ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 24.11.16 17:00

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Понятно жалко выбрасывать

  Отчего же?
  Шкурку от банана жалко выбрасывать? Косточку от персика? Обмылок мыла?
  Не жалко ведь, все выбрасываем)
• kareglazk@ 24.11.16 16:16

  ответ для: My_Grace

  
  

  Выбрасываю обычно Либо если планирую что-то печь, то желтки хорошо в тесто добавлять.

  
  Понятно( жалко выбрасывать(
• Ferrum Katya 24.11.16 11:49

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я кальмаров люблю больше всего просто так есть отварных. А еще с ними вкусный салат - красная фасоль отварная, фиолетовый лук маринованный или свежий, отварной кальмар, шампиньоны свежие или маринованные, яичный белок отварной, заправить любым маслом по вкусу

  
  Очень интересно, люблю красный лук и фасоль.
  Спасибо
• My_Grace 24.11.16 11:39

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): прикольный рецепт, надо будет обязательно попробовать! Тоже люблю просто отварные Ты фасоль отвариваешь со специями или просто соль добавляешь? На сколько замачиваешь и сколько варишь?

  Мамин любимый салат:)
  Просто отвариваю, соль не добавляю. Время замачивания и варки зависит от свежести самой фасоли и от личных предпочтений, я люблю, когда фасоль сильно разварена, мягкая, а мама любит, чтоб прям хрумкала:)
  И от свежести, из магазин иной раз ночь замачиваю и варю потом час. А пока у нас еще свойская, вот урожай этого года, так она вообще без замачивания за 20мин отваривается
  

  kareglazk@ писал(а): София, а если желтки не используешь, ты что с ними делаешь?

  Выбрасываю обычно) Либо если планирую что-то печь, то желтки хорошо в тесто добавлять.
• kareglazk@ 24.11.16 04:45
  
  Всем привет! Отчитываюсь) В зал хожу 2 недели, беру персональные занятия с тренером, каждый раз делаем упражнения на несколько групп мышц, возможно потому, что хожу только 2 раза в неделю, то есть тренировки на верх-низ или как-то еще он мне пока не разбивает. После тренек мышцы болят, что радует, но еще болит в районе позвоночника, где-то посередине грудного отдела. Тк всю жизнь сутулюсь, а тренер видимо хочет в рекордные сроки исправить мою осанку. Очень трудно держать спину так, как он требует, на упражнениях, для меня прямо как коленки в другую сторону согнуть( Но я стараюсь и не уныва. Сейчас ищу куда на массаж походить чтобы параллельно с тренировками. Дома также кардио делаю, иногда просто хожу на дорожке 10км, иногда бегаю на ней же 5-8км.
• kareglazk@ 24.11.16 04:38

  ответ для: My_Grace

  
  София, а если желтки не используешь, ты что с ними делаешь?
• kareglazk@ 24.11.16 04:37

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я кальмаров люблю больше всего просто так есть отварных. А еще с ними вкусный салат - красная фасоль отварная, фиолетовый лук маринованный или свежий, отварной кальмар, шампиньоны свежие или маринованные, яичный белок отварной, заправить любым маслом по вкусу

  
  прикольный рецепт, надо будет обязательно попробовать! Тоже люблю просто отварные Ты фасоль отвариваешь со специями или просто соль добавляешь? На сколько замачиваешь и сколько варишь?
• My_Grace 24.11.16 00:51

  ответ для: Ferrum Katya

  
  ой, шампиньоны имела ввиду отварные или маринованные,а не свежие
• My_Grace 23.11.16 23:50
  
  Время к 12-ти близится, поэтому последний прием пищи(ночью все-таки планирую поспать) - не очень фотогеничное месиво с маринованным осьминогом, овощами и зеленью, полила маслом виногр.косточки.
• My_Grace 23.11.16 23:46

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Девочки, мне перепала целая коробка мороженых кальмаров - 2,28 кг Кто что любит готовить из них, расскажите

  Я кальмаров люблю больше всего просто так есть отварных.
  А еще с ними вкусный салат - красная фасоль отварная, фиолетовый лук маринованный или свежий, отварной кальмар, шампиньоны свежие или маринованные, яичный белок отварной, заправить любым маслом по вкусу
• My_Grace 23.11.16 23:08

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): София, вопросик Мне понравилось делать выпады назад с платформы, но последние подходы очень тяжело идут, можно ли делать в одном подходе перерыв секунд на 10-15? Ну вот сделала на одну ногу 12 раз, пауза - отдышалась - другая нога?

  Разумеется! Я всегда делаю перерывы, когда работаю с большими весами, если чувствую необходимость. Между подходами по минуте-две, между упражнениями до пяти минут, между повторами так же как ты описала, неск.секунд дыхание перевести.
• My_Grace 23.11.16 22:56
  
  Привет!
  Я с концами на чуть пропала, потому что в срочном порядке улетели с мужем в Берлин. Всех задвинули и понеслись))) Потому что Gendarmenmarkt, Шуберт в Konzerthaus, и я вспомнила, что забыла приглашение в Liquidrom, а оно уже истекало. Короче, все звезды сошлись
  Сегодня вернулись, и отчитываюсь о тренировке:
  -Deadlift, штанга 100кг 1*2 + 80кг 1*4 + 60кг 1*12
  -Жим платформы, 200кг 1*8 + 180кг 1*15
  -Выпады проходкой, гири по 16кг, по 25 шагов в три подхода
  -Наклоны вперед со штангой, 35кг, 4*15
  -На широчайшую с гантелями, по 12кг, 3*15
  -Гиперэкстензия, 25кг, 3*15
  -Попомахи, 15кг 1*max
  Я вроде начинаю более менее нормально есть(приближаюсь к 4р в день и по кол-ву уже похоже на порции взрослого человека). Поэтому комплексные аминки убрала, вернула как обычно bcaa до-во время-после.
  Еда до за час: яичница+индейка.
  Еда после сразу: индейка, грибы лесные, перловка.
  ***
  Традиционные фото:)