вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ ВЫ ПРОХОДИТЕ И СКОЛЬКО КИЛОМЕТРОВ? ВРАЧ МНЕ СКАЗАЛА ХОДИТЬ ХОТЯ БЫ 5 КМ В ДЕНЬ.

Я с октября месяца скачала шагомер и теперь слежу за километрами и шагами.
Врач мне сказала ходить хотя бы 5 км в день.
Первый месяц так и делала. Сейчас увеличила нагрузку до 8 км, иногда 10-12 км делаю.
Вчера рекорд был, 18 км.


По шагам у меня от 6000 и выше.
Стараюсь делать 14 000 шагов в день.
Вчера рекорд 30 000 шагов.


Как вы ходите, следите ли за шагами и км???
Если да, то сколько вы проходите. И сколько для вас норма ???

следующая тема»
регистрация»

автор: Sevostianova, 19.11.23 08:55 все темы»
комментарии: +85, просмотры: +5111
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • ответ для: Атлантида 12


    Атлантида 12 писал(а): В спорт зал хожу понедельник, среда, пятница, хожу 10-15 километров.

    Ничего себе активность. Мне бы так.

  • ответ для: Фиялка


    У кого лишний вес и кто малоподвижен , тому это необходимо.

  • Для себя я не вижу смысла в шагомере. Чтобы похудеть от ходьбы, мне надо сутками ходить, чтобы гулять для души - зачем мерить?

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Буду пробовать , надо заставлять себя.

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    Буду пробовать , надо заставлять себя.

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Да, вот проблема что сахар у нас в ходу , помимо других продуктов.
    ограничивайте себя. Вы как только почувствуете, как изменилась ваша кожа после отказа от сахара не захотите к нему возвращаться

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    Да, вот проблема что сахар у нас в ходу , помимо других продуктов.

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Я считаю , что надо контролировать сладкое, и есть его в меньших количествах. Как однажды мне сказала врач, если ты пьешь чай с сахаром и еще с конфеткой , то это плохо. Если пить чай с конфеткой или тортиком , то лучше без сахара , то есть сахар в чай не добавлять. А мы как: в чай 3 ложки сахара и 2 куска торта. Полностью сахар убрать невозможно, в чай добавлять 1 ложку сахара, и без тортиков и без конфеток. Если с креветкой, то без сахара совсем. Я , к сожалению, с трудом этот процесс контролирую. А впереди новый год. Вот кто не будет на новый год вино или шампанское??? А там ведь тоже сахар есть, а кто не будет торт на новый год ???
    вы не можете ничего считать, пока не похудеете. Когда похудеете, тогда из личного опыта расскажете что именно вам помогло и что советуете другим. Сахар есть во фруктах, овощах, консервах, молоке. Вы его с лихвой получаете. Про три ложки сахара в чай удивили - я последний раз сахар в чай в школе добавляла. Из знакомых сахар в чае любит только моя мама. Но она кроме сладкого почти ничего не ест.

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Я считаю , что надо контролировать сладкое, и есть его в меньших количествах. Как однажды мне сказала врач, если ты пьешь чай с сахаром и еще с конфеткой , то это плохо. Если пить чай с конфеткой или тортиком , то лучше без сахара , то есть сахар в чай не добавлять. А мы как: в чай 3 ложки сахара и 2 куска торта. Полностью сахар убрать невозможно, в чай добавлять 1 ложку сахара, и без тортиков и без конфеток. Если с конфеткой , то без сахара совсем. Я , к сожалению, с трудом этот процесс контролирую. А впереди новый год. Вот кто не будет на новый год вино или шампанское??? А там ведь тоже сахар есть, а кто не будет торт на новый год ???

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    Я считаю , что надо контролировать сладкое, и есть его в меньших количествах. Как однажды мне сказала врач, если ты пьешь чай с сахаром и еще с конфеткой , то это плохо. Если пить чай с конфеткой или тортиком , то лучше без сахара , то есть сахар в чай не добавлять.
    А мы как: в чай 3 ложки сахара и + 2 куска торта.
    Полностью сахар убрать невозможно, в чай добавлять 1 ложку сахара, и без тортиков и без конфеток.
    Если с креветкой, то без сахара совсем.
    Я , к сожалению, с трудом этот процесс контролирую.
    А впереди новый год.
    Вот кто не будет на новый год вино или шампанское??? А там ведь тоже сахар есть, а кто не будет торт на новый год ???

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Ну как отказаться от сладкого, вот скажите. Пить чай без сахара ?? Это реально ??? А если я хочу сырники со сгущёнкой??? Ну то есть, я не могу сгущёнку себе позволить???
    я вас очень понимаю, сахар хуже нapкотиков. Попробуйте встать в трусах перед зеркалом и выбирайте, остаться такой и съесть сейчас сгущенку или не есть и стать прекраснее. И так каждый раз перед тем, как руки потянутся. Вам всего потерпеть 2-3 недели и от сладкого отвыкните. И в целои аппетит снизитмя, сладкое очень будоражит

  • ответ для: Будь Навсегда


    Спасибо большое!!!
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че» 53
чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы» 6
тема содержит фото гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?» 7
тема содержит фото решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще отлично бу» 15
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 59
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 6
тема содержит фото как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что ст» 7
как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очен» 33
вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? » 19
как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии? поддержа» 9
тема содержит фото зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её» 27
тема содержит фото в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? » 3
вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям» 51
посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими » 3
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 15
какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ» 26
у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни» 14
что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мам» 17
тема содержит фото как вам такая фигура? » 21
есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте? » 11
если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на » 17
тема содержит фото в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства» 18
почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо по 5 ч» 15
тема содержит фото на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается! » 30
в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать» 32
кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог» 65
я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд» 9
какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака» 9
почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и» 14
зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень? » 21
кто из современных русских певцов или певицы нравится? » 21
тема содержит фото поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще? » 15
как жить, если ненавидит родная мама? » 59
вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого ребён» 4
вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но» 22
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 16
просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о» 26
роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут удовлетвори» 3
тема содержит фото какая ваша любимая песня из её репертуара? » 16
что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху? » 30
что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не» 33
какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу » 19
девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе? » 36
сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в нескол» 12
где живёте? что жуёте? » 10
поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами» 23
я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе: со» 3
я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де» 35
как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы поду» 5
тема содержит фото как вам такая фигура? » 8
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 4
доброе утро. какие планы на день? » 11
не могу себя заставить заниматься административными делами, хочу пусти» 1
до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи? » 11
тема содержит фото хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится » 40
вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами? » 38
тема содержит фото как вам такое повседневное платье? и длина на мне? » 15
тема содержит фото кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёше» 18
какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? » 39
на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов. » 31
я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты» 38
роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь » 7
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 80
тема содержит фото как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома. » 20
вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?» 21
тема содержит фото вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не » 20
тема содержит фото когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели» 43
вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы, второй бе» 13
что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и» 32
верите в порчу? были у вас знакомых такие случаи?» 11
врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом » 8
можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс? » 7
вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому поводу? » 34
любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго» 50
почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и» 21
готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? » 19
за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины? » 27
какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. » 41
тема содержит фото действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? » 32
каких приятных участниц вам не хватает? » 38
гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. » 23
тема содержит фото как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма » 9
вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет? » 80
тема содержит фото это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво» 41
жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает уходом,» 27
у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого » 8
тема содержит фото что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека? » 15
что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы постоянн» 8
сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! » 9
какие брендовые купальники вы предпочитаете? » 4
сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва» 17
вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой» 37
выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит » 21
поздняя девственница - сколько лет для вас? » 16
тема содержит фото своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра? » 11
вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже? » 24
во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете? » 15
вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде» 11
вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед» 39
друзья, вы мои милые спасибо вам за подарочки и пожелания. мне очень и» 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru