ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 22.03.17 15:01

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): да не я к тому, что и я это упражнение выполняю так себе тяжелее 8кг в нем не беру, часто вообще без утяжеления. И за колени боюсь, и мне тяжело! Хотя насмотрелась, как некоторые у нас его делают И вообще, не люблю это упражнение Делаю редко-редко, наверно, поэтому и тяжело

  
  Да, очень тяжело, у меня ещё суперсетом пистолет в петлях + у стенки на степе, и это ещё в конце тяжёлой тренировки, когда и так чувствую себя выжатой драной мочалкой... И тоже будто бы только колени ощущаются, стрёмно) Интересно конечно посмотреть, как другие делают, но в нашем зале это только те девочки, которые с моим тренером занимаются, а мы по времени не совпадаем) Других не видела.
  Кстати, щас среди “подснежников“ немало мальчиков лет 14 на вид, молодцы
• My_Grace 22.03.17 08:21
  
  Снова ранний подъем Мышцы в шоке, сова повесилась...
  Спаслась от кортизола вкусным завтраком - протеиновые блинчики с медом и черникой.
  И по делам побежала. С собой овсяноблин, два мандарина, утиная грудка с перловкой, кедровые орешки...До вечера не дома:(
• My_Grace 22.03.17 08:15

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да, оно Что уж обо мне говорить До гирек пока дело не дошло, в TRX приседаю или придерживаясь за шв. стенку. Вообще, долго не могла сесть полностью, боялась чего-то, и как меня только тренер не уговаривал и не придерживал...

  да не) я к тому, что и я это упражнение выполняю так себе тяжелее 8кг в нем не беру, часто вообще без утяжеления. И за колени боюсь, и мне тяжело! Хотя насмотрелась, как некоторые у нас его делают И вообще, не люблю это упражнение))) Делаю редко-редко, наверно, поэтому и тяжело
• Ferrum Katya 22.03.17 01:25

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А я на одной ноге приседаю это ведь пистолетики, да? только в trx и с гирькой 8кг

  
  Да, оно) Что уж обо мне говорить До гирек пока дело не дошло, в TRX приседаю или придерживаясь за шв. стенку. Вообще, долго не могла сесть полностью, боялась чего-то, и как меня только тренер не уговаривал и не придерживал...
• My_Grace 21.03.17 23:18

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Наклоны вперёд со штангойсгибание ног в тренажёре, 31212, 25 кг и 23 кг поменяли тренажёр, раньше сгибание делала 12,5 кг на каждую ногу И вообще у меня там по программе были пистолетики, но я их ненавижу и решила заменить

  А я на одной ноге приседаю (это ведь пистолетики, да?) только в trx и с гирькой 8кг
• My_Grace 21.03.17 23:12
  
  Отчет за сегодня:
  -Deadlift, штанга, 90кг 2*5
  -Жим ногами, 200кг 1*10, 180кг 2*12
  -румынка, штанга, 60кг 3*12
  -ягодичный мостик, смит, 120г, 3*8
  суперсет:
  -разведение ног, тренажер, 65кг, 3*12
  -болгарские выпады, по 16кг в руку, 3*14
  bcaa как обычно, еда до за полтора часа - говядина, красный и дикий рис, овощи зеленые, орехи, после сразу тоже самое, только без орехов.
• Ferrum Katya 21.03.17 22:06
  
  Сегодня потренила верх)
  Разогрев - 7 мин интервально
  1. Пуловер+отжимания от пола, 4*12*8, гриф 12 кг
  2. Жим лёжа+разводка гантелей, 4*12*8, гриф 20 кг и 6-ки
  3. Бицепс сидя на скамье, 4*12, 13,5 кг
  4. Трицепс в кроссовере - гибкая тяга, 4*макс, 12,5 кг
  5. Гиперэкстензия - 4*12, 15 кг
  6. Пресс в TRX - 4*15
  Вообще хотела подёргать канаты, но даже днём куча народу и места нет, заминку сделать тоже не вышло, в кардиозоне очередь и это ещё в 4-5 часов вечера происходит, после 6-7 наверное вообще аншлаг.
  Стараюсь много ходить пешком.
• Ferrum Katya 20.03.17 20:12
  
  Так, отчёт за сегодня, на выходных в зал не попала.
  Придётся 2 дня подряд заниматься, но завтра по программе всё равно верх будет, так что нормально)
  Выдался тяжёлый день, в последнем суперсете видела, как пот капает на пол, а футболка и топ были мокрыми насквозь)
  Разминка, бег интервальный - 7 мин
  1. Брусья в гравитроне - 4*эээ по-разному, всего 40 раз, противовес 25 кг
  2. Прыжки по ступенькам - 10 проходок, гантельки 3 кг
  3. Выпады проходкой+ присед сумо на степах, 4*16*12*16, 8-ки и 18 кг
  4. Наклоны вперёд со штангой+сгибание ног в тренажёре, 3*12*12, 25 кг и 23 кг (поменяли тренажёр, раньше сгибание делала 12,5 кг на каждую ногу)
  И вообще у меня там по программе были “пистолетики“, но я их ненавижу и решила заменить
  5. Пресс с мячом - 3*18, 6 кг
  Растяжка.
  Ушла на дрожащих ногах)
  По еде ничего интересного: с утра прот, овсянка с сушёной клюквой; перекус - яблоко, прот, за полтора часа до тренировки (днём) - чечевица, капустный салат и кур. филе; после трёши - прот и аминки, сейчас опять поем то же что и до, а на ужин карпа запеку Спать ложусь в последнее время не позже 01:30.
• Ferrum Katya 20.03.17 19:56

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): У меня самый большой вес уже тогда долго ходила в зал был 69.5кг: Само собой, не жира. У мужа глаза горели и слюна бежала Но я тогда не влезала в комфортную мне S-ку, поэтому не очень нравилось. Я понимаю, про страх имею ввиду. У меня вот наоборот - всегда есть страх стать дрищом.

  
  Могу себе представить))
• Sambucus nigra 19.03.17 23:07

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Девочки,а мне вот интересно...сколько примерно стоит участие в фитнес-бикини?у меня одногрупница участвовала,спросить не удобно...но интересно

  
  Ох, знакомая участвовала, цену не озвучивала, но на спортпит говорила что вся зп уходит. Призовые места занимала в бикини, потом перешла в бодифитнес. Вообще нравится наблюдать за соревнованиями...добиться бы такой формы
• Sambucus nigra 19.03.17 22:52
  
  Всем привет) домашняя мини-попатрень: выпады назад, болгарские выпады, румынка, присед с широкой постановкой ног, пресс по видео с джает жденкинс
• BadOmens 19.03.17 21:26
  
  Треня за субботу:
  Разминка-наклоны с 8й,гиперэкстензия 4х20
  Пуловер с пятаком 4х20
  Жим пятерок на наклонной 1х10,шестерок 3х10
  Мертвая тяга 4х10
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х15
  Тяга блоков к животу 10кг 1х20,15кг 3х10
  Выпады на месте с шестерками 4х10
  Отведение валика назад 40кг 4х8
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15,20кг 1х6
  Жим шестерок стоя с супинацией 4х10
  На пресс подъемы ног