вход
ответ для: An4oySss
А на своем примере показать слабо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Только языком молоть ...ну правильно! он без костей.....
| ||||||
| ||||||
|
Привет мои хорошие, желающие похудеть!
 |
Меня настоятельно просили написать вторую историю похудения. Конечно, после написания первой не очень-то хочется, но попробую…
После того, как я похудела в 2006 году, в сентябре 2007 мы с мужем спланировали еще одну беременность, забеременела я в декабре 2007, родила в сентябре 2008. За всю беременность набрала около 20 кг. Да, это много! И как бы я ни старалась питаться правильно, делать разгрузочные дни, гормоны вели со мной войну и победили!
После родов я пыталась похудеть сразу - никак! Ни питание, ни диеты! Мой организм ни в какую не хотел отдавать ни грамма, и более того, я продолжала набирать! Я собралась и пошла к эндокринологу. Врач, сделав все анализы сказала, что в моем случае ранее, чем через пару лет и не стоит пытаться. Таков срок на восстановление после родов! Тут я вспомнила, что после предпоследних родов организм тоже сдался, когда ребенку было 3 года.
Терпеливо выждав время, опять набрав вес чуть более 130 кг - ну, так уж у меня получается! Ничего не могу поделать! Я начала практиковать правильно питание. Почему практиковать? Потому что раньше никогда не делала этого! Раньше - всегда диеты!
Начала я в 2010 году дав организму восстановиться пару лет. Начитавшись и вооружившись полученными знаниями, я начала строить свое меню.
Завтрак чаще всего в книге по ПП: каша. Ну, каша так каша, сварила кашу геркулесовую, на обед грудку. Думаю - пусть будет поменьше – побыстрее скину. Так я продержалась без ужина 3 дня, потом было что-то! Я хочу есть и точка, хоть тресни, а накорми! Наелась конечно! Опять про ПП забыла. Подумала я - потом как-нибудь еще успею, опыт по диетам есть, значит все получится, еще типа не время!
Муж опять молчал, как и в первый раз ничего от меня не требуя и не крича, что я толстая корова! Сестра сказала, что все сможешь, подожди. Прошел еще месяц, вес не падал, я опять рыдала, билась головой о стену (образно). Никак!
Потом была вторая попытка правильного питания и я наконец-то начала сбрасывать ненавистные килограммы, ненавидя уже всю молочку и овощи - мне это надоело! Сил не было, желание пропало от безысходности! Вот так урывками питаясь и мучая себя я скинула почти 20 кг. да, это, безусловно много, но незаметно было на мне или я уже к себе такой привыкла. Подходил к концу 2011 год, а я все не худела, настроения для встречи НГ не было, так как я не влезала в то, что хотела, а по другому я не желала одеваться!
После Нового 2012 года , после всех праздников, взяв себя в руки в очередной раз, я снова начала худеть, уже меньше срывов, меньше истерик и психозов.
Сейчас мне казалось, сверну горы и вес сдастся и к лету я буду моделью. С нарушениями конкретными я продержалась до лета! Ничего не скинув при этом! Ну, может пару-тройку кг и ушло, просто как потом стало известно весы врали! Летом я уехала в деревню к подруге забыв вообще про вес и все и вся - отдыхала на полную катушку
Приехала - все мне начали говорить, что я похудела. Я не поверила и побежала на весы - 12 кг как корова языком слизала, осталось во мне 82. Радости полные штаны! Да здравствует 48 размер. Для меня это был предел счастья на тот момент. Порадовавшись месяц или два мне показалось мало этого, хочу еще! Ну хочешь, так вперед сказала я сама себе и снова села на ПП. С октября 2012 до ноября ни грамма. Моей злости не было предела. Да и делаю вроде правильно, но почему ничего не получается не понимала!
 |
Зашла на сайт, где девочки борются с растяжками, растяжки у них были, а лишнего веса почти ни у кого, заодно поднабралась полезной информации и потом стала жаловаться девочкам типа похудеть хочу, а никак. Конечно, жалели! Поддерживали! Советовали! Даже устроили марафон «Похудей к Новому Году» . Вес не упал, объемы остались на месте! Я была расстроена и вспоминала слова - теперь уже точно ничего не сделать! Тебе за 30 и организм не такой как в 27, метаболизм замедлился и все такое!
Так прошел Новый Год. Я встретила его пончиком в весе 85 кг, а может и более - весы врали, как узнала потом. После праздников в феврале опять вернулась на сайт к девчонкам, опять начала жаловаться. Одна из девчонок, видно поняв, что для меня уже критичная ситуация, сказала поговори с Юлей. Я с ней была знакома с ноября 2012, но о питании мы не разговаривали.
Юля – это мой учитель!
В первом опыте похудения Лиза пинка дала, теперь Юля. Она как ни странно не стала со мной сюсюкаться, она сказала , пиши меню я буду смотреть. Я ей писала, что ем правильно, ничего вредного (это в моем понимании было правильное питание), то есть я считала, что убрав сахар, мучное, конфеты и фаст-фуд – это уже много! Я ошибалась! Мало того пошла к эндокринологу. Та сказала все в норме! Меньше есть и больше двигаться, все как обычно! Типа для 4 родов ты еще прекрасно выглядишь. Вот такого от врача я вообще не готова была услышать!
Я пришла домой после эндокринолога расстроенная, надеялась, что сейчас мне что-нибудь выпишут типа таблеток и я начну худеть! А врач сказала до свидания!
Пишу Юле, говорю - правильно питаюсь, а вес стоит и не уходит, она говорит неправильно питаешься! Так мы спорили долго и она сказала, похудеть хочешь? Я ей конечно хочу! Тогда, отвечает она, делаешь, все как я скажу, и ни шага в сторону! Я подумав до вечера согласилась! В отчет о себе я ей замеры, вес и фото в полный рост, в трех ракурсах, так я ей присылала каждую неделю отчеты!
Мы начали с ней 27 февраля, вес 86-88 был.
Вот рекомендации по меню!
Завтрак - каша (любая), бутерброд с маслом и сыром, чай (это на каждый день). Завтрак должен быть плотный! Кофе и сыр – это не завтрак строго заявила она!
Перекус- орехи 8 штук (миндаль) и чай, кефир или сок, к примеру томатный.
Обед - кусок мяса или рыбы, можно котлету, можно бобовые какие-нибудь с мясом тушеные, еще я делала баклажан или кабачки с мясом, филе индейки, если курица надоела.
Ужин - обычно творог, без сахара с курагой и черносливом, не жирнее 2%, а можно с зеленью и чашку овощей.
Далее последовал текст. Кстати, ты не должна быстро худеть по такому принципу, а белок будет все регулировать! Еще небольшие поправки меню) два раза в неделю можно омлет или яичницу с помидором или даже сосиской, винегрет с квашеной капустой и огурцами и ничего, что там картошка - ее там немного. Никаких хлопьев! Там сплошной сахар! Фрукты только в первой половине дня! Из сладкого чернослив и курага с чаем вприкуску или запарить. Пастила, зефир, мармелад только до обеда! Суп она у меня убрала из меню! Белок в каждый прием пищи любой! Ела как сказала!
Я купила хорошие медицинские весы, так как мои механические врали на 3 кг в минус, а электронные тоже грамм на 700 прыгали туда-сюда. Юля сказала весы купить надо!
И спорт! Обязательно!
Она сказала мышцы терять нельзя! Мне подарили программу кардио плюс силовая, по ней занималась. Сначала только кардио и потихоньку подключала силовые упражнения! Спорт был три раза в неделю по 40 минут, когда сил не было вообще я делала просто стойку, планку для отжиманий и так стояла сколько могла. Начинала я заниматься еле-еле, потом через недели три усиливала и усложняла тренировки! Купила фитбол, утяжелители на ноги и руки и бегала прыгала уже с ними. Тут выбор большой и каждый выбирает сам!
Не нарушая ни на день, ни на секунду - я даже на 8 марта ничего себе не позволила.
Таким образом с 27 февраля до 16 мая я сбросила с 86-88 до 67! До этого за три года мучилась скидывала, а тут за три месяца. Вот что значит правильное питание. И нет головокружения, обмороков, как в прошлый мой печальный опыт! Дети когда были дома прыгали со мной под видео с тренировкой. Было весело и прикольно! Они поддерживали меня всегда, делали комплименты, старший (14 лет) теперь говорит, что я самая лучшая мама на свете! Как это приятно! Объёмов тоже ушло много!
 |
Кстати, беспокоящий меня желудок до этого, замолчал навсегда, не было больше ни изжоги, ни тяжести, ни болей! Стул нормализовался, но так как я все-таки посадила уже почки, канефрон все равно пью курсом как и прописали, потом перерыв и снова пью. За все приходится расплачиваться! Для информации - на диетах очень часто появляются запоры!
Что интересно, мне не пришлось себя уговаривать, чтобы не было срывов или нарушений!
Как-то в голове я все переосмыслила и был еще наверное страх, так как Юля меня предупредила - или как я скажу или я с тобой связываться даже не буду! В голове как будто щелчок произошел и больше меня никому не получилось ни разу совратить или соблазнить чем-то вкусненьким! По моему опыту, пока внутри в голове у вас не произойдет изменение и пока вы не расставите правильно свои приоритеты, вам никто не поможет! Реально! В это придется только поверить! Доказать это невозможно!
Что самое интересное и поразительное! За эти три месяца организм и я настолько перенастроили друг друга , что нам уже и не хотелось вредностей совсем, я помню Юля мне разрешила сделать зажорными пару дней - все что хочу, до обеда (но в разумных количествах) и каково было мое удивление - я не хотела нарушать!
Она заставила меня практически слопать что-то вредное и вкусное. Из самого вкусного и вредного я выбрала красную рыбу малосоленую. Я читая меню многих вижу те ошибки, которые делала я и не худела поэтому, для каждого правильное меню как-то по особенному воспринимается. Кому каша с маслом и сахаром или вареньем кажется правильно, кому-то фрукты на ужин, но фрукты это углеводы, сахар и их на ужин нельзя! Для худеющих!
За все время своего похудения я много советовалась, выпытывала из Юли информацию, что с чем кушать, как сочетать и так далее. Старалась побольше узнать и разобраться в правильном питании. И к своему удивлению сделала для себя много открытий! Могу сказать про себя, что мне геркулес и другие крупы, кроме гречки не катят вообще! Меня прет от них! Мой организм любит белок, овощи, фрукты! Мы подружились, я стала прислушиваться к себе. Тем самым я позволяла себе все, что хочу, но в порциях, при которых я оставалась вроде сытой и все-таки могла бы еще впихнуть в себя, тогда я останавливалась и не ела, не смотря на то, что на тарелке оставалась еда.
Меню потом я стала корректировать, делала холодцы диетические и заливные на желатине, творожные запеканки без муки с отрубями или клетчаткой. Так оказывается много рецептов, а если я хотела горячего супа, я варила куриный бульон на грудках и пила, еще добавляла туда белок от яйца и зелень - так было вкусно! Я полюбила правильное питание!
На лето я уехала опять в деревню к подруге, там полный расслабон (у Юли добро взяла), куча спиртного (пиво, мартини), по размеру особо не прибавив, я в Москве на весах увидела +10 кг! Опять к Юле за помощью. Она попросила фото, я ей скинула, посмотрев она сказала - немного воды задержалось, мышцы появились. Произошло перераспределение мышц и жира. К моему удивлению она заявила, что я стала еще стройнее и где 10 кг я увидела она не знает.
Но меня все равно уже не остановить было, я ей написала , что с 1 сентября я на ПП. Она согласилась наблюдать как и что я буду есть. Питалась я сама просто отправляя ей меню. Я реально разработала для себя свой индивидуальный план действий и рацион, так с сентября по ноябрь я сбросила прилипшие летом 10 и еще около 5 захватила. Сейчас я вешу 62,5 на сегодняшний день, чувствую себя прекрасно! Продолжаю заниматься спортом! Я научилась кушать, быть свободной от зависимости покушать! Я руковожу собой и телом, могу съесть и булку, и сходить в макдак, и еще чем-то согрешить, но я распланирую меню так, что привеса не будет. Пью я теперь до 6 вечера по максимуму запланированную жидкость суточную, тогда и отеков нет, ужинаю за 3-4 часа до сна, после 6 ем!
Сестра и муж спасшие меня в тот раз теперь просто гордятся
Муж правда пытается все время накормить, особенно вкусненьким или жареным. Я позволяю себе все! Абсолютно! Вчера пила мартини, очень хотела, думала весь литр выпью одна и подруге не оставлю, а мне хватило всего два бокала (с соком), два глотка из третьего и организм дал подсказку - все! Хватит! Сразу появилась тяжесть, тошнота!
Любите себя! Не надо никаких диет! Мы все разные! У каждого свои пристрастия и свой организм! Просто методом подбора, проб и ошибок подберите себе свою собственную программу пожизненного питания! Это не диета! Это пожизненный образ жизни! Не надо расстраиваться если вдруг не увидите отвес, смотрите объемы, поверьте, ваше желание и труд сотворят чудеса!
Потеряла за все время я со 130 до 63, больше, чем на диетах и это приятно! См много! С 56 я ушла на 44! НО ВСЕ ЭТО НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, СПОРТЕ И ЗА 3-4 года. Я делаю вывод! Лучше несколько лет на ПП, без травм для себя и желудка и вообще других внутренних органов, чем за 4 месяца 50 кг на диетах, подорвав конкретно организм!
Кажется я все вам описала, не особо залезая в подробности! Пока! Удачи! Верьте в себя! Советом помогу всем желающим!
| «обо всём! | регистрация» |
начало
-
ЧеРтЁнОк17 26.11.13 21:41
А на своем примере показать слабо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Только языком молоть ...ну правильно! он без костей..... -
An4oySss 26.11.13 21:39
ответ для: Анна4ка
вегетариантство не приводит к анарексии если у человека есть мозги! вообще любое питание нормально если подходить к этому с умом!Анна4ка писал(а): Знакома лично с девушкой ,которая начала с вегетерианства,чтобы похудеть,но настолько увлеклась и при неграмотном подходе начала писаться сначало только овощами,затем зеленью,сейчас ее вес 33 кг при росте 170 в 19 лет.....и ее тошнит даже при виде еды...
еще раз повторяю что я не заставляю никого открыть рот и слушать меня. я лишь попровила автора в том что его описанное меню это не правильное питание. это просто диета. сли она похудела это ее удача! молодец. даже не смотря на ее поганый язык я рада за нее! но тем кто хочет перейти на здоровый образ жизни это питание не подходит. потому что это просто сброс веса. но никак не восстановление организма. ко всему нужно подходить с умом! -
ЧеРтЁнОк17 26.11.13 21:38
ответ для: An4oySss
An4oySss писал(а): дава давай.. за твой язык тебе все вернется сполна.. и килограммами в том числе. продолжат дальше восседать своим чудо обществом с глупыми убеждениями о правильном питании! удачи с оливье!
И вам того же !!!! -
Анна4ка 26.11.13 21:38
ответ для: An4oySss
Звучит прям как проклятие))))) Очень глупо и смешно с вашей стороны!!!!!Все люди разные,никто не призывает вас так худеть как автор темы!!!!!!!!!!An4oySss писал(а): дава давай.. за твой язык тебе все вернется сполна.. и килограммами в том числе. продолжат дальше восседать своим чудо обществом с глупыми убеждениями о правильном питании! удачи с оливье! -
ЧеРтЁнОк17 26.11.13 21:37
ответ для: An4oySss
Нашла свои вырезки так сказать ...сайт не помню ..
Основной принцип правильного питания - умеренность, основная тенденция - сведение суточного рациона к рациональному, адекватному минимуму, главное условие построения пищевого режима - разнообразие стола.
Правильное питание • Правильное питание - это есть ровно столько, сколько нужно, чтобы покрыть затраты энергии (при идеальном весе).
• Из-за стола выходить с ощущением легкого голода.
• Не нарушать основных элементов режима питания, учитывая суточные биоритмы.
• Включать в суточный рацион как можно больше овощей и фруктов, ягод и орехов. Необходимо разнообразить меню.
• Ограничивать себя в рафинированной пище, особенно в сладких блюдах. Исключить жареные блюда, сократить потребление соли до 4-6 г в сутки.
• В приеме пищи должен быть следующий режим: не рекомендуется есть сразу после пробуждения (завтрак надо заработать) и менее , чем за 3-4 часа до сна, интервалы между приемами пищи должны быть не более, чем 4-5 часов.
• Не рекомендуется прием пищи при физической или умственной усталости, необходимо немного отдохнуть, так как процесс переваривания пищи нуждается в затрате энергии.
• При правильном питании принимать пищу лучше в одни и те же часы, беспорядочный прием пищи, особенно перед сном, способствует появлению различных заболеваний, ожирению.
• Суточная калорийность при средних физических нагрузках должна быть не более 2000 ккал. Лицам, склонным к полноте, - не более 1500 ккал.
Правильное здоровое питание включает в себя блюда, приготовленные из натуральных продуктов. Стоит попробовать посидеть неделю на правильной здоровой еде, как это незамедлит сказаться на вашем самочувствии и внешнем виде. А через месяц здорового питания исчезнут прыщики на лице и спине безо всякого лечения дорогостоящими мазями и таблетками. Красоту не купишь за деньги - она дается бесплатно, но усилие и ваша сила воли очень даже пригодятся.
Блюда, приготовленные из здоровых натуральных продуктов, которые сами выросли, а не созданы человеком в пищевой промышленности, и будут основой здорового питания. Если их приготовить с любовью, они будут не только полезны, но и очень вкусны и аппетитны.
Для приготовления блюд правильного питания рекомендуется использовать следующие продукты.
1. Зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, руккола, любисток, а также травы и семена (одуванчик, крапива, подорожник, липа, семена льна, морская капуста). Старайтесь как можно больше употреблять в пищу зелень и травяные чаи. На зиму обязательно сушите или замораживайте всевозможную зелень и добавляйте в супы.
2. Ягоды: брусника, клюква, земляника, черника, смородина, жимолость, крыжовник, рябина, боярышник.
3. Овощи: капуста всех видов, морковь, лук, чеснок, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, сельдерей, топинамбур, свекла, картофель.
4. Фрукты: яблоки, апельсины, абрикосы, лимон, сливы, хурма.
5. Крупы: гречка, овес, рис бурый, перловка, пшено, кукуруза.
6. Бобовые: фасоль, чечевица, нут, маш, горох.
7. Орехи: грецкие, фундук, миндаль.
8. Сухофрукты: курага, финики, инжир. Сухофрукты предпочтительнее употреблять в зимнее время и весной, когда нет свежих фруктов.
9. Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт, творог, сыр адыгейский. Кефир очень хорошо пить между приемами пищи для поддержания микрофлоры кишечника.
10.Рыба любая. Запеченая в фольге или отварная. Жарить нежелательно.
11.Мясо: курица, кролик, говядина, баранина нежирная, свинина нежирная. Мясо также лучше запекать.
Не готовьте и не разогревайте пищу в микроволновке. Самое лучшее это электродуховка или аэрогриль.
Питайтесь правильно и будьте здоровы.
При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%.
вот сайт., на котором вроде все как надо, если что, пишите..разберемся)
Вырастешь! узнаешь!Мала еще !!!!! -
Анна4ка 26.11.13 21:36
ответ для: ЧеРтЁнОк17
ЗОЛОТЫЕ СЛОВА,МОЯ ХОРОШАЯ!!!!!!!!!!!!!Чертёнок17 писал(а): Себе вырвите и сьеште !!! Это не противоречит вашему питанию !!! Вы сначала родите !!!! а потом все сами увидите !!!!! Лично!...Да я пол интернета лично тогда знаю!!!! Ну ка фото ваше с ним ..с лицом в дружеской компании ..слабо???? Я на своем примере все показываю! А вы только языком мелите !!!!!!!!!!!!!!!! -
An4oySss 26.11.13 21:35
ответ для: ЧеРтЁнОк17
дава давай.. за твой язык тебе все вернется сполна.. и килограммами в том числе.Чертёнок17 писал(а): Себе вырвите и сьеште !!! Это не противоречит вашему питанию !!! Вы сначала родите !!!! а потом все сами увидите !!!!! Лично!...Да я пол интернета лично тогда знаю!!!! Ну ка фото ваше с ним ..с лицом в дружеской компании ..слабо???? Я на своем примере все показываю! А вы только языком мелите !!!!!!!!!!!!!!!!
продолжат дальше восседать своим чудо обществом с глупыми убеждениями о правильном питании! удачи с оливье! -
Анна4ка 26.11.13 21:35
ответ для: An4oySss
начала питаться...а не писаться,извиняюсь за опечатку -
ЧеРтЁнОк17 26.11.13 21:35
ответ для: An4oySss
An4oySss писал(а): она поняла за что я это написала.
конечно поняла !!!! За проблемы с беременностью! А они будут с таким питанием! Это не мои выводы! Это врачи так говорят! -
Анна4ка 26.11.13 21:34
ответ для: An4oySss
Знакома лично с девушкой ,которая начала с вегетерианства,чтобы похудеть,но настолько увлеклась и при неграмотном подходе начала писаться сначало только овощами,затем зеленью,сейчас ее вес 33 кг при росте 170 в 19 лет.....и ее тошнит даже при виде еды...An4oySss писал(а): вы видно не в курсе что при правильном подходе все питательные вещества можно взять даже исключив мясо. и вы видимо не в курсе что такое анарексия -
ЧеРтЁнОк17 26.11.13 21:34
ответ для: An4oySss
An4oySss писал(а): язык бы тебе оторвать! да парня этого знаю лично! и таких примеров которые я знаю лично у меня достаточно!
Себе вырвите и сьеште !!! Это не противоречит вашему питанию !!!
Вы сначала родите !!!! а потом все сами увидите !!!!!
Лично!...Да я пол интернета лично тогда знаю!!!!
Ну ка фото ваше с ним ..с лицом в дружеской компании ..слабо????
Я на своем примере все показываю! А вы только языком мелите !!!!!!!!!!!!!!!! -
An4oySss 26.11.13 21:33
ответ для: Анна4ка
она поняла за что я это написала.Анна4ка писал(а): мы на оскорбления не переходили,в отличие от вас и на ты тоже!!!Идите хамите в другом месте!!!
| «регистрация | вход
|
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|