Я ОПЯТЬ 100 КГ! САМОЙ ХУДЕТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. ХОТЕЛОСЬ БЫ НАЙТИ КОМПАНИЮ ТАКИХ ЖЕ ХУДЕЮЩИХ С ВЕСОМ НЕ МЕНЬШЕ 90 КГ.

начало

• rbk498ebrwco 13.09.22 12:28

  ответ для: юрфакМГУ

  
  

  юрфакМГУ писал(а): Не, мясо в завтрак я не могу. Когда брат ел сосиски с утра, мне было даже смотреть на это больно. Хотя брат был такой же как я всю жизнь - худой, прогонистый. Я ем или кашу и кофе или творог/йогурт без сахара с отрубями смешанный и бутер маленький из хлеба с отрубями, намазка йогурт несладкий и сверху сыр. И кофе. И нормально.

  а я творог обожаю, но увы: черещ час после него голодна, как волк. Потом, когда стала углубленно изучать, узнала, что творог- чемпион по инсулиновому индексу, а выброс инсулина как раз и причина голода. То есть голодающим творог не советую ) и раньше тоже были углеводные завтраки. Считала молоко белком ) но молочный белок превращается в глюкозу. Так что стала добавлять что-то другое.
• юрфакМГУ 13.09.22 12:24

  ответ для: rbk498ebrwco

  
  

  rbk498ebrwco писал(а): не маслом, заправим йогуртом или сметаной 10-проуентной. Да, я тоже офигела от калорийности майонеза в свое время. Ложка как полноценный прием пищи, даже больше. Яйцо можно заменить. Просто чисто углеводный завтрак ..молоко считается углеводом и овсянка, естественно, углевод, это выброс инсулина, сахаров крови. Лучше есть углеводы под прикрытием клетчатки огурец добавить к завтраку, зелень...ну типа того, либо белка кусочек мяса, яйцо, кто что любит. И есть будет дольше не хотеться, нежели когда одну кашу поесть.

  
  Не, мясо в завтрак я не могу. Когда брат ел сосиски с утра, мне было даже смотреть на это больно. Хотя брат был такой же как я всю жизнь - худой, прогонистый.
  Я ем или кашу и кофе или творог/йогурт без сахара с отрубями смешанный и бутер маленький из хлеба с отрубями, намазка йогурт несладкий и сверху сыр. И кофе. И нормально.
• rbk498ebrwco 13.09.22 12:19

  ответ для: юрфакМГУ

  
  

  юрфакМГУ писал(а): Я яйца не ем, не люблю. Салат да, хорошо, но... аккуратно - если заправка маслом, то калорийность масла 900 кал. на 100 гр. вообще-то. 20-25 грамм чтоб полить салат уже почти 300 калорий, так что лучше со сметаной в ней калорий меньше.

  не маслом, заправим йогуртом или сметаной 10-проуентной. Да, я тоже офигела от калорийности майонеза в свое время. Ложка как полноценный прием пищи, даже больше.
  Яйцо можно заменить. Просто чисто углеводный завтрак ..молоко считается углеводом и овсянка, естественно, углевод, это выброс инсулина, сахаров крови. Лучше есть углеводы под прикрытием клетчатки (огурец добавить к завтраку, зелень...ну типа того), либо белка (кусочек мяса, яйцо, кто что любит). И есть будет дольше не хотеться, нежели когда одну кашу поесть.
• юрфакМГУ 13.09.22 12:17

  ответ для: Fiorella

  
  

  Fiorella писал(а): Вы гормоны проверяли? При повышенном пролактине может быть лишний вес, с которым сложно расстаться. При проблемах с сердцем. Вы домоседка или у вас есть дача, к примеру, или на фитнес ходите или просто гуляете много? Движение обязательно надо вне дома на воздухе. Я бы посоветовала еще вам осознанное дыхание, прочитайте, пожалуйста про него в интернете. Кислород сжигает жиры. Диеты приносят временный эффект только, это утопия, что помогают. Запрещать нельзя себе что либо, эффект обратный будет в виде срывов и дополнительных кг.

  
  У меня всю жизнь повышен пролактин и никакие препараты его не снижают - особенности организма как говорит эндокринолог. А вес у меня всю жизнь 57-60 кг при 170 см (42-44 размер ношу), так что лишний вес при пролактине высоком это не обязательно.
• юрфакМГУ 13.09.22 12:11

  ответ для: rbk498ebrwco

  
  

  rbk498ebrwco писал(а): хороший рацион! А я ещё прибавила бы отварное яйцо с утра, лучше белки утром добавить. И салат из свежих овощей в любое время.

  
  Я яйца не ем, не люблю. Салат да, хорошо, но... аккуратно - если заправка маслом, то калорийность масла 900 кал. на 100 гр. вообще-то. 20-25 грамм чтоб полить салат уже почти 300 калорий, так что лучше со сметаной в ней калорий меньше.
• Fiorella 13.09.22 09:52
  
  Вы гормоны проверяли? При повышенном пролактине может быть лишний вес, с которым сложно расстаться. При проблемах с сердцем. Вы домоседка или у вас есть дача, к примеру, или на фитнес ходите или просто гуляете много? Движение обязательно надо вне дома на воздухе. Я бы посоветовала еще вам осознанное дыхание, прочитайте, пожалуйста про него в интернете. Кислород сжигает жиры. Диеты приносят временный эффект только, это утопия, что помогают. Запрещать нельзя себе что либо, эффект обратный будет в виде срывов и дополнительных кг.
• rbk498ebrwco 13.09.22 09:36

  ответ для: юрфакМГУ

  
  

  юрфакМГУ писал(а): Почему сорветесь? Каша овсяная на молоке с маслом - 340 кал. Кофе. Обед: Индейка отварная - 150 кал. Рагу овощное 3 ст.л. - 50 кал. Перекусы 2 раза - фрукты: яблоко, груша, сливы, нектарины. Они все по 40 - 45 кал. Ужин: суп овощной 2 половника - 85 кал. За день и 1000 кал не наберется, а голода нет. Я так худею, когда набираю. Вес улетает и жрать, срываться не хочется.

  хороший рацион! А я ещё прибавила бы отварное яйцо с утра, лучше белки утром добавить. И салат из свежих овощей в любое время.
• Qully 13.09.22 07:01

  ответ для: Qully

  
  

  Qully писал(а): Сегодня первое число, самое время начать худеть. Поэтому напишу сегодня, а дальше наш в 2,5 недели. Вес 93,6 почти 2 кг за 5 дней, ура. 1. Калории считаю. Поставила себе 1650 норму, но не разу не смогла уложится все время 1700-1900. Но пока худеется значит норм. 2. Вредного не ела. Из средней паршивости еда в столовой но стала брать необработанное мясо/рыбу/курицу и салат и немного шоколада, покупала ЭКО без сахара и пальмы. Пекла творожную запеканку с протеином и на вредности не тянуло особо. Надо не лениться и продолжать. 3. Каждый день не получалось, на которые дожди. Видимо гулять буду меньше теперь. 4. Воду пью без напряга очень хочется. 5 Кофе меньше Но все равно много. Не выдерживаю паузы кофе/еда. Минус. 6. Один раз только крутила и 2 раза зарядка. Надо исправить. 7. Не пользовалась. Только скраб сделала один раз. Надо исправлять. 8. Сплю на животе, белье носить каждый день тяжело, один день пропустила и забыла. Но есть хочется меньше

  
  Отчёт за 1,.5 недели
  Вес 92,8 кг в принципе нормально, ну радоваться буду когда первую 8 увижу)
  1. Калории считаю. Задалбывает все взвешивать, но держусь. Первое время неделю носила на работу и обед и ужин. Помогало держаться, но смотрели на меня конечно косо. Это по виду очень много еды)
  2. Стало получаться есть меньше где то 1400-1600. Пару дней пыталась на 1000. Но это пока капец мало, только и мысли о еде. Но подавила в себе желание сходить в фастфуд. Молодец. Нарушений нет
  3. Стало гораздо легче ходить. В среднем 8000 шагов, но уже больше дней по 12-13 и нет одышки и усталости как раньше. Даже в гору норм иду. Теперь план ходить по лестницам и не лениться крутить хулахуп. Только 2 раза крутила, надо каждый день.
  4. Стараюсь ложится раньше но не всегда получается.
  5. Ещё в планах наладить режим есть всегда в одно время примерно. Пока с этим плохо, даже паузу 6 часов выдерживаю не всегда.
  6. Перестала есть хлеб. Делаю сама в микроволновке очень быстро и просто
  Яйца, ц/з мука, отруби, сыр в кружку и в микроволновку на 900 на 5 мин. Пару минут остынет и можно сделать бутер.
  Только благодаря выпечке и удается добирать белка
• Qully 09.09.22 18:09

  ответ для: юрфакМГУ

  
  

  юрфакМГУ писал(а): Ясно, у вас дисциплины нет. Вы так никогда не похудеете.

  
  Да в этом проблема.
  Но сейчас взялась за себя. 1,5 месяца уже ни одного нарушения, вредного нечего не ела.
  Пока худею вчера взвесилась 92,1)
• Qully 09.09.22 18:07

  ответ для: юрфакМГУ

  
  

  юрфакМГУ писал(а): Почему сорветесь? Каша овсяная на молоке с маслом - 340 кал. Кофе. Обед: Индейка отварная - 150 кал. Рагу овощное 3 ст.л. - 50 кал. Перекусы 2 раза - фрукты: яблоко, груша, сливы, нектарины. Они все по 40 - 45 кал. Ужин: суп овощной 2 половника - 85 кал. За день и 1000 кал не наберется, а голода нет. Я так худею, когда набираю. Вес улетает и жрать, срываться не хочется.

  
  Суп овощной это же просто вода.
  Чтоб он был один это должно быть что то вроде харчо с мясом и грамм 300 минимум и ещё булочку желательно.
  Да знаю много, но или 90 кг не от воздуха. Есть много и раз на голодовку это срыв.
  Постепенно надо снижать, в прошлый раз я тоже шла не быстро, просто по 10-20% меньше и меньше
• юрфакМГУ 09.09.22 18:05

  ответ для: Qully

  
  

  Qully писал(а): Ну просто потому что это мало еды И постоянное ощущение голода. Для меня. Учитывая какие порции были раньше Одной тарелкой супа а тем а более половиной никогда не наедалась. А если и было только это потом на кухню через каждые 20 минут калорий на 300 каждый раз

  
  Ясно, у вас дисциплины нет. Вы так никогда не похудеете.
• Qully 09.09.22 18:04

  ответ для: юрфакМГУ

  
  

  юрфакМГУ писал(а): Почему сорветесь? Каша овсяная на молоке с маслом - 340 кал. Кофе. Обед: Индейка отварная - 150 кал. Рагу овощное 3 ст.л. - 50 кал. Перекусы 2 раза - фрукты: яблоко, груша, сливы, нектарины. Они все по 40 - 45 кал. Ужин: суп овощной 2 половника - 85 кал. За день и 1000 кал не наберется, а голода нет. Я так худею, когда набираю. Вес улетает и жрать, срываться не хочется.

  
  Ну просто потому что это мало еды
  И постоянное ощущение голода.
  Для меня. Учитывая какие порции были раньше
  Одной тарелкой супа а тем а более половиной никогда не наедалась. А если и было только это потом на кухню через каждые 20 минут калорий на 300 каждый раз