вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДЕЛАТЬ НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА (СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ)

Девочки, давайте вместе начнем делать упражнения “Ножки мирового стандарта“. По одному сложно, а вместе мы справимся! Будем поддерживать друг друга, делиться результатами. Ну, и конечно же, давать советы!
Лето, пляжи и купальнички уже скоро. Так давайте займемся своей фигурой сейчас, чтобы летом быть настоящими КОРОЛЕВАМИ КРАСОТЫ!!!
Девочки, которые занимались по этой программе, говорят, что результаты потрясающие! Проверим на себе?!

следующая тема»
регистрация»

автор: УЖЕ МАМА КИРИЛЛА, 15.03.09 12:03 все темы»
комментарии: +2559, просмотры: +28942
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

  • ответ для: Lyusha


    слушай, да я вчера заметила, что у меня тоже 1 см разницы, подумала что просто так изначально и было...теперь задумалась, я ведь левой рукой за станок держусь, у меня эта нога и меньше... думаешь, это как то влияет? мне вот правой неудобно держаться...теперь понятно все, надо левой держаться теперь...почему-то в книге об этом ничего не написано...

  • ответ для: Ksushka44_1


    Ты кстати читала мое сообщение про станок?
    Ты как делаешь?

  • ответ для: Ksushka44_1


    Нет, у меня другой диск сейсас с Ингой Дубоделовой, а в пт поеду диск с Рыковой забирать..
    Да, там ест похожие упры и растяжка хорошо прорабатывается и пресс.., но на ноги и попу в “Ножках“ нагрузка больше...
    Поэтому буду делать “Ножки“ -3-4 раза в неделю, калланетику - 2 раза в неделю...

  • ответ для: Lyusha


    привет! я кстати тоже купила диск “каланнетик с татьяной коняевой“ называется. у тебя не такой? вчера под него ножками занималась. обнаружила, что у них там упражнений много на наши похожих, и растяжки еще такие же. и по времени мы с этими девушками совпали))) только они за это время всем позаниматься успели - от шеи до попы, а я только “ножками“))) а ты как часто занимаешься по диску? мне кажется там нагружка не такая большая, хотя на пресс хочу оттуда поделать...

  • привет всем! я вчера своих отправила гулять, чтоб не мешали и от души позанималась “ножками““ такая эйфория после занятия, так хорошо себя чувствую! просто как уже!

  • ответ для: lika s


    Надеюсь...
    Вот и написала чтобы другие моей ошибки не сделали..

  • ответ для: Lyusha


    Ну ничего страшного,это хорошо что ты вовремя заметила,сейчас будешь делать с другой стороны и все станет окей ,тем более что заметно это только тебе Интересно,а как другие девочки делают?

  • ответ для: lika s


    Ну тогда ты молодец..
    Вот вчера специально пыталась прочувствовать свои ощущения от выполнения упражнений у станка..
    На самом деле больше напрягается , хоть я и не держусь сильно, а а больше для опоры станок использую...
    Просто раньше этому значение не придавала..
    Вот так...

  • ответ для: Lyusha


    А теперь поняла ,я так как на картинке не делаю,попробовала сначала мне так не удобно.Я поварачиваюсь лицом к станку,а не боком,т.е у меня получается нет правой и левой стороны я передом встаю,мне так удобней,разницы то я думаю особой в этом нет?А почему у тебя правый квадрицепс больше прокачался,что когда делаешь на правую сторону он больше напрягается?это чувствуется или нет?

  • ответ для: lika s


    Ну совсем слегка заметно, вовремя спохватилась..
    Это недавно так стало только..

    Вот ты как делаешь упры у станка, поворачиваешься же боком (какая-то одна нога ближе к станку) как на фото?
    Вот я я так делаю, например.., но до вчерашнего дня делала все только со стороны правой ноги..
    Понятно или нет?

  • ответ для: Lyusha


    Что правда объем на 1 см больше?сейчас всматривалась в твои фото ничего не заметила,а что ты прям это видишь или только по сантиметру заметно?Я что-то не поняла,что значит менять стороны ,не объяснишь попонятнее для особо “умных“

  • ответ для: lika s


    Ты прочитала мое сообщение большое, ниже , про станок..
    Ты как делаешь?
«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 14
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 9
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 12
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 57
тема содержит фото у нас оказывается фарфоровая свадьба» 7
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 11
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 8
как часто вы едите фастфуд? » 12
тема содержит фото цветотип. пользуюсь кремом с ретинолом. как думаете моё лицо стало сли» 3
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 6
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 26
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 9
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 38
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 29
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 2
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 8
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 9
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 63
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 56
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 12
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 2
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 17
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 9
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 31
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 79
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 4
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 12
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 28
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 7
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 5
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 9
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 4
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 14
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 6
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 51
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 31
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 38
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 13
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 17
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 20
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 9
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 16
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 10
кто любит аудиокниги, какую сейчас слушаете? я начала гроздья гнева дж» 1
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 3
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 33
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 96
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 27
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ни» 35
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 22
почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? » 8
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 43
какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри» 16
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 76
пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? » 13
почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим девушкам?» 8
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 9
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 23
тема содержит фото знаете эту исполнительницу? как вам? » 24
кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека? » 9
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 45
тема содержит фото кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай? » 10
поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения» 61
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 34
завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр»
тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на » 2
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 9
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 69
вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого » 13
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 48
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 50
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 16
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 26
ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег? » 13
по каким фразам вы можете вычислить эскортницу? » 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru