ответ для: relax_easy
Голодать ни в коем случае нельзя! От этого и молока меньше и организм любые излишки будет откладывать!
Кушай часто! Например : в 8утра, в 11, в 14:00, в 16:00, 18:00 и в 20:00! Прям заставляйте себя кушать так. Курицу, гречку, зеленые овони на пару либо в духовке , индейку. В конце дня рыбу белую с овощами ( угливоды не нужно ) фрукты в первой половине дня, единственное послабление для нас кормящих это кисломолочные продукты, а так их тоже нужно сокращать они сильно задерживают воду и наш “ гуляющий“ или резко прибывший привести до двух кг - это вода , а не жир.