вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ПОХУДЕЛА К НОВОМУ ГОДУ! ЭТА ДИЕТА - МОЙ ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ! МИНУС 8 КГ!

Сидела год назад на этой диете.





Похудела с нарушениями на 8 кг за 5 недель. Сейчас снова хочу повторить. Сидеть на ней легко и клёво! Присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.



Диета длится 5 недель.


Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. Можно кушать когда захочется.



Первая неделя диеты


Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.



Вторая неделя диеты


Рацион остается неизменным.



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.






ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:


- молочка маложирная (0,5-1 % жирности)


- 3 ст.л. растительного масла в день


- жиры не превышают 30-35 граммов


- кушаем фрукты, кроме бананов, манго, винограда, сухофруктов


- завтрак: каша или нежирный творог с овощным салатом


- постное мясо


Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!

следующая тема»
регистрация»

автор: ленчик !!!!!!!, 06.11.13 22:31 все темы»
комментарии: +150, просмотры: +13259
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: olgakorol


    А я даже как то странно даже и есть то нехочу.но я недаю себе почуствовать голод иначе капец я себя знаю.я сегодня бузгаю кофе,но вот с кофе я косячу.я туда немного молока добовляю а вот молоко на протасе нельзя.но что поделаешь.если кофе непопью работоспособности небудет а она ой как нужна на выходном то.это на работе можно филонить а дома нет.а без молока не люблю.ну 2 -3 кружки думаю не очень страшно...вечерком салат себе зделаю.я вот вспомнила прошлый раз когда сидела на этой диете под конец диеты нам,всем худеющим стали комплименты делать,у всех стали результаты замечать.мы толко об этом и писали хвастались.но всему своё время.не будем торопить события.будет и на нашей улице праздник!

  • ответ для: Condoleeza


    Молодец,так держать,ты читаешь мои мысли,только хотела отписаться.вообщем за вчерашний день минус 1кг!!!сейчас я вешу 72!и я уже замерилась.чтобы наглядней было видно как я таю на глазах!грудь-97,талия-88,бёдра107,живот-102,толстая часть ноги-65(больше чем должна быть талия)я в шоке... давай свои параметры...

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ленчик !!!!!!! писал(а): А ратунда это что?
    Это перец/паприка, только круглый и мясистый))У меня сегодня все по плану. Приехала погостить к сестре со своим кефиром

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    Ахах! Нет) Я только встала, сейчас буду кушать)
    Вчера был соблазн чем-нибудь нарушить. Конфеты, горячее, но я сдержалась)
    Сейчас хочу измерить параметры. Ты как, Ленчик? Есть успехи?)

  • ответ для: Condoleeza


    Condoleeza ты где сегодня?ты там случайно не в зажоре?

  • ответ для: olgakorol


    А ратунда это что?

  • ответ для: Linny


    Привет!я себе ничего особого не готовлю.вот ем что надо.йогурт творог овощи построгаю.варенец пью.если я начну готовить себе то недай бог аппетит разыграется...

  • ответ для: ЧеРтЁнОк17


    Прийдётся поверить.Раньше бы низачто на свете не поверила что так восстановить тело можно безаперабельно.Слушай,ты такая целеустремлённая,сейчас достигла хороших результатов в фигуре,может тебе ещё что попробывать,я уверенна ты везде добьёшься успеха!я вот 20 кг скинуть немогу,даже стыдно...носейчас глядя на тебя тоже возьму себя в руки

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    Привет!Спасибо)))Только проснулась.По плану бодифлекс,а потом салат сделаю из цветной капусты, помидора, ратунды

  • ответ для: Linny


    Linny писал(а): ЭТО ПРАВИЛЬНО! УВАЖАЮ!!!

    МНЕ ТОЖЕ ПОМОГЛИ !!! У МЕНЯ У САМОЙ РАНЬШЕ ОПУСКАЛИСЬ! ТЕПЕРЬ Я ДУМАЮ ИНАЧЕ !!!!

  • ВСЕМ ПРИВЕТ!
    День начала с салата из огурцов и помидоров, попозже стакан кефира (йогурта не было).
    Сегодня у нас как раз плановая закупка продуктов на неделю, так что купим еще овоще для разнообразия.
    Кто-нибудь опытный может поделиться простыми и вкусными рецептами?

  • ответ для: ЧеРтЁнОк17


    ЭТО ПРАВИЛЬНО!
    УВАЖАЮ!!!
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? » 4
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат» 5
что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре» 11
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 12
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 9
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 30
хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д» 6
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 8
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 7
тема содержит фото как думаете, что это? выглядит аппетитно? » 3
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 54
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 17
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 11
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 38
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 22
парень везет в москву! о чем это говорит? » 20
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 20
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 45
сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 17
встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п» 4
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 8
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 21
когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть » 6
какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м» 4
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 11
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 33
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 13
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 14
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 5
что способно разрушить вашу влюбленность? » 13
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 22
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 11
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 16
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 34
вы знакомились в интернете только для интима?» 23
что для вас женственность и мужественность? » 7
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 16
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 31
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 7
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 23
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 18
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 10
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 23
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 39
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 11
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 64
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 3
какие вещи вас стройнят? модель, цвет » 5
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 16
что-то едите перед сном? что именно? » 15
тема содержит фото вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?» 15
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 10
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 21
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 16
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 5
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 9
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 9
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru