Я ЛУЗЕР! ЗА 2 МЕСЯЦА ПРИБАВКА. МОЯ ИСТОРИЯ. РУГАЙТЕ, СОВЕТУЙТЕ. Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ, УСТАЛА ДУМАТЬ, БЫТЬ В ДЕПРЕССИИ ИЗ-ЗА СЪЕДЕННОЙ ВРЕДНОСТИ.

начало

• Мариянкка 01.07.13 10:53
  
  вообще вам режим питания менять нужно, не на месяц, а на всю жизнь! на короткое время - результат будет не надолго. поверьте, первое время тяжело будет, но чем дальше, тем легче. и надо набраться терпением. вы просто привыкли уже кушать много, поэтому ваш огранизм и просит, да не то что просит, а требует!
• Мариянкка 01.07.13 10:41

  ответ для: А тому ли я дала

  
  

  А тому ли я дала писал(а): Жесть... Да вас походу всё устраивает...Такое чувство будто вы не понимаете что 100 кг это не просто много, это охренеть блин как много! И вам ваше типа правильное питание не поможет, с таким то весом...Тут к психиатру нужно... Вы живёте только для того чтобыжрать...Хотя должно быть наоборот... И дочь полюбому коровой сделаете... Не думаю что она маме спасибо скажет за такое...

  ой не говорите, для меня например - 65 это много! сейчас похудела до 59, все равно много но лично я, не отсановлюсь, тк знаю, что нет ничего лучшего, чем чувстовать себя стройной и здоровой!
• Мариянкка 01.07.13 10:38
  
  может вы стрессы заедаете едой? может вам нужно занять себя чем-то, найти какое-то дело, и вместо еды вы будете чем-то увлечены?
• Mimie 01.07.13 10:14
  
  Вы овощи вообще не едите? Они полезны.
• Инесса25 01.07.13 08:49
  
  У вас весь пост про еду, я ела, я ем, год назад я в день съедала ножку. Вы просто зациклены на еде. Да я понятия не имею, что я ела год назад.Выкиньте пирог,который принесла свекровь, когда она уйдет, в чем проблема? Не покупайте всякие гадости, булки, конфеты, белый хлеб, колбасы, соки, майонезы, приправы. Зачем запекать грудку в кефире? Можно ее просто сварить без соли, она будет менее вкусная, вы меньше съедите. Пока вы не измените свое отношение к еде, вы будете полная... и родители тут не при чем. Желаю вам удачи.
• 4vromndw4chv 01.07.13 08:22
  
  У меня хоть вес и не большой, но за месяц без сладкого и ПРАКТИЧЕСКИ без мучного (позволяла себе хлеб иногда, очень редко), я скинула 3 кг в легкую. Правда на диету меня заставила сесть моя болезненная кожа на лице,т.е. началась лечиться, врач запретил сладкое , молочное, жирное , мучное . Как то легко держусь. Наверное потому что стимул есть кожу вылечить) И заодно я поняла, что все строгие диеты - это реально фигня и реальный вред для организма. Просто нужно не жрать сладкое, побольше ягод, фруктов. Я сладости клубничкой заменяю свежей или черешней. Так что удачи вам. Найдите свой стимул и всё.
• ok108mmsj9go 01.07.13 01:35

  ответ для: Златолюба

  
  

  TolstuxaYuliya писал(а): Это я согласна. Честно, так и стараюсь мыслить! Самой такая мысль, хоть и не чёткая, пришла не так давно в голову!

  
  Давайте, я за Вас болею и держу кулачки! Соберитесь, и в путь к здоровью и стройности!
• ok108mmsj9go 01.07.13 01:32

  ответ для: Златолюба

  
  Как у Вас получается перебирать жиры? Мне чисто для опыта, у меня они еле до нижней границы дотягивают :-(
  Хорошее меню, только, конечно, лучше всего убрать покупные сладкие соки и лимонады. О лимонадах забыть насовсем, соки перенести исключительно на завтрак. Все подслащенное и фрукты сдвинуть на утро. Остальное -- очень хорошо!
  Воду нужно полюбить обязательно. И пить ее в первой половине дня во избежание отеков. Добавляйте лимонный сок, если совсем никак не можете пить простую. А чая/кофе в день сколько пьете, если пьете?
  Взвешиваться каждый день не нужно категорически, потому что в пределах нескольких дней вес может скакать до килограмма, Вы видите это, судя по взвешиваниям. Здесь чуть больше кефира выпили, там меньше -- уже скачок. Это просто лишняя нервотрепка. Взвешиваться стоит раз в неделю, и то перед КД обычно бывает прибавка, и это нормально.
  Думаю, стоит попробовать на завтрак есть кашу (овсянку, геркулес, пшенку и т. д., но не манку), можно и на молоке, разбавленном с водой, плюс какую-нибудь крупу в обед (греча, рис, перловка, та же пшенка). Вместе с небольшим количеством сладкого и перекусом яблоками, вечерними овощами на ужин и кисломолочными углями, это обеспечит полную суточную норму углеводов. Рыбу можно сдвинуть как раз на обед и есть ее с крупой, а кефир с творогом оставить на перекус после обеда и ужин. Теоретически, так будет восполнена вся норма БЖУ. Это если устраивать “рокировку“ в пределах одного, расписанного Вами, дня.
• Chereshnya 01.07.13 00:45

  ответ для: Фернанда

  
  пока в руки себя не возьмешь и не начнешь нормально питаться и спортом заниматься ничего и никто тебе не поможет.
  только спорт и ПП.
  а все что ты пишешь - просто отмазки собственного нежелания худеть.
• Златолюба 01.07.13 00:37

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Я говорю не о навязывании себе конкретных продуктов в утро, день и вечер, но скорее о категории мышления энергетической ценностью, а не тем, что что-то рыба, а что-то яблоко. Нужно как бы смотреть сквозь продукт и держать в голове, что Вам необходимо съесть для успешного похудения.

  
  Это я согласна. Честно, так и стараюсь мыслить! Самой такая мысль, хоть и не чёткая, пришла не так давно в голову!
• Златолюба 01.07.13 00:29

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Какие диапазоны КБЖУ привел Калоризатор? Еще раз, пожалуйста, приведите подробный рацион одного из дней, и мы посмотрим, все ли так. Белка Вы достаточно едите? Если что-то одно из БЖУ не в пределах нормы, похудение будет либо очень медленным, либо вообще остановится. И нужно соблюдать правила приемов белков, жиров и углеводов. Нельзя есть жирную рыбу на ночь только в обед. Нельзя есть сладкое на обед только на завтрак. Каши и крупы только в первой половине дня. Поэтому мыслить нужно не я хочу сейчас к примеру, в 20.00 гречки и съем, а сейчас 20.00, для углеводов поздновато, поэтому я поем что-нибудь нежирное белковое с овощами. Просто знайте, что, к примеру, на завтрак Вы едите сложные и простые угли каша с медом, вареньем, сахаром, сладости, ягоды, фрукты, в первый перекус фрукт, в обед белок от нежирного до средней жирности со сложными углями, во второй перекус не поздний немного орехов/овощей/молочки, на ужин кисломолочка или белок с овощами. Смотрите на курицу и думаете не это курица, я хочу именно курицу, а это курица, это белок, благодаря нему я буду стройнеть, мне нужно это съесть.

  
  Всё верно, не спорю. И я хоть и ем спонтанно, но всё равно прикидываю, что когда лучше. Каша на ужин даёт лично мне привес...А вот рыба давала отвесы. Молочка не сладкая тоже хорошо. Вот дам ссылку...там я сделала небольшую сводку почти за месяц. Весь БЖУ по дням. Плюс вес, когда взвешивалась. Сначала не каждый день, теперь каждый.На этой неделе начала уже со 141, сегодня 142...вообщем пошла опять вверх (( Этих двух дней нет на картинке. БУЖ по сайту получилось таким - 1870.800-2220.800, белки 140.31-194.32, жиры спорно. НАсчитала до 40 кажется...и постоянно был перебор. Потом мне сказали что надо до 70г и Галя так выдаёт. Потому подняла планку. У меня чаще выходит по жирам в пределах 60. Поставила там цифры 20-70, по максимальным цифрам, что слышала. Углеводы 210.465-277.6.
  Вроде цифры большие, нормально. Но у меня просто хронический недобор белков и углеводов! Если белки в норме, то углеводы страдают. Если углеводы в норме или шкалят, то белки телепаются внизу. За один динь никак не выходит есть Всё и что бы ещё калорийность не шкалила. Кажется, в один день всего вышло приближённо гуд...Вернее 2 дня, за 20 и 24 число на картинки. Но углеводы недобор всё равно!
  Ещё вот такой нюанс - у нас не сильно разнообразное питание. Я не умею есть и Первое и второе. У нас что-то одно. Не люблю готовить и детей много, что б я постоянно у плиты торчала. Такой вот нюанс. И сама не закупаюсь, прошу что мне надо, и мои как с работы едут заезжают за продуктами в ночной магаз. Который взровать охота! Вечно чего-то нет! Мало заказывают видите ли! Городок маленький очень, особо по ассортименту не разгуляешься!
  Вот к примеру за 26 число. Распространённое меню –
  Завтрак –
  Отруби пшеничные с клюквой, 75г – 203,3 ккал
  Активиа Кефирная 1%, 417г – 161 ккал
  В другие дни отруби замачивала кефиром и столовую ложку мёда клала.
  Перекул –
  Активиа Кефирная 1%, 418г – 161,3 ккал
  Обед –
  Апельсин, 175г – 63 ккал
  Каша гречневая подслащенная , 255г – 177,4 ккал
  Полдник –
  Миринда, 340г – 166,6 ккал
  Творог 1,8%, 360г – 363,6 ккал
  Ужин –
  Горбуша варёная, 300г – 504 ккал
  За этот день БЖУ вышло – 1864 ккал, белки 175,8г, жиры 42,4г, углеводы 191,7г
  Кашу подслащиваю, так дети лучше едят. Миринда, плиз, не говори, что гадость! В другие дни я чашку покупного сока пью. Ну надо что-то такое слопать! А жара, пить хочется! А воду не люблю. Пью как таблетку…Кефиры или Активию пью 1% или Био-Макс 2,5% для туалета как бы. Туда же отруби. Я их не всегда на завтрак ем, бывает и днём где-то. Только не на ужин.
  Как раз в этот день у меня были белки в норме, но калории и другое в недоборе. Жиры – не знаю, вроде в норме. На картинке – Норма – зелёного цвета, бордового цвета – перебор. Остальное недобор.
• Mimie 30.06.13 23:33
  
  Посмотрела, у вас ужин и обед надо менять местами.
  Плюс у вас не хватает углеводов. Почему вы е кушаете гречку, рис, например?
  Бурый рис не дает проглодаться долгое время.
  Какие нафиг крекеры, шоколадки и мороженное? Целый день калорий мало и бОльшая часть из неполезных продуктов, а вечером обильный ужин рыбой. Наоборот, вечером лучше кефир, а рыба в обед.
  Возьмите уже проверенную диету, если сами не можете себе составить. Но не голодную диету, а нормальную.