РЕШИЛА НАЧАТЬ ХУДЕТЬ. ДЕЛИМСЯ МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ!

начало

• С@м@Я 05.04.14 07:53

  ответ для: ohh_natali3257

  
  

  ohh_natali3257 писал(а): зато потом когда без грузов начинаешь прыгать, чувствуешь себя суперменом

  ...блииин....а я хочу дойти до 3000. Прыгаю по утрам 2000 тысячи раз. Как достигну цели, куплю себе утяжелители
• ohh_natali3257 05.04.14 07:44

  ответ для: С@м@Я

  
  

  С@м@Я писал(а): Огооо, и сколько раз вы так прыгаете??

  
  зато потом когда без грузов начинаешь прыгать, чувствуешь себя суперменом))))))
• ohh_natali3257 05.04.14 07:44

  ответ для: С@м@Я

  
  

  С@м@Я писал(а): Огооо, и сколько раз вы так прыгаете??

  
  пока только 500-1000 раз выдерживаю, я слабачок)) 500 утром и 500 вечером) но в принципе постепенно думаю можно и до 1000-2000 дойти))
• С@м@Я 05.04.14 07:37

  ответ для: ohh_natali3257

  
  

  ohh_natali3257 писал(а): присоединяюсь скакалка - вещь, хоть я бег и больше люблю, но прыжки гораздо эффективнее а для усиления эффекта я еще на ноги грузы по 1.25 на каждую вешаю тогда вообще огонь

  Огооо, и сколько раз вы так прыгаете??
• ohh_natali3257 05.04.14 06:08
  
  И совсем забыла: я еще перед каждым приемом пищи обязательно выпиваю стакан воды за полчаса, еду не солю
• ohh_natali3257 05.04.14 06:07

  ответ для: С@м@Я

  
  

  С@м@Я писал(а): Самое главное забыла!Каждый день прыгаю на скакалке! Никаких спортзалов не надо! Это лучше чем бег, эффективная кардионагрузка ! Прыгала давно, но забросила.Начала месяц назад заново.В итоге: подтянулись ноги,попа и !!! живот начал уменьшаться!! Ведь вес не большой, и вроде жир не висит, но животик есть. А это вообще проблемная вещь, убрать его. С помощью диет не получится разве что останутся кожа да кости, только упражнения. Но мне так лень делать всякие наклоны и пр.результат долго ждать,да и в эффективности я сомневаюсь.Так что скакалка - залог стройной подтянутой фигуры!!

  
  присоединяюсь)) скакалка - вещь, хоть я бег и больше люблю, но прыжки гораздо эффективнее)))
  а для усиления эффекта я еще на ноги грузы по 1.25 на каждую вешаю))) тогда вообще огонь)))
• ohh_natali3257 05.04.14 05:58
  
  Моё вчерашнее меня на 1200:
  6.30 завтрак: 35г овсянки, 125 г молока 1.5%,готовим кашу, добавляем 140 г банана - 300 ккал
  9.30 перекус: 365 г кефира 0% 100 ккал
  12,30 обед: 100г вареного куриного мяса, 95 г помидор, 95 г огурец, 95 г перец 300 ккал
  15,30 перекус - 365 кефира 100 ккал
  18,30 ужин: 200 г творог 0% 100 г банана 300 ккал
  21,30 перекус кефир 365 г 100 ккал
  Итого 1200 ккал)
• С@м@Я 30.03.14 14:41

  ответ для: LO!!!

  
  А надо учиться! Она реально помогает! Я тоже не имею возможности прыгать дома.Поэтому я встаю в 6.30 и иду в парк! Прыгаю себе на здоровье сколько захочу! И настроение повышается от прыжков))) Ничего страшного,что вы не умеете. Начинать всегда тяжело.Я в первый раз еле-еле 100 раз прыгала. Но если каждый день не лениться и прыгать,то выносливость увеличивается. И вот я уже прыгаю 1000 раз в 5-4 подхода. Главное, когда прыгаешь, считать и делать всё с перерывами.Например пропрыгала 10 раз, прогулялась отдохнула минуту-две, опять 10 раз и т.д.
• LO!!! 30.03.14 14:26

  ответ для: С@м@Я

  
  

  С@м@Я писал(а): Самое главное забыла!Каждый день прыгаю на скакалке! Никаких спортзалов не надо! Это лучше чем бег, эффективная кардионагрузка ! Прыгала давно, но забросила.Начала месяц назад заново.В итоге: подтянулись ноги,попа и !!! живот начал уменьшаться!! Ведь вес не большой, и вроде жир не висит, но животик есть. А это вообще проблемная вещь, убрать его. С помощью диет не получится разве что останутся кожа да кости, только упражнения. Но мне так лень делать всякие наклоны и пр.результат долго ждать,да и в эффективности я сомневаюсь.Так что скакалка - залог стройной подтянутой фигуры!!

  у меня 1комнатная) мне скакалку никак..да я не умею((
• С@м@Я 30.03.14 08:55

  ответ для: LO!!!

  
  Самое главное забыла!))Каждый день прыгаю на скакалке! Никаких спортзалов не надо! Это лучше чем бег, эффективная кардионагрузка ! Прыгала давно, но забросила.Начала месяц назад заново.В итоге: подтянулись ноги,попа и (!!!) живот начал уменьшаться!! Ведь вес не большой, и вроде жир не висит, но животик есть. А это вообще проблемная вещь, убрать его. С помощью диет не получится (разве что останутся кожа да кости), только упражнения. Но мне так лень делать всякие наклоны и пр.(результат долго ждать,да и в эффективности я сомневаюсь).Так что скакалка - залог стройной подтянутой фигуры!!))
• LO!!! 30.03.14 07:37

  ответ для: С@м@Я

  
  

  С@м@Я писал(а): Мне очень нравится рис.я покупаю смесь из дикого и бурого риса,варю и добавляю чуть-чуть соевого соуса.Вкуснотища! Варю суп с грибамишампиньонами.Заранее покупаю суп в пачке звездочка - это мне кажется единственный суп,в которой нет глутомата и прочей дряни.Грибы,марковь и лук жарю на оливковом масле оно обволакивает продукт и не дает жиру туда проникнуть, режу немного картошки и всё это в кастрюлю.Суп получается очень легкий.Если ем салат ,то обязательно заправляю оливковым маслом.И конечно же пью много зеленого чая!И вообще, политика такая: если решила что-нибудь сожрать,съешь овсянку.Не хочешь овсянку - не хочешь жрать!!

  спасибо за советы
• С@м@Я 30.03.14 05:45

  ответ для: LO!!!

  
  

  LO!!! писал(а): вот и я себя с 47ми запустила до 60тти сегодня 58.8 за неделю мало, но эффективно сижу неделю

  вот и правильно!лучше медленно,но верно