ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 28.09.16 19:07
  
  Отчитываюсь о сегодняшней тренировке:
  -Deadlift, 90кг 2*3
  -Тяга штанги к поясу в наклоне, 35кг 3*10-12-12
  -Румынка, 60кг 3*15
  -Подтягивания широким прямым хватом 1*6, узким прямым и обратным по 1 подходу по 8 и 12 раз соответственно.
  -Жим штанги лежа, 60кг 3*6-7-8
  -Разводка гантелей лежа, по 10кг, 3*8-10-10
  -Отжимания 1*max
  bcaa до-во время-после, растяжка само собой.
  Еда до за час: рис дикий и белый, телятина гриль, орехи
  Еда после сразу: тоже самое, только без орехов+брокколи
• Tatiana785 28.09.16 19:06

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): отправила 2 раза не проходит наберите в поисковике жироанализатор омрон bf 508

  спасибо!
• My_Grace 28.09.16 18:54

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): да я тоже сейчас почти не отписываю, хотя читаю каждый день. Завтра иду на операцию, тиреоидэктомия называется - полное удаление щитовидной железы Она у меня слишком гиперактивно работает, надоело, плюс настало время слазить с гормонов и принять кардинальное решение, что я и сделала

  Ох, мамочки, с ума сойти...
  Держись, удачной операции
• My_Grace 28.09.16 18:53

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): София, а на домашних весах с функцией опред. процента жира не пробовала? Мне просто интересно совпадают ли показатели, у меня дома такие весы, фирма омрон. Тоже за ради любопытства хочу как-нить в фитнес-клубе сделать тестирование. Но пока еще не настроилась, тк цифры не радуют. Сделаю как соберусь опять тренить, думаю это мес через 2 будет

  Нет, они очень приблизительный процент показывают, плюс если есть склонность к задержке воды, то это вообще не вариант.
  

  kareglazk@ писал(а): вот я тоже думаю, что качество будет улучшаться, значит все-таки немного будет расти мышечная и немного спадать жировая, я хочу попробовать именно так, тк думаю, что не смогу сделать качественный массонабор, возьму еврейский вариант

  Качество будет улучшаться, но это не рост мышц. Для роста действительно нужен профицит, и тяжелые веса, и много сна.
  Качество тела будет увеличиваться за счет возросшей степени проработки мышц. Как говорят “прокачанная“. Мышцы будут становится плотнее, более тяжелыми и твердыми, принимать более четкие и красивые очертания. А с ними и всё тело.
  И с увеличением степени прокачки мышц жировая прослойка будет перераспределяться гораздо более выгодным образом, так что если у тебя там, как ты говоришь, пара лишних кило, то в будущем скорее всего не понадобиться худеть. 25% жира на прокачанном теле - это упруго, сочно и соблазнительно, а 25% жира на теле, не видавшем штанги - это пузик, целлюлит, размытые контуры тела.
  Так что не заморачивайся ни с какими бжу и прочим, просто хорошие силовые и сбалансированное Чистое питание - и тело будет преображаться
• Ferrum Katya 28.09.16 18:53

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): тоже встречала такую фигню, содержание белка на порцию 10гр, при той же калорийности как у норм. протеина!!! У меня девочка знакомая заменяет прием пищи на такой коктейль, прилично поправилась, хотя лишний вес это вообще не про нее, а тут эффект вовсе не айс

  
  Ну ничего себе((
• BadOmens 28.09.16 18:46

  ответ для: kareglazk@

  
  Главное,въезжать в тренировки плавно!
  Мне тогда запретили на месяц совсем,а потом по тихому.но я коней гнала,спину сорвала-так что урок на моих ошибках(и откат на почти год.(
  Место такое,да. травматично и болит.
  Но,это не навсегда)
  А сама операция да,все эти тонкости процесса не очень)
  Но считается,что фиброаденому удаляют под местной.мол не такая сложная операция.а в платных и под общим.любой каприз-за ваши деньги.
  Обязательно восстановишья быстро и вернешься к треням!
  Тут главный мотиватор Pysek (кажется так ник) пропала..
  Там онкология у нее была,прошла и операцию и химию.нереально похудела от силовых и преобразилась!
• kareglazk@ 28.09.16 18:45

  ответ для: Tatiana785

  
  

  Tatiana785 писал(а): омрон? это что? Не знаю про ваши весы они считывают обьем вашей талии?.. или глубину складки? ссылку киньте..

  
  отправила 2 раза не проходит наберите в поисковике жироанализатор омрон bf 508
• kareglazk@ 28.09.16 18:40

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Я плоховато все-таки в этом разбираюсь Не скажу точно про увеличение мышц/сжигания жира, но что при таком режиме будет качество тела улучшаться - факт. Это и называется поддерживающий режим, работа на качество Я в такой режим после каждого массонабора как раз и перехожу. Если мне вожжа не залетит прорельефиться чутка

  
  вот я тоже думаю, что качество будет улучшаться, значит все-таки немного будет расти мышечная и немного спадать жировая, я хочу попробовать именно так, тк думаю, что не смогу сделать качественный массонабор, возьму еврейский вариант
• Alika1920 28.09.16 18:36

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Алла, а ты как считаешь, если не худеть-не поправляться, есть свою норму бжу для поддержания веса, плюс силовые тренировки, можно ли постепенно увеличивать мышечную и снижать жировую массу? Ведь качество тела должно улучшаться? Я вот как-то так планирую после восстановления здоровья

  Я плоховато все-таки в этом разбираюсь( Не скажу точно про увеличение мышц/сжигания жира, но что при таком режиме будет качество тела улучшаться - факт.
  Это и называется поддерживающий режим, работа на качество
  Я в такой режим после каждого массонабора как раз и перехожу. Если мне вожжа не залетит прорельефиться чутка
• kareglazk@ 28.09.16 18:35

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Ого.... Желаю что бы все прошло максимально хорошо! Мне в том году делии на грудь.опухоль. Но под местной анестезией.хотя,наверное лучше с общим.спишь и потом просыпаешься. Ты сильная!буду держать кулачки! Обязательно отпишись потом о самочувствии!!

  
  Юля спасибо за поддержку Все нормально, я не нервничаю. Буду спать, у меня под общим) обязательно отпишусь
  Е-мое, вот наверное тяжело под местным такая операция! ты еще занимаешься, огромный респект! Ну все, теперь ты мой мотиватор для быстрого возвращения в нормальный ритм!
• kareglazk@ 28.09.16 18:31

  ответ для: Tatiana785

  
  

  Tatiana785 писал(а): ой-ой. так все-равно гармоны пить будешь.. если не ошибаюсь. ДЕРЖИСЬ!! 167/70 у меня. с96 ти худею Зал... еда..

  
  ни фигасе, поздравляю! У Вас уже большие успехи! У меня рост такой же вес сейчас 60, был 58 подкосил немного депрессняк, сейчас уже взяла себя в руки)
  спасибо, я не переживаю, мне будет легче, это совсем не те гормоны, которые я пью сейчас, а идентичные своим собственным, все нормуль)))
• BadOmens 28.09.16 18:28

  ответ для: kareglazk@

  
  Ого....
  Желаю что бы все прошло максимально хорошо!
  Мне в том году делии на грудь.опухоль.
  Но под местной анестезией.хотя,наверное лучше с общим.спишь и потом просыпаешься.
  Ты сильная!буду держать кулачки!
  Обязательно отпишись потом о самочувствии!!