КТО ИЗ ВАС БЕГАЕТ? ПРЕДЛАГАЮ ОБЪЕДИНИТЬСЯ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!

начало

• chudoVkedah:) 24.05.11 18:03
  
  Всем приветики)))) я тож как бы бегающая )))))бегала где то 2 месяца, потомки оступилась и щиколодку вывихнула( если это можно так конечно назвать )потомки дома сами ремонт делали - и было не до бега вовсе, так выматывались.... счас нога моя еще не прошла - при малейших нагрузках опухает.....вроде на работе врачи смотрели - сказали мазать мазюками и купить обувь без каблука... а бега не хватает....я бегала сначала каждый день, потомки через день, по утрам 30-35 минут+растяжка 10-15 минуток эхъ... хочу тож бегать
• Liol 24.05.11 18:01

  ответ для: uyuvyj

  
  может вам лучше не бег, а тренажерный зал? мне кажется очень красиво, когда девушка худенькая с подкачанным телом))))
• Liol 24.05.11 17:53

  ответ для: uyuvyj

  
  я тоже стараюсь избегать простых углеводов, но сложные, мне кажется, должны присутствовать, это же энергия, и к тому же они насыщают, а если ешь одни фрукты, постоянно есть хочется. Я стараюсь с утра всегда мюсли кушать или хлопья, в обед рис. Вы на сколько за 2 года похудели?
• Liol 24.05.11 17:46

  ответ для: uyuvyj

  
  ну вот, конфеты в этом деле не помощник))) кушайте сложные углеводы с утра, белки в обед и клетчатку вечером, и будет все путем)))
• Liol 24.05.11 17:40

  ответ для: uyuvyj

  
  да, девушка, еще для пробежек на длинные дистанции питаться нужно хорошо, организм крепкий должен быть, а то я смотрю у вас вес маловат)))) или мне показалось?
• Liol 24.05.11 17:32

  ответ для: uyuvyj

  
  работать над дыхалкой))) я помню, у меня тоже сопли были когда-то, берите с собой платочек и высмаркивайтесь, легче будет дышать. Бег-это комплекс функций организма (мышечная, моторная, дыхательная, выносливость). Чтобы бег приносил удовольствие, нужно тренировать все. Постарайтесь бежать в медленном темпе, чтобы дыхание не приносило неудобств, пусть это будет даже очень медленно... и бегите на выносливость, потом постепенно увеличивайте скорость. удачи)))
• Liol 24.05.11 17:09

  ответ для: 91082

  
  для кого как))) по самочувствию судить нужно...
• 91082 24.05.11 17:07

  ответ для: Liol

  
  10 км/ч это очень быстро?
• 91082 24.05.11 17:06

  ответ для: Liol

  
  Спасибо, попробую
• Liol 24.05.11 17:02

  ответ для: 91082

  
  мне кажется, лучше все таки 3 этапа, т.е. умеренный бег (побольше времени 5-7 минут), очень быстрый бег (но немного времени, 1-2минуты, иначе силы быстро иссякнут), и шаг (тоже 1-2 минуты). И так цикла 3-4. Результаты будут очень быстро заметны
• 91082 24.05.11 16:57

  ответ для: Liol

  
  Я планировала чередовать бег и быструю ходьбу по 5 минут, без обычного шага. Как думаете?
• Liol 24.05.11 16:53

  ответ для: 91082

  
  это когда бежишь с разной скоростью. Например, 5 мин умеренный темп, 2 мин очень быстро, 2 мин шаг.