вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА. ОЖИДАЕТСЯ -8 КГ ЗА 13 ДНЕЙ. ПРОВЕРИМ!

Японская диета.Ожидается - 8 кг за 13 дней.Проверим!


Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.


В течение почти двух недель мы не употребляем:
1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.


День 1


Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.


День 2


Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!


День 3


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.


День 4


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.


День 5


Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 6


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7


Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.


День 8


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом


День 9


Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 10


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 11


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.


День 12


Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13


Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.


Хотим вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!


Не рекомендуется сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

следующая тема»
регистрация»

автор: Инуля 73, 14.03.12 23:28 все темы»
комментарии: +929, просмотры: +18582
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 25..30 31 32 33 34 35 36 37..42 »»

  • ответ для: ksenon


    Мне уже не особо голодно.Только ломка по любимому сладкому,поэтому я слегка потягиваю,но совсем по чуть-чуть.Объемы еще не перемеряла.Я посмотрю на то,сколько уйдет кг,и тогда подумаю о 2м круге.Лишь вес не начал возвращаться после диеты.

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): Привет!Я сегодня без отвесика,но надеюсь на завтра!
    ОЛЮШКА,ПРИВЕТ!МОЛОДЕЦ ВЕДЬ!ГЛАВНОЕ-БЕЗ ПРИВЕСИКА!!!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Привет. И я без отвесика, вернее привес 100 грамм, но это я вчера чаю напилась все же на ночь.Кино смотрела допоздна и вот блин, надо же что-то делать в этот момент. Никак же без этого .Ну ничего, завтра все в норму войдет, меня Инна успокоила своими сообщениями про привесы. Я то знаю, что не нарушала и уж точно не жир отложился, так что пофиг, продолжаю в том же духе. Мы бодры, веселы и ты ды. Объемы на этой диете улетают просто. Представляешь, всего за какую-то неделю по 2 см.слетело с ляжек, с попы. Талию не мерила, честно говоря, она меня не сильно беспокоит, с ней и так все хорошо. Но, к сожалению, грудь тоже уменьшилась. но в общем целом все становится пропорционально и красиво. Я довольна. Всегда этой диетой восхищалась-как быстро она меня в порядок приводит. Вот, думаю, может после небольшого перерывчика на второй круг пойти?! У меня отпуск в конце июня, и сбросить еще надо 4-5кг и время вроде есть и желание, так что можно попробовать.Ладненько, подумаю еще. Как чувствуешь себя, Оль? Голодно?
    СВЕТИК,ПРИВЕТ! ПРОЧИТАЛА ТВОЕ.НИЧЕГО СТРАШНОГО!ВСЕ ПРАВИЛЬНО ИДЕТ! ПОСТОЯННО И МОНОТОННО ХУДЕЮТ ТОЛЬКО ОНКОБОЛЬНЫЕ.ПОЭТОМУ И НЕ ЖДИ ДАЖЕ ОТВЕСИКОВ КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ!ОСОБЕННО МЕНЯ ПОРАДОВАЛА ФРАЗА“ПОФИГ“! УМНИЧКА! Я ЗА ВАС ОЧЕНЬ РАДА!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: xp924twqjbw


    острый ноготок писал(а): а чёрный кофе на зелёный чай нельзя заменить?я например кофе не пью
    можно.
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: xp924twqjbw


    острый ноготок писал(а): а чёрный кофе на зелёный чай нельзя заменить?я например кофе не пью

    Я думаю можно.

  • ответ для: Biutiful


    Привет. И я без отвесика, вернее привес 100 грамм, но это я вчера чаю напилась все же на ночь.Кино смотрела допоздна и вот блин, надо же что-то делать в этот момент. Никак же без этого .Ну ничего, завтра все в норму войдет, меня Инна успокоила своими сообщениями про привесы. Я то знаю, что не нарушала и уж точно не жир отложился, так что пофиг, продолжаю в том же духе. Мы бодры, веселы и ты ды.
    Объемы на этой диете улетают просто. Представляешь, всего за какую-то неделю по 2 см.слетело с ляжек, с попы. Талию не мерила, честно говоря, она меня не сильно беспокоит, с ней и так все хорошо. Но, к сожалению, грудь тоже уменьшилась. но в общем целом все становится пропорционально и красиво. Я довольна. Всегда этой диетой восхищалась-как быстро она меня в порядок приводит. Вот, думаю, может после небольшого перерывчика на второй круг пойти?! У меня отпуск в конце июня, и сбросить еще надо 4-5кг и время вроде есть и желание, так что можно попробовать.Ладненько, подумаю еще. Как чувствуешь себя, Оль? Голодно?

  • а чёрный кофе на зелёный чай нельзя заменить?я например кофе не пью

  • ответ для: ksenon


    Привет!Я сегодня без отвесика,но надеюсь на завтра!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): А я вот пока не научилась адекватно реагировать. Мне весы с самого утра могут настроение испортить на весь день, особенно если до этого все строго соблюдала или даже специально порции уменьшала. Такую несправедливость я с трудом переношу, зависимость одним словом, правильно сказала.
    мне конечно проще,медицинские знания все-таки помогают но есть несколько моментов,которые провоцируют привесики.
    -соль,особенно в рыбе и колбасе-неощутима,о приведет почти однозначно
    -много и поздно выпитая жидкость
    -период пмс
    -мало сна(менее5-6 часов)
    не думаю,что что-то стало новостью.вот и ответы на возможные отеки.
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: Инуля 73


    Инна73 писал(а): СОГЛАСНА! ЭТО САМОЕ ТРУДНОЕ ВРЕМЯ-ВЕЧЕР... ТОЖЕ ЧАСТЕНЬКО ТАКЖЕ СПАСАЮСЬ...НО Я ЛОЯЛЬНО ПОДХОЖУ К ПРИВЕСИКАМ,У МЕНЯ НЕТ ПАНИКИ.ГЛАВНОЕ,ПРОСТО ПОНИМАТЬ ОТКУДА ОН ВЗЯЛСЯ.

    А я вот пока не научилась адекватно реагировать. Мне весы с самого утра могут настроение испортить на весь день, особенно если до этого все строго соблюдала или даже специально порции уменьшала. Такую несправедливость я с трудом переношу, зависимость одним словом, правильно сказала.

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Моей радости не было предела, я чуть прям на этих же весах не станцевала .А вообще я весовой маньяк. Если больше одного дня нет возможности взвеситься, у меня ломка начинается
    Я ТОЖЕ ЗАВИСИМАЯ
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Спасибо, я как раз так и стараюсь, но иногда вечером невольно хочется чего-нибудь пожевать и вот чтобы заглушить эти мыслишки, делаю себе чаек.Пока, ттт, вроде плохо не сказывалось. Даже в дни когда поздно вечером чаевничала.
    СОГЛАСНА! ЭТО САМОЕ ТРУДНОЕ ВРЕМЯ-ВЕЧЕР... ТОЖЕ ЧАСТЕНЬКО ТАКЖЕ СПАСАЮСЬ...НО Я ЛОЯЛЬНО ПОДХОЖУ К ПРИВЕСИКАМ,У МЕНЯ НЕТ ПАНИКИ.ГЛАВНОЕ,ПРОСТО ПОНИМАТЬ ОТКУДА ОН ВЗЯЛСЯ.
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!
«« 25..30 31 32 33 34 35 36 37..42 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото это сексуальная дама? или и смех и грех? » 18
интуиция или прабабушка-ведьма?» 8
тема содержит фото возобновила тренировки» 4
это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов, и приходится» 8
а вы скучаете по наваиду?» 3
а у вас когда-нибудь был интим на улице? » 38
тема содержит фото знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть де» 87
в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? » 82
тема содержит фото между ними есть сходство? » 8
тема содержит фото такое фото уместно для группы про еду? эстетично? » 40
сколько у вас вставных зубов?» 5
почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?» 3
музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил» 82
о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретитьс» 21
тема содержит фото как туфли? к платьям, если взять, подойдут? » 15
о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене» 40
травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя ве» 38
что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, » 9
ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря» 24
обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя мало» 30
тема содержит фото как думаете, я слишком худая на этом фото? » 34
тема содержит фото были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает» 23
через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали себ» 13
вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з» 10
перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. » 75
тема содержит фото что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала? » 10
если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик» 63
тема содержит фото ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон? » 12
тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет» 21
вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы» 24
как вы говорите? » 9
какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? » 33
тема содержит фото стоит ли увеличить губы немного? » 29
тема содержит фото вы бы поплыли от такого начальника? » 33
как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не» 9
сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие ос» 13
да или нет, скажите просто » 16
вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете большегла» 8
как относитесь к лысым мужчинам?» 8
как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают вопрос» 9
что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препят» 13
тема содержит фото как вам невеста 2025? и ее образ? » 20
как вы общаетесь с токсичными родственниками?» 10
вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцир» 9
в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? » 9
тема содержит фото хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн» 72
почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно адаптироватьс» 20
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 42
ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте» 26
как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не болит» 12
вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он привлекат» 6
вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые? » 10
стыдно одной сидеть на лавке? почему? » 9
тема содержит фото из за чего появился мягкий животик?» 7
это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?» 5
сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?» 2
это нормально-ночевать у бывшей жены?» 9
у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?» 9
кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов? » 7
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 78
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 38
интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она заключ» 14
вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба» 10
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 34
кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з» 7
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 26
сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали уклад» 27
муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить» 32
после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать? » 32
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 109
как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начин» 7
вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демон» 17
сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить? с» 6
какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они з» 15
тема содержит фото кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве» 21
вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? » 29
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 30
у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне кажется» 12
когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что е» 36
тема содержит фото вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус? » 12
часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете? » 9
в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка? » 39
получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!» 18
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 40
как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто » 24
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 9
а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побыв» 11
кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия? » 5
как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?» 62
вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на» 35
зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до» 21
как вы в детстве шутили над своими родителями или бабушками, дедушками» 6
можно ли в 40 выглядеть на 20? » 34
ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во » 44
как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу. » 110
как думаете, почему в аптеках цену снимают с коробки лекарства? у вас » 16
тема содержит фото как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?» 26
ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190? » 20
тема содержит фото аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла! » 14
что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который вче» 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru