вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОХУДЕЛА С 86 ДО 69! ФОТО! С 8 МАЯ Я СТАЛА СЧИТАТЬ КАЛОРИИ. ПЛАНИРУЮ ЕЩЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 12 КГ.

Всем доброго времени суток!!=)


Я все давно в какой-то теме обещала вывесить свои фото, фото своего маленького успеха.


Я уже не помню, что меня толкнуло на похудение.. Из-за проблем в детстве со здоровьем(у меня был гастрит) я начала класса с 5-6 набирать вес, а бороться с ним у меня сил не было, да и все родные говорили: ничего, вырастешь - вытянешься и фигурка придет в норму. И вот так я доросла до 19 лет, выросла до 168 см и раскабанела до 86 кг.
Лет с 13 я постоянно “быстро“ худела, выискивала различные диеты и на них пыталась сбросить лишний вес. Сбрасывать то я сбрасывала, но когда диета заканчивалась, я словно впадала транс и начинала есть - так возвращались потерянные килограммы и еще пара в подарок.
И от в апреле этого года я кардинально поменяла ход своих мыслей. Говорят, что “рыба гниёт с головы“, так было и в моем случае. Я стала менять прежде всего ход своих мыслей, поменяла свой настрой, решила не иметь каких-либо ограничений по срокам в похудении(ибо, не выполнение их вело к моему очередному стрессу и срыву), сильных ограничений в рационе питания. Я перестала себя ругать, перестала себя казнить за то, что я такая, какая есть. Я Учусь себя любить, каждый день и каждую минуту.
Далее стала придумывать свою систему питания и пришла к выводу, что мне больше всего подходит подсчет калорий.
И вот с 8 мая(!!!) я стала считать калории. Решила есть все(естественно, преимущество отдается здоровой пище) калоражем до 1200 ккал. У меня обязательны 4 приема пищи - завтрак, обед, полдник и ужин.
На завтрак я ем на выбор:
-каша овсяная без добавок(или с добавление орехов, фруктов, ягод)
-омлет с овощами
-мюсли с фруктами(заправка - молоко)
-зерновой хлеб с сыром и джемом
-творог со сметаной и фруктами/ягодами
и т.д.


На обед выбираю обычно 1 из 2 вариантов:
-суп и овощной салат
-порция мяса/птицы/рыбы с гарниром


В полдник могу съесть какой-нибудь фрукт.


На ужин:
-кефир/ряженка и фрукт
-йогурт


И да, я ем шоколад!!!!=))) Это мой личный источник радости и вдохновения. Я предпочитаю шоколад горький от 70% какао, потому что мне это вкусно, а не потому, что полезно=))


Пью воду, зеленый чай без сахара и черный с сахаром и лимоном.


Вот так с 8 мая и по 14 августа на сегодняшний момент я сбросила 16,5 кг.
Планирую еще избавиться от 12 кг, хочу весить около 57. Но это не точно, по мере похудения буду смотреть в каком весе лучше остаться. Я не враг своему здоровью.=)


Месяц назад я подключила фитнес-клуб(групповые силовые, аэробные занятия), хожу 2-3 раза в неделю. Мне нравится!!)))


Теперь фото:
1-2 - вес 81(к сожалению вес 86 кг я не успела заснять)
3-4 - вес 75,5
5-6 - вес 69,7(ура!! я перевалила к цифре 6!!!!!)
(извиняюсь за беспорядок в комнате..=))


Будут вопросы - задавайте!
Всем удачи!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Miss Lea, 14.08.11 12:36 все темы»
комментарии: +72, просмотры: +4126
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • ответ для: Vafelka420


    Да,в блендере,я овсянку заранее в блендере перемалываю и в банку. И на лицо,потом маску делаю.лучший скраб и в коктейль кладу. Когда не было блендера то в кофемолке перемалывала овсянку.

  • ответ для: Vafelka420


    Vafelka420 писал(а): это, эт вы коктейль на чем делаете, на молоке или на воде? и в блендере?
    ДА,ДА,именно на молоке. Я хожу в Московский институт питания к диетологу. Там мне и сказали,там где есть овсянка,только молоко,поскольку все питательные вещества усваиваются только на молоке. Кашу овсяную только на молоке. И то что говорят,молоко не усваевается у всех,это миф. Оно не усваевается только у 10 процентов. А на ночь,мне сказали пить ряженку а не кефир,она полезней. Я с ней такой же коктейль делаю.

  • ответ для: ведьма на швабре


    karamelika72 писал(а): да уж,вот верите,я до диеты вообще сладкое просто ненавидела,кусок торта на новый год и всё,прям тошнило от вида сладкого,а щас прям распирает на шоколад. Так я делаю коктейль,банан,овсянка,мёд,а сверху тру горького шоколада кусочек.вкуснотищаааа.

    это, эт вы коктейль на чем делаете, на молоке или на воде? и в блендере?

  • ответ для: Miss Lea


    большое спасибо за поддержку:) ты умница:)

  • ответ для: Mechtatelnica16



    Не теряйтесь, потихоньку все должно войти в норму. У вас отличные результаты!! Я уверена, что уже все гораздо лучше, чем было, а будет еще лучше!

  • ответ для: ANDG


    Как вы правильно сказали! Всем бы нам находить эту гармонию в себе. Тогда и проблемы решаются, и новых становится меньше и меньше.
    Спасибо еще раз!

  • ответ для: Margo92


    Спасибо!! Я настроена очень решительно. К следующему лету, надеюсь, все придет в норму. Времени предостаточно.

  • ответ для: Жгуч@я брюнетк@


    Спасибо!!
    Действительно, теперь уже будет просто смертельно обидно останавливаться на полпути. И еще, как никогда мне теперь нравится фраза:“Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой“ Раньше я ее не понимала..)

  • ответ для: Miss Lea


    Да блин заметно , я преувеличила конечно:)) я начала 1 августа с 87:) и 12 см с боков ушло:))

  • ответ для: Miss Lea


    Miss Lea писал(а): Спасибо большое за теплые слова! Я тоже надеюсь, что потом я уже не буду так ограничивать себя, а буду есть столько, сколько будет хватать организму, чтобы не поправляться= Встряски я сама не люблю, от них только хуже. Поэтому я не использую разгрузочные дни, ну или очень редко, может всего 1-2 раза было, когда вес стоя по 1,5 недели и хотелось его как-то сдвинуть..

    Вы знаете,главное просто потом понять, что поправляются в основном девочки только от обжорств и перееданий. Худея конечно, нужно обязательно ограничить питание, ну а чтоб держать потом вес достаточно просто не срываться и не переедать. Ну а если наберете чуток, то прекрасно знаете как похудеть, важно себе доверять в этом деле, что вы и делаете) Но мне кажется проблем у вас с этим возникнуть не должно, вы достаточно долгое время ощущали комфорт в организме и знаете где он заканчивается. Я вам желаю оставаться в вашей гармонии , у вас очень правильный подход к себе и к вашему организму! Всем бы так на Гале питаться, а то всем не терпится и в итоге не сбрасывают, либо сбрасывают и снова набирают(потому что скучают по пище ), сидят всю жизнь на срывах-диетах. Такое ощущение, что сайт узниц Бухенвальда В общем, спасибо еще раз за здоровую и положительную тему

  • ответ для: Milaya_Svoloch


    Спасибо большое Вам! Ничего криминального)) Как почувствуете, что вы готовы - начинайте!!

  • ответ для: Miss Lea


    ну вы конечно молодец!!!! ...результат очевиден.прочитала всё,что было в теме,ваша схема “боевых“действий мне понравилась продолжайте в том же духе,желаю успехов!
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какой ваш любимый фильм детства?» 1
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 15
у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-» 26
почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?» 31
проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? » 15
кто здесь самая эрудированная участница? » 12
хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить » 35
какое приложение вы сейчас бы удалили? » 18
почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п» 1
какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? » 18
вам когда нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил подаю »
какую музыку вы слушаете во время уборки?»
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 156
в чем смысл короткометражных фильмов?»
существует ли риск развития внутреннего кровотечения как следствие это»
почему вы не спите? уже ночь. почему вы не спите? что вам мешает уснут» 8
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 59
что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, по» 21
тема содержит фото баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа. » 6
у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с» 10
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 95
если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп» 29
не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогае» 8
тема содержит фото платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания » 8
тема содержит фото какой вариант зорро вам больше нравится? » 5
кто самая ласковая участница? » 15
вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя? » 24
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 34
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 15
если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперё» 11
коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказ» 15
вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака» 4
тема содержит фото вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? » 22
что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме» 17
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 9
выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими извращениями, жа» 34
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 10
подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж» 32
в школе какое у вас было прозвище и почему? » 23
какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались» 9
уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч» 13
как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и под» 12
вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее за» 9
почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е» 6
тема содержит фото похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса? » 15
какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус » 23
как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy» 28
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 33
судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко об» 26
вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? » 41
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 69
у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний год» 8
скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч» 36
заметила, что бывший следит за моими публикациями в телеграмме. зачем » 5
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 15
у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил» 14
для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только » 21
тема содержит фото какой любимый смешной момент из фильма? »
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 11
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 17
тема содержит фото пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? » 22
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 63
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 21
сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент ж» 55
кому вы в вк ограничиваете доступ к странице? » 18
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 19
каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты » 13
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 84
у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам пак» 10
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 89
у кого из участниц оригинальный ник? таких много на мой взгляд » 12
тема содержит фото как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии. » 15
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 28
маленький это сколько? » 30
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 14
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 17
тема содержит фото а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! » 24
у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? » 21
подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил? » 29
вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает» 42
приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет наз» 19
что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоум» 15
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 14
руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по» 22
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 15
расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д» 31
какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? » 11
тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в маленько» 5
тема содержит фото для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?» 22
тема содержит фото сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в гла» 19
бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом пропа» 14
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 20
за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны » 14
тема содержит фото как вам рабочие процессы в съемках сериала? актриса была в шоке, он вы» 20
как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает та» 46
тема содержит фото что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пи» 18
муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! пра» 28
стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос» 35
тема содержит фото нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, эт» 12
у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в» 29
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru