ГОЛОД НАПАДАЕТ НОЧЬЮ В ЧАСА 2-3, СПАТЬ НЕ МОГУ СОВСЕМ И ЖЕЛУДОК СОСЕТ. ХОТЯ ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ХОРОШО И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В 20-00. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УЖАСНОЙ ПРИВЫЧКИ?

начало

• f4azzwof0h87 27.01.12 18:32

  ответ для: Idealinaya

  
  извини что мучаю но можно пока я не разберусь я буду тебе писать рацион на следующий день а ты говорить нормально или нет.например завтра 9-00 творог 200гр чай 11-00 орешки 2 шт.14-00 сельдерей и рыбка лосось 150гр 16-00 сыр 50гр чай.19-00 творог 200 гр чай и за час до сна 2 белка яиц.ну как что поменять а что оставить?я пока недели 2 попишу пока невтянусь в рацион а то голова кругом идет.так растроилась что опять не то накуралесила.ты мне все подробно разьясняешь а я тупица опять ложаю
• f4azzwof0h87 27.01.12 17:47

  ответ для: Idealinaya

  
  как все сложно или я совсем тупая
• f4azzwof0h87 27.01.12 17:46

  ответ для: Idealinaya

  
  кофе я пила через 3 часа после тренировки кстати.все равно нельзя
• f4azzwof0h87 27.01.12 17:45

  ответ для: Idealinaya

  
  просто во всех рационах в течения дня меняется белок например с утра творог в обед курица или рыба с овошами на ужин творог либо опять овоши с курицей между перекусы сыр либо орехи.я думала так правельно а оказалась вон оно как
• f4azzwof0h87 27.01.12 17:43

  ответ для: Idealinaya

  
  больше не буду пить кофе после тренировки прости дуру
• f4azzwof0h87 27.01.12 17:41

  ответ для: Idealinaya

  
  больше не буду завтра тогда яйца сыр творог что то несытно получается
• f4azzwof0h87 27.01.12 17:40
  
  как все сложно я думала творог можно включать в день с курицей? у тебя в дневниках было в день и курица и творог.ну можно хотя бы в один день творог,яйца,рыба,овоши а наследующий вместо рыбы курица.я без творога умру.или все таки придется отказаться?орехи когда есть можно в любой день? это что после тренировки потом весь день кофе нельзя?придется чай пить зеленый
• Idealinaya 27.01.12 17:01

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): а слабительное пить можно?а то в туалет я неумею ходить уже 9 лет сама

  
  можно!!Я ж пью бисакодил через день..ты сколько за раз принимаешь..с утра или на ночь?
• Idealinaya 27.01.12 16:59

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): сегодня до тренировки за 2 часа 200гр творога витамины.кофе потом после тренироки 2 белка и через 2.5 часа минтай с грибами и 200гр котлеток с тыквой и кофе с молокомэто через час после рыбыпока все да выпила лимонник за 30 до еды во время еды рыбий жир с добавкой льняного масла.вот пока все.

  
  Лядь рыба,грибы молоко Не смешивай виды белков в один день!!Это ПРАВИЛО!!! БУДЕТ х..во!!!!!!
• Idealinaya 27.01.12 16:58

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): сегодня до тренировки за 2 часа 200гр творога витамины.кофе потом после тренироки 2 белка и через 2.5 часа минтай с грибами и 200гр котлеток с тыквой и кофе с молокомэто через час после рыбыпока все да выпила лимонник за 30 до еды во время еды рыбий жир с добавкой льняного масла.вот пока все.

  
  Я же писала!!КОФЕ исключительно ДО тренировки..когда после-он выбрасывает инсулин,который уже мышцами не утилизируется,так как тренировка прошла и он блокирует жиросжигание!!
• Idealinaya 27.01.12 16:56

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): вчера ела.9-00 кофе плюс 116 гр тыквеных котлет сама делалатворог плюс тыква. 12-00 сыр адыгейский 50 гр и кофе.14-00 161 гр минтай с грибами.16-00 сыр адыгейский и кофе с молоком 3.7 79 гр 17-00 150 гр грудки куриной в 19-00 200гр творога 1.8 чай зеленый и на ночь в 21-00 2 белка яиц легла типа спать 00-00 ночью срыв в 2 час помойму 150гр сыра и стакан молока.за день 845 ккл.117 гр белка,35 жира.15 угл.ночью незнаю сколько наела.и пипец чуть не умерла.у меня непереносимость молока.мне его категорически нельзя но срыв именно на него.сегодня только купила лимонник.выпила незнаю сколько наверно много больше небуду.на тренировки всю тресло и сил вообше небыло делала все на половину обычно мне мало 1 часа.

  
  Господи!!!Срочно исключить молоко!!!!!Навсегда!!У меня тоже непереносимость лактозы!!Но у меня вздутие и понос от него...Творог,кефир и ряженку,сметану,сыр-можно,так как там бактерии лактозу переработали в галактозу-а она хорошо нами усваивается!!!Может грибы еще не пошли..И еще одно-у тебя в одни сутки разнобой с белками!!Давай 1 день будет творог+молочка(без молока!!)и яйца,в другой из белков рыба и яйца,в третий рыба,мидии,креветки,тунец в соб соку...все виды белка расщипляются и усваиваются по-разному..не удивлюсь,если все бродит в животе и газы!!Грибы можешь включить в день с курицей!!!Поняла?Овощи,сыр и яйца можешь в любой день!!
• f4azzwof0h87 27.01.12 16:33

  ответ для: Наташа0307

  
  а почему горячю?