МОЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА ДВА МЕСЯЦА. МИНУС 11 КГ. ГОРЖУСЬ СОБОЙ ОЧЕНЬ, НО В ПЛАНАХ ЕЩЕ 3 КГ. ФОТО

начало

• Благочестивая 19.04.16 20:56

  ответ для: Порко Россо

  
  Для меня было открытие- мясо и рыба не сочетается с крупами.....
• Благочестивая 19.04.16 20:55

  ответ для: Порко Россо

  
  Спасибо большое ! Я вот так и думала про питание что вы мне примерный рацион написали: завтрак-овсянка, обед-суп куриный, ужин-кефир( это примерно так, попроще)
  И сегодня начала ходить, прошла 15 км за 3 часа(по улицам), благо сейчас погода позволяет и ходишь с удовольствием!
• Порко Россо 19.04.16 17:49

  ответ для: Благочестивая

  
  Если хотите, пришлите мне в личку свой имейл, я вам книгу по ПП отправлю, там по-моему даже рецепты есть. Но по моему опыту, чем проще пища, тем легче худеется. То есть, я не заморачивались готовкой котлет, запеканок и тд. Просто тупо порция белка и свежие овощи.
• Порко Россо 19.04.16 17:42

  ответ для: Благочестивая

  
  Забыла дописать, естественно, отказ от мучного в том числе. И ещё я вообще не употребляла соль, заменяла её другими специями, которые дают солоноватость, но не задерживают воду. Тем, кто пишут про выпадение волос, я пила очень много витаминов, у меня волосы до талии, наоборот росли очень быстро, ничего не сыпалось.
• ЗолотаяГоспожа 19.04.16 17:41

  ответ для: Благочестивая

  
  

  Благочестивая писал(а): Многие говорят-ПП, но что входит в это понятие правильное питание? Ничего жирного, сладкого. мучного и всё? И кардио... вы ходили на фитнес или сами в домашних условиях занимались? У меня вес 90 кг. с чего вы посоветуете начать худеть?

  пп это сокращение углеводов0.5 на кг веса
  белки в соотношении 1- 2 на кг веса
  жиры аналогично белкам
  т.е.в вашем рационе появляется много рыбы мяса овощей.это основа.молочку под себя подбираете.не снижать жиры меньше 80.и ккал меньше 1800.это основы ПП.НАСТОЯЩЕГО.
• Порко Россо 19.04.16 17:39

  ответ для: Благочестивая

  
  Вообще ПП это, в первую очередь, отказ от жирного и сладкого. Плюс правильное сочетание пищи для легкого усвоения - углеводы отдельно от белков. То есть, мясо или рыбу (отварное или на гриле) только с овощами, углеводы если хочется (рис, картошка и тд) только с овощами. Мясо и рыбу ни в коем случае не употреблять с крахмалистыми овощами типа картошки, или крупами типа риса и тд. Я ем оюычно порцию мяса или рыбы с зелёным салатом, салат заправляются ли оном или оливковым маслом. Углеводы в виде фруктов или чего-нибудь сладкого (полезного сладкого, типа мёда или сухофруктов) употребляются строго до обеда, потому что так эти углеводы в течении дня расходуются. Очень важно научиться правильно пить. Запивать пищу волой вообще плохо, ту она тогда плохо усваивается. Пить можно за 30 минут до еды или где-то 30-60 минут после еды, но не во время. Как еда я - с утра овсянка на воде, плюс фрукты, или орехи. В обед - овощной суп на куриной грудке без зажарки, или порция мяса/рыбы с зелёным салатом. Ужин (до 7, ту я спать в 2 ночи ложусь) - стакан кефира или греческий йогурт. Из жидкого только зелёный чай, серный кофе без молока (черный кофе с молоком в организме почти не усваивается, он сто т в желудке по 12 часов и тормозит работу пищеварения, многие этого не знают), или вода. Много воды, как минимум 2 литра в день. Я не позволяла себе никаких перекусоа. Главное вывести себя на режим питания. ПП это не диета, это образ жизни. Из спорта я ходила по 15 км в день. Я не могу активно заниматься спортом, травма колена, могу только ходить и плавать. Вот я и ходила на дорожке а зале или по улице, разработала свой маршрут и каждый день ходила. Иногда в бассейн, но последнее время лень было. Главное начать. С вашим весом будет тяжело для суставов сразу много нагрузки, советую начать ходить активно хотя бы по часу в день, очень хорошо плавать, кожа подтягивается и работают все мышцы тела. Вроде все. Спрашивайте если ещё интересно что/то. Написала вам и у самой стимул появился, мне ещё добить 6 кг надо :))) ток то я с 71 до 59 похудела с 9 по-моему января до 14 февраля с одним зажором. После этого ем очень много, вес стоит, но это потому что я продолжаю ходить по 2-3 раза в неделю.
• *Juicy) 19.04.16 17:23
  
  Круто!!! Отличная фигурка теперь!!!
• wutjiexloygx 19.04.16 16:42
  
  нашли чем гордиться. перестать жрать и худеть....это очень вредно. зачем так издеваетесь над собой...
  вы лучше рассчитайте сколько должны ккал есть в день для вашего роста и веса с учетом физ.активности и худейте постепенно. лучше 11 кг скинуть за полгода,но правильно питаясь и не насилуя свой организм, чем облысеть, гастрит заработать,но быстро
• Благочестивая 19.04.16 16:36

  ответ для: Порко Россо

  
  

  Порко Россо писал(а): Много кардио, и ПП, все просто.

  Многие говорят-ПП, но что входит в это понятие правильное питание? Ничего жирного, сладкого. мучного и всё? И кардио... вы ходили на фитнес или сами в домашних условиях занимались? У меня вес 90 кг. с чего вы посоветуете начать худеть?
• Порко Россо 19.04.16 16:34

  ответ для: Благочестивая

  
  

  Благочестивая писал(а): а как вы худели на 12 кг в месяц?

  
  Вес держится, хотя сейчас я ем все что хочу и когда хочу.
• Порко Россо 19.04.16 16:33

  ответ для: Благочестивая

  
  

  Благочестивая писал(а): а как вы худели на 12 кг в месяц?

  
  Много кардио, и ПП, все просто.
• Благочестивая 19.04.16 09:13

  ответ для: Порко Россо

  
  

  Порко Россо писал(а): Не много. В норме худеть 1,5 кг в неделю, я на 12 кг вообще за месяц похудела без усилий.

  а как вы худели на 12 кг в месяц?