вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК БОРОТЬСЯ С ОБВИСЛОСТЯМИ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ РУКИ?

Уважаемый Виктор! Может быть я не слишком корректно назвала темку. Но я не помню как эта часть называется. Но когда я поднимаю руку, то видно обвислость внутренней части. Она висит как рукав “летучая мышь“. Все конечно не смертельно ужасно. И я качаю гантельками по 2 кг каждый день ручки от 15 до 25 минут каждый день. Но именно эта часть не движется совсем! Я могу сфотографировать и показать как это выглядит если плохо объяснила. Очень хотелось бы, чтоб вы посоветовали какой то комплекс, желательно из тех, что можно делать без спортзала. Безусловно я выполняю нагрузку и на другие части тела, но там более менее все в порядке или я хотя б знаю, как с ними бороться! Посоветуйте хороший комплекс для рук, и желательно именно для внутренней части! Буду признательна любой рекомендации.

следующая тема»
регистрация»

автор: up01zfnuu7xt, 04.06.08 15:41 все темы»
комментарии: +55, просмотры: +5162
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • ответ для: up01zfnuu7xt


    Тебе нужны упражнения на трицепс:
    1. Встаешь прямо, берешь в каждую руку по гантельке, заводишь руки за голову - опускаешь до шеи - поднимаешь выпрямляя полностью, локти не двигаются, работают только руки.
    Так несколько подходов.
    2. Становишься, ноги слегка сгибаешь в коленях, попу отводишь назад (можно сказать “почти раком“)
    Берешь по гантеле в обе руки, локти отводишь назад, они слегка прижаты к бокам и работаешь - гантелями назад (за спину), к груди ит.д. Локти на месте.
    Если непонятно поищи в инете инфу - жим на рицепс или упры на рицепс, там есть картинки.

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    Спасибо солнышкин! Взаимно!

  • ответ для: up01zfnuu7xt


    на здоровье!!Желаю быть всегда прекрасной,стройной и подтянутой!Верь,у тебя все получится!!!

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    Спасибо лапушка! Добавлю это обязательно!

  • ответ для: up01zfnuu7xt


    Это наз-ся трицепс.
    Стоишь прямо,в обоих руках гантельки,отводишь руки назад пости до упора,неск секунд замираешь,потом отпускаешь почти в свободном падении.10 подходов по 10 раз...это то что тебе надо

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    Я в молодости спортом занималась и для меня сейчас нагрузка в 4 раза ниже чем в спортшколе была. Тем более, что я ее постепенно наращивала и еще я накачала себе в инете очень энергичной музыки, и под нее в темпе все делаю. Под музыку намного легче. И темп сразу определяется и отвлекаешься. Но у меня раньше никогда не было этой проблемы и я не качала руки, хотя они всегда слабенькие были. Поэтому, я и не знаю конкретных комплексов для этой части. Просто делаю общие, какие помню из спортивных занятий. А получается что прокачала ручку вверху и плечо. Конечно стало покрасивее, но у меня если поднимаю ее висит этот поганый рукав! Я когда на плавание могла ходить - не было его. А сейчас возможности нет такой!

  • ответ для: up01zfnuu7xt


    оооооооооооогооооооооооо...я тобой восхищаюсь!!!!!!!!!!!!! А я делала 3 подхода по 12 раз каждый день

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    На коленках от пола я теперь каждый день по 6 минут занимаюсь, как ты написала первое сообщение, я сразу и стала отжиматься! Всем весом не подниму еще, а на коленках хорошо. Нагрузка конкретная идет потом майку выжимаю! не за 6 минут конечно, я просто в комплекс в середину включила еще эти шесть минут отжимов.

  • ответ для: up01zfnuu7xt


    на коленках от пола

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    Я и сама знаю что надо. Вот и спрашиваю хороший комплекс! Если б я не видела результат в других местах - думала б что все нормально, но у меня бедро внутри прокачивается же! А тут нет. Значит я неправильно делаю! Поэтому я сюда зашла попросить тренера подсказать! А то что мне надо его прокачать так я об этом именно и говорю! А отжиматься от стула - это вопрос относительный - ты ж не знаешь какие у меня стулья)))) Мне проще от пола отжиматься тем более с моим весом. Вот от скамьи спортивной хорошо бы было, но у меня ее нет и не будет.

  • ответ для: up01zfnuu7xt


    тебе трицепс надо качать,вот и деалй усиленно на него с гантелями...долго и много...не может бцть чтоб не было рез-та...если тебе конечно не 70 лет

  • ответ для: up01zfnuu7xt


    а ты на коленках
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 23
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 34
вы этим летом много купались, ходили на пляж? » 11
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 25
как думаете, кто из участниц смог бы создать пару с каким-нибудь из уч» 28
какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, чт» 33
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 25
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 12
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 92
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 27
тема содержит фото как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое. » 12
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 21
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 21
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 8
как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили в» 21
напишите любимое произведение франсуазы саган » 12
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 12
вы зависите от чужого мнения? » 12
сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?» 3
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 39
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 10
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 56
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 58
тема содержит фото как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый? » 21
тема содержит фото бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?» 45
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 22
на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано? » 57
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 4
вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях? » 21
какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним? » 34
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 15
это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодиль» 28
кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете? » 18
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 15
что считаете наиболее важным дополнением к внешности? выберите одно » 7
если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы» 18
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 22
любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым. » 88
не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим му» 10
а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.» 37
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 30
как проходит ваш вечер? чем занимаетесь? » 35
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 32
если оба человека в паре создают эмоциональные качели, получится карус» 11
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 16
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 16
что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама » 49
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 29
как настроение? какие планы на день? » 12
какой мужчина мне подойдёт? » 17
вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать? » 5
вы были в счастье у исаакия? » 19
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 16
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 11
вы любите читать детективы? какой любимый писатель? » 18
если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы э» 10
тема содержит фото смотрели этот сериал? очень высокий рейтинг, а как вам он? » 19
тема содержит фото вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб о» 29
как вы представляете свой идеальный день? » 3
покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся » 17
если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы » 7
вот и август наступил. какие планы на него?» 35
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 7
вы взвешиваетесь каждое утро? » 40
вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты характера? нравятся » 18
почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой отталкивает? » 6
у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в» 17
у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что» 37
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 19
пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во» 18
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 10
мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обн» 10
думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да! » 23
насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду » 16
у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? » 138
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 42
наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и ведут себя ж» 12
что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещ» 14
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 17
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 71
а это правда, что у женщин после родов становится ярче? » 14
возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,» 6
тема содержит фото что бы сказали о человеке по глазам? » 39
на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?» 27
снились ли вам сны, которые вы запомнили на всю жизнь? а вещие сны сни» 6
тема содержит фото это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться заусенц» 3
планируете сидеть на этом сайте, когда вам будет 60-80 лет? какие буду» 51
тема содержит фото какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели? » 13
тема содержит фото какой рост бы дали по фото? » 12
с чем у вас ассоциируется слово станица? » 30
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 13
надвигается проверка, а у меня неделя отпуска, а коллега заболела! вот» 8
делитесь своими самыми последними покупками на валберис» 6
тема содержит фото как вам такая фигура? можно назвать идеальной? » 5
вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но карт» 24
кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой дози» 8
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 54
я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу расска» 23
муж сказал что я меркантильная. я правда такая? » 26
вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru