КТО БЕГАЕТ ПОЗДНЕЙ ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ? В ЧЕМ ВЫ БЕГАЕТЕ? КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДОБИЛИСЬ?

начало

• u5g6uhx2rbe1 24.11.13 22:29

  ответ для: КЭМЕРОНДИАС

  
  чаще вечером занимаюсь - с утра я не могу долго без завтрака. а вечером - поужинал,через время позанимался и спать пока есть не захотелось.
• u5g6uhx2rbe1 24.11.13 22:28

  ответ для: КЭМЕРОНДИАС

  
  чаще вечером занимаюсь - с утра я не могу долго без завтрака. а вечером - поужинал,через время позанимался и спать.
• КЭМЕРОНДИАС 24.11.13 22:24

  ответ для: u5g6uhx2rbe1

  
  

  sunshine1725 писал(а): раньше была она на видеокассетах-там было две тренировки и одна на 10 минут. как называется не помню. Мы ее несколько лет назад регулярно делали,запомнили и сейчас самостоятельно. Но думаю,что она в сети есть-нужно поискать. Джиллиан сложно, но есть куда стремиться-это круто! Чувство,что сейчас помрешь-во время тренировки-зато потом такой отходняк классный!

  
  вы с утра делаете? а силы на работу и на весь день остаются?
• u5g6uhx2rbe1 24.11.13 22:22

  ответ для: КЭМЕРОНДИАС

  
  раньше была она на видеокассетах-там было две тренировки и одна на 10 минут. как называется не помню. Мы ее несколько лет назад регулярно делали,запомнили и сейчас самостоятельно. Но думаю,что она в сети есть-нужно поискать. Джиллиан сложно, но есть куда стремиться-это круто! Чувство,что сейчас помрешь-во время тренировки-зато потом такой отходняк классный!
• КЭМЕРОНДИАС 24.11.13 22:08

  ответ для: u5g6uhx2rbe1

  
  а по Синди какая программа? она дома одна занимается? почему вы на синди не перейдете?
• u5g6uhx2rbe1 24.11.13 22:06

  ответ для: КЭМЕРОНДИАС

  
  да синди эффективна-сестра у меня стройняшка с рельефом причем, хотя ест она часто жирное и вредное для фигуры-тренировки спасают. Джиллиан это какой-то ужас,если честно,занимаешься и хочется умереть. Но я вот скачала ее видео про 30 дней стройную фигуру и делала 1 уровень - нормально,терпимо,поэтому и решила еще хотьбы добавить.
• КЭМЕРОНДИАС 24.11.13 21:59

  ответ для: u5g6uhx2rbe1

  
  

  sunshine1725 писал(а): самое простое-это в интернете посмотрите материал, только не берите первое попавшееся за истину,а изучите материал. Кстати, только сильно не увлекайтесь!лучше начните бегать,а потом потихоньку изучайте,а то так можно долго собираться.. Да, у меня все при деле, папа занимается тьфу-тьфу на него, сестра минут 30 бегает по утрам потом делает по Синди Крауфорд зарядку кстати она начинала с целью похудеть,а сейчас втянулась, брат боксом проф-но занимается. Я же периодически ленюсь,хотя вот сегодня отзанималась по джиллиан майклз 30 минут потом 40 минут быстрой хотьбы.

  
  И видео по Синди эффективно? Что сестра говорит,видно резкльтат? Я слышала,что по Майклз очень трудно заниматься и спротподготовка нужна?
• u5g6uhx2rbe1 24.11.13 21:54

  ответ для: КЭМЕРОНДИАС

  
  самое простое-это в интернете посмотрите материал, только не берите первое попавшееся за истину,а изучите материал. Кстати, только сильно не увлекайтесь!лучше начните бегать,а потом потихоньку изучайте,а то так можно долго собираться..;) Да, у меня все при деле, папа занимается (тьфу-тьфу на него), сестра минут 30 бегает по утрам потом делает по Синди Крауфорд зарядку (кстати она начинала с целью похудеть,а сейчас втянулась), брат боксом проф-но занимается. Я же периодически ленюсь,хотя вот сегодня отзанималась по джиллиан майклз 30 минут потом 40 минут быстрой хотьбы.
• КЭМЕРОНДИАС 24.11.13 21:44

  ответ для: u5g6uhx2rbe1

  
  а где читаете материал на эту тему? а перед бегом утром стакана воды достаточно? у вас вся семья бегает,здорово...на стадионе или по улице просто?
• u5g6uhx2rbe1 24.11.13 21:41

  ответ для: КЭМЕРОНДИАС

  
  ))я люблю и интересуюсь темами здорового образа жизни; и стараюсь следовать по возможности. По поводу одежды - я-то сейчас дома занимаюсь..Это уж как вам комфортнее. У меня сестра и папа бегают на улице: вижу на них шапки,рукавицы обязательно, под штаны можно плотные колготы,а под куртку-свитерок. Только не забывайте,что во время бега вам станет жарко,поэтому можно не сильно упаковываться,но не останавливаться тогда,чтобы не продуло. А рукавицы и шапка-нужны обяз.! Получается вы вышли из дома-медленно побежали,отбегали,перешли на быстрый шаг и этим шагом до дома дошли.
  Ну,сейчас разные мнения относительно еды после тренировки,но я считаю,что если цель похудеть, то хотя бы час-полтора лучше не есть. Пить можно в процессе и минут через 30-40 после того,как закончите занятие. А есть: пока растянулись,искупались, намазались кремами-как раз час и пройдет.
• КЭМЕРОНДИАС 24.11.13 21:31

  ответ для: u5g6uhx2rbe1

  
  спасибо,такой ответ развернутый, я утром бы хотела...
  а что надевать? несколько штанишек? а сразу после бега есть тоже нельзя?
• u5g6uhx2rbe1 24.11.13 21:24

  ответ для: КЭМЕРОНДИАС

  
  если регулярно бегать, то-да. Только я еще не ем после тренировок хотя бы час-полтора.
  А когда бегать-там целые теории научные..Проще говоря, если вы бегаете утром натощак (только пару стаканов воды- обязательно), то организм расходует жировые запасы для того,чтобы преобразовать их в энергию для вашего бега,те с ног и бедер жир будет быстрее уходить. Но не всяким такая активность утренняя подходит.
  Если вечером,то лучше часа два перед тренировкой не есть. Вечером,чтобы жиры начали расходоваться должно пройти не менее 20 ( по последним сведениям 40 ) минут тренировки. Поэтому вечером минут 45-50 хотя бы лучше заниматься. Ну и,после,если занимаетесь поздно-лучше не ужинать; а если не можете,то через час-полтора можно кефир с клетчаткой, вареное яйцо, творог обезжиренный.
  Так что утром или вечером-как вам больше подойдет.