ГОЛОД НАПАДАЕТ НОЧЬЮ В ЧАСА 2-3, СПАТЬ НЕ МОГУ СОВСЕМ И ЖЕЛУДОК СОСЕТ. ХОТЯ ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ХОРОШО И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В 20-00. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УЖАСНОЙ ПРИВЫЧКИ?

начало

• Idealinaya 28.01.12 15:59

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): у меня дома стоит тренажер на пресс ну типа доски под наклоном на нем можно качать пресс и делать подьем и повороты.ну накосые мышцы или пока низя.я просто хочу делать час по синди потом скакалка минут 10 -15 прыгать.

  не надо..отдельно синди,в другой день-кардио-скакалка,можешь сначала крутить палку на плечах,потом скакалка-уже как тренировка получится полноценная
• Idealinaya 28.01.12 15:58

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): а в сельдерее корне тоже углей прилично сколько ложить на вкус или как у меня огромная лахань получилась положила вместо капусты пока айсберг салата то желудок болит150гр сельдерея 1/2 яблочка и морковки 1/2 правда вкусно все бы сьела умничка ты

  эти угли с сельдерея не усваиваются,а чистят кишечник-это грубое волокно,а вот морковь-считай!
• Idealinaya 28.01.12 15:57

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): 1 штука 10гр.ну получается много углей 6 на 1 штукенцию.ну они и мудрят.кстати в магазине везде хлебцы на сто грамм 60-55углей

  это почти норма не более 1хлебца в день
• Idealinaya 28.01.12 15:57

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): слушай купила овсянку там написано варить 10 минут залью может просто кипятком и оставлю бухнуть.вернее это геркулес разницы нет?

  
  разницы нет.
• Idealinaya 28.01.12 15:52

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): ой дура слушай а если я решила час походить пешком мне надо пить всаа и изолят или это только во время тренировок? а на скакалке можно прыгать?сегодня встретила сестру и расказала она тоже тренер но недавна начала.короче она поржала сказала что это лишняя трата денег на всякие всаа и изолят.с ними быстрее не похудеешь.типа разницы нет что с ними что без них.я разозлилась на нее.дура.мне 5тыс не жалко.я тебе больше верю.кстати ты рацион написала в меня все невлазиет надо все равно есть я что странно днем насильно ем а вот к вечеру после 6 вообше вчера еле 200гр творога засунула сегодня с вишней здела в 20-00 но 200 многовато можно 150 если вишни 50гр?

  Вишню можно и 50..Не хочу влазить к сестре.То у нас-тренеров есть негласное правило этикета-мы никогда не критикуем и не влазим в программы которые даны другому тренеру,так как тот работает индивидуально..это у нас не принято..Когда я начинала много лет назад я даже не знала,что такое бцаа и чем они отличны от аминокислот..К таким тренерам,которые ничего в жизни не добились пока я б в жизни не пошла,ибо мало знать схемы шагов и как вести тренировки-надо много читать и быть медицински образованным.А то наклепают за три месяца тренеров,понабирают на работу без опыта,а потом-один падает в обморок от гипертании,кормящую мать заставляют прыгать на скакалке,с артрозом дают приседы и т.д.Если человек говорит,что бцаа не нужен-уже можно как тренера хоронить.Да-эти вещества напрямую принимая ты не полхудеешь-это все в комплексе!Недаром бцаа очень дорогие!Ибо они самые востребованые.Порекомендуй ей-читать проф форумы и учиться у профессионалов..терпеть не могу без 5минут специалиста,который ни с кем инд-но не работал,но имеет свое мнение!Какой из нее пока профи?У меня стаж9лет и я постоянно езжу на фитнесс конвеции,консультируюсь с врачами,если что..И тем более плох тот спец,который критикует другого не разобравшись..Тогда спроси ее вопрос-можно ли похудеть и нарастить мышцы одновременно.Ответ категорически нет,ибо это разные физиологические процессы!Проверь ее,ради себя..если она так грамотна..изолят нужен для рельефа и питания мышц.Можешь худеть и без изолята-я писала,но тогда ешь белки яиц и больше мяса..просто не каждый может себе позволить препараты!В конце концов можешь меня не слушать..в конце концов рельефная фигура и пластичное тело у меня,а не у тебя или уверена,что и она далека от рельефа.И не забывай,что я выступающий спортсмен,а не только тренер..я-практик,а она теоретик.Если так проще-пусть контролирует и пишет программы и план питания она..всего хорошего.я ушла.
• f4azzwof0h87 28.01.12 15:52

  ответ для: Idealinaya

  
  еще нашла диск но по нему очень легко заниматься мне называется аэробика с кармен электра.раньше обожала заниматься.можно?вместо синди.
• Креветуля 28.01.12 15:50
  
  У Вас сосет в животе и Вы в 3 часа ночи идете на кухню жрать???
  Кошмар, девушка, да Вам лечиться надо! Это психическое расстройство. Ваш желудок Вами манипулирует!
• f4azzwof0h87 28.01.12 15:50

  ответ для: Idealinaya

  
  у меня дома стоит тренажер на пресс ну типа доски под наклоном на нем можно качать пресс и делать подьем и повороты.ну накосые мышцы или пока низя.я просто хочу делать час по синди потом скакалка минут 10 -15 прыгать.
• f4azzwof0h87 28.01.12 15:48

  ответ для: Idealinaya

  
  а в сельдерее корне тоже углей прилично сколько ложить на вкус или как у меня огромная лахань получилась положила вместо капусты пока айсберг салат(а то желудок болит)150гр сельдерея 1/2 яблочка и морковки 1/2 правда вкусно все бы сьела умничка ты
• f4azzwof0h87 28.01.12 15:43

  ответ для: Idealinaya

  
  1 штука 10гр.ну получается много углей 6 на 1 штукенцию.ну они и мудрят.кстати в магазине везде хлебцы на сто грамм 60-55углей
• f4azzwof0h87 28.01.12 15:41

  ответ для: Idealinaya

  
  

  Idealinaya писал(а): Старайся не разваривать!!Недоваривай-это увеличивает сытость в разы!!Разваренная же как кисель равноценна быстрым кашам..так не годится!нам важна минимальная термо обработка.Ну отруби можно в кашу...думаю можно,тем более они не усваиваются..можешь добавить в кефир 1 или творог,салат или омлет-как хочешь или хоть так ешь!Да-ягоды нпа ночь в творог хорошо,но пусть это будет вишня или смородина,а днем-можешь любые!Творог можешь любой до 2 жирности..но не более!В салат пол-яблока..много не ставлю-мне не нравится когда много..Пиколинат для патологических сладкоежек..каковой когда-то была я..однако результат через 2-4нед!Сладкое вообще в идеале забыть-тупо на праздники..если не в моготу,то пусть это будет зефир,мармелад,желейные конфеты,пастила

  слушай купила овсянку там написано варить 10 минут залью может просто кипятком и оставлю бухнуть.вернее это геркулес разницы нет?
• Idealinaya 28.01.12 15:39

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): нет жиры на одну порцию 0.3 ккл 32 натрий 0.1 пишевые волокга 2.3 углеводы 0.1 все перепесала с пачки прям.на 100гр 12гр белка углеводы 60 из которых сахар 1.4и лактоза 0.0 жиры 2.8гр клетчатка 23. непонятно.кстати чего заметила у меня настроение поднялось энергия прет и запах изо рта пропал это из-за углей повышеных?

  Да-энергию дала тебе каша.Посмотрела в нете инфу-то же,что писала и ты..тогда идем от обратного-посмотри сколькго грамм весит 1штука и математически узнаешь сколько углей в 1штуке!а вообще вещь классная!