ответ для: PANTERA30
встала....
ну как то живая вроде...
мышцы с непривычки чувствуются, но думала хуже будет
сделала БФ с утра, ппц, хрен растянешь, задубело все...
зато какая легкость и охрененное чувство удовлетворения
вечером снова Джилллиан, если выживу- попробую акухуп подключить
так, значит мя пинком больную заставила, а сама схалтурила?
ай-яй-яй
меню:
В течении дня: чай зеленый в сухом виде - 14.00 гр, вода - 1250.00 гр,
завтрак: сервелат - 25.00 гр, сахар - 7.00 гр, кофе черный без сахара - 250.00 гр, хлеб ржаной - 30.00 гр,
перекус 1 (10:00): банан - 75.00 гр,
обед (13:00): оливки консервированные - 30.00 гр, лук зеленый - 5.00 гр, хлеб ржаной - 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 30.00 гр, сыр российский - 25.00 гр, сервелат - 20.00 гр, яйцо - 110.00 гр,
полдник (16:00): яйцо - 55.00 гр, мандарин - 45.00 гр,
ужин (18:00): мандарин - 45.00 гр