С 60 КГ ДО 50 КГ, КАК? НА КАКУЮ ДИЕТУ СЕСТЬ?

начало

• Репейник 15.03.10 00:46

  ответ для: ПЕРСИКа

  
  ну банки это улёт кончено)))не знаю купи попробуй..я не доверяю таким вещам))зовут меня Настя)))))))))приятно))) ..кардио это бег.велосипед,хождение по ступенькам вообще вё в таком духе))))))))))..а силовые это покупаеш гантельки у меня 3 кг..начинать можно и 1,5.ну например приседание,у меня правад мячик..а так можно к стене прислонится в руках вытянутых гантельки и приседаешь подхода 4 по 35 раз где то..потом бицепсы качаешь в двух рках гантельки и так же подходов 4 по 35 раз..может и меньше....ну такие самые простые.. типа на коленях тоишь иногу назад до упора в согнутоом остояние 15 раз и 10 раз с прямой назад до упора...ну и так далее))
• ПЕРСИКа 14.03.10 23:24

  ответ для: Репейник

  
  Ааааа,еще вот что: хочу банки против целлюлита купить-говорят объемы на поповиче хорошо уходят.Как думаешь стоит брать?
• ПЕРСИКа 14.03.10 23:20

  ответ для: Репейник

  
  Репейничек (кстати,а как тебя зовут?А то некрасиво девушку сорняком называть ) я вот хотела спросить-
  1)А чем при сушке заниматься?Я вот имею ввиду не названия (“кардио“,“силовые“) а именно упражнения. Можешь парочку написать или ссылку дать?
  2)Ты утром что-нибудь делаешь?Я вот могу выкроить мин.10 на какие-нить упражнения,хотя по утрам ненавижу заниматься,даже сил нет((Посоветуй пожааалуйста)
• Репейник 14.03.10 22:32

  ответ для: МИССИС ФЛОРЕС

  
  сильно извиняюс за ошибки..клаву надо почистить))))))))))семечки)))))грешу иногда))
• Репейник 14.03.10 22:30

  ответ для: МИССИС ФЛОРЕС

  
  ну мы сейчас с персиком сидим на жёсткой сушке практически без углеводов..белки. тоесть рацион состоит фактически из одних яиц и куры отварной..при этом много пить нужно..но етсевтенно поблажки доускаются чё нить кусное съедаем)) а вы в кардио зале времени сколько проводите..дел в том что распространённая ошибка худеющих ещё и с помощью зала ..это силовые нагрузки чуть ли не по 1,5 часа а кардио минут 20-30..мышцы качаються и у толстых и у тонких,аэробные нагрузки сбрасывают жир силовые подтягивают мышцы...вы попробуйте поидеть дня 3-4 обычно результатт как раз за это время если есть то хороший ели нет..то вам не подходит.а так вообще когда портсмены сначала набирают массу большую качаються питаються..а потмо на сушку на 5 недел и вот олучают тот самый заветный рельеф ..огромные мускулы без жировых прослоек)))
• МИССИС ФЛОРЕС 14.03.10 21:27

  ответ для: Репейник

  
  а при сушке чем питаются?я вот занимаюсь,вес встал и я вся какая-то крупная что ли..крепкая стала..мышцы видно,но вес встал и объемы..мож мне тоже на сушку?я с вами хочу до 50 худеть!мой вес седня был 61..а вообще колеблется с 62до 60 гад такой
• LyublyuSebya 14.03.10 20:49

  ответ для: Милашка7

  
  понятия не имею, если честно:)
  дело в том, что я для себя поняла главное- все срывы только от неправильного представления о диете. мы воспринимаем как какторгу, а важно понять другое- это всего каких то 2-3 недели из всей твоей долгой и счастливой жизни с новой, красивой фигурой!!)) мне помогло именно такое позиционирование, да и потом, я поняла что удовольствие от шоколадки, пироженки или ещё там чего- дело секундное, съела и забыла. а жир будет незаметно копитьься. важно не обманывать самого себя, и воспринимать ограничение- как благо. для самого себя))
  всем удачи в похудении)))
• tata377 14.03.10 20:48

  ответ для: ПЕРСИКа

  
  Приветик! А у меня есть только 12 дней и о здоровье тоже слышать не хочу, в голове каша, не знаю какую диету выбрать. Нужна поддержка и советом и силы воли.Давай вместе. Мне правда надо 5 кг скинуть, но и времени у меня меньше...
• Репейник 14.03.10 20:41

  ответ для: ПЕРСИКа

  
  ну убрать попу может только бег..причём когда бежишь прям откидвай ногу назад что б жопа то же напрягалась....... подтягивает её упражнения вот и всё..+поделай всякие обёртывания.
• Милашка7 14.03.10 20:35

  ответ для: LyublyuSebya

  
  а ты какой группы крови, тоже хочу с 61 кг дойти до 52 кг максимум за три недели)
• ПЕРСИКа 14.03.10 20:29

  ответ для: Репейник

  
  Эх а мне как раз бедра-попу то и надо убрать.В хорошем смысле этого слова))Надеюсь легкая пробежка,баскетбол+танцы+“8 минут ноги“=дадут результат.
• Репейник 14.03.10 20:26

  ответ для: ПЕРСИКа

  
  ну у меня на сушке обычно сразу усыхают руки и ноги.. и вообщем бока уходят. на животе мышцы могут проглядываться...даже не на животе... а ребра больше выпирают..по бокам рёбра видны....сам живот зависит ои состояния в котором был..если и ыл не большой то начнут проявляться мышцы..был таким хорооошим доротны то просто пропадает.вот попа нет..попа вообще хитрая часть тела..а так вообще за 5 недель сушки профессиональной уходит всё и оявляеться сплошной рельеф..но только если в жизни ещё ест зал и силовая и кардио нагрузка)