ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 22.06.17 11:37

  ответ для: Alika1920

  
  Алла, милая, за что в бан угодила?
• Ferrum Katya 22.06.17 11:09
  
  Ой девочкиии, как мне больно было вчера и сегодня будто бы ещё больше болит. К бёдрам будто бы по мешку с песком привязали, ооо... Но ничего, вчера закинула в плеер весёлую музычку из 80-х, напилась л-карнитина и полтора часа на дорожке прошли на одном дыхании
• My_Grace 20.06.17 23:26

  ответ для: w5k563hfc

  
  

  epmhgfo0sgmk писал(а): Всем привет! Вопрос глупый, но всё же. Как определить, сколько мышц в организме? жира известен, мышечная масса в кг тоже... как я поняла, от 100 вычитаем жира, а что еще вычесть?

  Я делала пару раз за все время тренировок биоимпедансный анализ тела. Там про все вам напишут:)
• My_Grace 20.06.17 23:24

  ответ для: Барабулька я

  
  

  Барабулька я писал(а): Ааа, а я прочла ваши сообщения про травму коленки и 80кг присед в сущности вы правы, да вот только тянет

  травма колена было очень много лет назад и по глупости:) Я тогда не так давно еще занималась, но мысли-то были, что я уже ого-го! и брала слишком большие для себя веса. Но, конечно, до 80 на тот момент еще было очень далеко)))
• w5k563hfc 20.06.17 22:44
  
  Всем привет! Вопрос глупый, но всё же. Как определить, сколько % мышц в организме? % жира известен, мышечная масса в кг тоже... как я поняла, от 100% вычитаем % жира, а что еще вычесть?
• Барабулька я 20.06.17 22:31

  ответ для: My_Grace

  
  Ааа, а я прочла ваши сообщения про травму коленки и 80кг присед)) в сущности вы правы, да вот только тянет
• My_Grace 20.06.17 22:26

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): И как, даёшься незнакомым людям?

  Этой девочке далась Но она в границах приличий держалась)))
  Но вообще смущаюсь, конечно. Благо, в лицо такое не так часто просят)))
• Ferrum Katya 20.06.17 22:23

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): да, мне иногда такое говорят и порой просят, тут на днях в раздевалке одна девочка подошла и робко так:вы не подумайте ничего такого, но можно я вас потрогаю?

  
  И как, даёшься незнакомым людям?))
• My_Grace 20.06.17 22:21

  ответ для: Барабулька я

  
  

  Барабулька я писал(а): Всем привет! А есть ли тут девочки, занимающиеся развитием силы? Может участвующие или готовящиеся к соревнованиям по пауэрлифтингу. Интересно было бы пообщаться т.к. для себя выбрала это направление. Конечно, на уровне любителя, к большему пока не готова. Работаю сейчас циклами, после цикла - проходка. Пока были результаты циклов хорошие. Буду рада пообщаться!

  Привет:)
  Насколько я знаю, пауэрлифтингом тут никто из девочек не занимается...Но может про кого и не в курсе:)
• My_Grace 20.06.17 22:19

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ооо София, тебя хочется потрогать

  да, мне иногда такое говорят и порой просят, тут на днях в раздевалке одна девочка подошла и робко так:“вы не подумайте ничего такого, но можно я вас потрогаю?“
  

  Ice Lace писал(а): Чё-то у меня сушка не удалась, знакомый врач говорит не дурить и есть молочку для иммунитета, как-то это связано всё. В смысле, натур. кефир и йогурты, иммуновит, симбилакт - только из заквасок приготовленное.

  А я в эту...ну пусть тоже будет сушка...в эту сушку ела творог в белковые дни и вон все равно как я так-то не замечаю отеков от молочки, но вообще думала на этот период исключить всю, а оно вон как...сама не знаю, почему. Я тоже натуральную беру
• Барабулька я 20.06.17 22:05
  
  Всем привет! А есть ли тут девочки, занимающиеся развитием силы? Может участвующие или готовящиеся к соревнованиям по пауэрлифтингу. Интересно было бы пообщаться т.к. для себя выбрала это направление. Конечно, на уровне любителя, к большему пока не готова. Работаю сейчас циклами, после цикла - проходка. Пока были результаты циклов хорошие. Буду рада пообщаться!
• Ferrum Katya 20.06.17 21:57
  
  Наконец-то я была в зале)
  1. Разогрев на дорожке 10 мин ходьба 7 км/ч под разными углами
  2. Гиперэкстензия+пресс на римском стуле, 3*12*20, 20 кг и без веса
  3. Присед со штангой+боковые выпады, 4*12*по 10 на ногу, 35 кг и 10 кг
  4. Наклоны вперёд+ягодичный мостик, 4*12*12, 30 кг, 27 кг
  5. Зашагивания на тумбу+голень на шв. стенке, 4*по 12 на ногу*20, шестёрки и без веса
  Растянулась, повисела на турнике, еле пришла домой, какое там кардио, завтра пойду.
  Чё-то у меня “сушка“ не удалась, знакомый врач говорит не дурить и есть молочку для иммунитета, как-то это связано всё. В смысле, натур. кефир и йогурты, иммуновит, симбилакт - только из заквасок приготовленное.
  Ладно, держу небольшой дефицит ккал, в общем-то жирок плавится, может просто не так быстро, как бы мне этого хотелось.
  А ещё тренер удивил, какой-то очень внимательный сегодня был, сам подошёл, расспросил как дела, предлагает какую-то плиометрическую программу попробовать как раз для рельефа, а можно вообще скомбинировать - одна неделя силовые, другая - прыжки, а ещё, как вариант, сделать двух или даже трёхнедельные циклы, я офигела, ни на что пока не подписалась и уползла домой