ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 13.05.17 22:01

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Там сколько дозировка?на моем 600мг,буду пить по две)
  Завтра выпью перед кардио
  Становая с гантелями...у меня ее тренер называет мертвая))кстати,сложное упражнение в плане того,что бы нагрузка была верная.я одно время тянула спиной.
  У нас с тобой похожая треня))
  чуть позже отпишусь.
• Ferrum Katya 13.05.17 21:53

  ответ для: BadOmens

  
  Ух, пришла с тренировки. Уже второй раз пила вот такой л-карнитин, ставлю ему зачОт) И с утра больше энергии чувствуется, и во время тренировки вся горю.
  Собсно, треня:
  Разминка
  Бег 10 мин
  1. Становая тяга с гантелями+пресс на фитболе, 3*12*20, пятнашки и без веса
  (становые тяги начала делать сравнительно недавно, тренер не давал их из-за проблем со спиной, но я считаю, у меня всё ок давно, что надо укрепилось и уже можно)
  Бег 10 мин
  2. Выпады проходкой+сгибание ног в тренажёре, 3*18*10, десяточки и 30 кг
  Бег 10 мин
  3. Жим грифа с груди стоя+махи гантелями в стороны, 3*12*8, 12 кг, 5 кг
  Ходьба 7,2 км/ч под углом, 10 мин
  Растяжка
• BadOmens 13.05.17 18:34
  
  https://www.galya.ru...
• BadOmens 13.05.17 18:31
  
  https://www.galya.ru... 513#allcomments
• BadOmens 13.05.17 18:31
  
  А вот и наша подкаченная....
  Знаете,если я столько добавлю эффекта четкости на фото...боюсь представить,каким терминатором можно стать
  Подтянутая,стройная-да,молодец!отличный результат от домашних тренировок.
  Но где мышцы? Где накаченная задница?и бедра?
  Видите суслика?) А он есть
• BadOmens 13.05.17 16:48

  ответ для: Ferrum Katya

  
  У меня чуть выше талии
  Хомячки вперед
  Ничо,завтра начинаю карнитин.посмотрим как оно.
  А выпила этот предтрен и мне стало фигово((((((
  Может и не от него.чего там,пять грамм
  Но меня стало бросать в жар и голова кружилась.
  Короче,сплавлю кому-нибудь.
• Ferrum Katya 13.05.17 15:25

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): а мне кажется жииииирная как дубина. нет,понятно что есть лишнее,у меня как раз ноги норм,а вот руки и живот...

  
  Ой Юлечка, у меня то же самое, тока ещё и низ спины жирноват))
• BadOmens 13.05.17 14:02

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): рученька огонь

  
  а мне кажется жииииирная как дубина.
  нет,понятно что есть лишнее,у меня как раз ноги норм,а вот руки и живот...
• My_Grace 13.05.17 13:48

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): зеркало малость подувеличило мою рученку

  рученька огонь
• My_Grace 13.05.17 13:47

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): Сушка-это громко сказано,нечего сушить по сути чуть урезан каллораж и тренировки суперсетамикардио,больше белка. Я как-то Семинихина смотрела,он пока педали крутит,пьет что-то с добавками-я забыла,как называется,синенькая такая водичка мне не нравятся мои руки.на них больше сала-выглядит массивно и живот бесит.Корр там под прикрытием. но,рубашка мне в спине и руках стала мала. локально не убрать...вот я и решила сбросить чутка.надеюсь,мои мышечные крохи не растеряю вместе с жирком.

  Ну bcaa наверно пьет, карнитин...это из безобидного)))а там фиг его знает)))
  У меня низ живота подзаплыл слегка, и ноги ну на массе от этого никуда не деться, ожидаемо. Так что мне тоже надо:)
  Белка животного больше ешь, пей bcaa на кардио обязательно и ничего не растеряешь)
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): натощак не могу,он кислый ппц,а у меня же гастрит

  а у меня муж как раз от этой кислинки в восторге
• BadOmens 13.05.17 13:44
  
  зеркало малость подувеличило мою рученку
• BadOmens 13.05.17 13:43

  ответ для: My_Grace

  
  натощак не могу,он кислый ппц,а у меня же гастрит((