| ||||||
| ||||||
|
вход
Хочу поделиться своим результатом!
Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!
Как я худела:
Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.
Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.
Потом разные диеты пробовала, но не мучила себя и худела перебежками.
Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!
Фазы диеты Дюкана:
1. Фаза Атака
Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.
Кушаем только белки:
- мясо
- рыба
- яйца
- обезжиренные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.
- полдник: морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.
Примерное меню
- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.
Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.
Можно кушать такие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 грамм сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!
Мое фото до и после:
 |
 |
 |
 |
 |
| «оцени фото | регистрация» |
начало
-
fpt9dj3t1tl5 14.10.11 09:47
не меньше 5 кг, можно больше -
стройная ЯЯЯ 14.10.11 06:32
ответ для: belkasoul
Крошка к счастью у меня 57! -
любимая13 13.10.11 22:45
10кг можно скинуть -
kreattifchik 13.10.11 22:38
около 5 кг смело можно скидывать. удачи вам! такая умничка! -
Воттак 13.10.11 22:37
10. Ноги толстоваты и живот есть. -
квакозябра 13.10.11 22:35
Ну не знаю, кг 5-7 наверное и останавливайтесь. Я со своими 76 также почти выгляжу, за счёт роста наверное. И то со своим ростом хочу вес 59-60, уже 9 позади -
,,dream,, 13.10.11 22:28
5 -
tytsi24 13.10.11 21:44
Это не низ тяжелый и живот, это платье,колготы и обутки не АЙС!че за цвет колгот?что за сандали на вас?и что за ткань у платья???если вы без колготто ссори, но на фото как будто вы в тех, что в моем далеком детсве по 4 р в коробоччках продавали..цвет-стрем...либо уж светлее либо темнее -
Царапка кисуня 10.10.11 12:56
молодец ещё кг 5 -
belkasoul 10.10.11 12:01
ответ для: стройная ЯЯЯ
стройная ЯЯЯ писал(а): пипец я бы еще на вашем месте 10 сбросила а что ж вы то на своем 85 месте не сбрасываете 30тку
С чего вы взяли что я не сбрасываю? Да и вы со своими 80-тью кг могли бы промолчать -
Сладкий перчик) 10.10.11 09:55
ноги полные и видно что живот есть, кг 7 как мин. -
Svetlanka))) 10.10.11 09:22
5кг и будет в самый раз!!!!!
| «регистрация | вход
|
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- плоский живот за 12 часов!
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|