МАЛО ЕМ И БЕГАЮ ПО 20 МИНУТ НА УЛИЦЕ КАЖДЫЕ 2 ДНЯ, ВЕС НЕ УХОДИТ!

начало

• gowmxl1ont5w 29.06.25 13:44
  
  Поменьше мучного, сухари можно, сушки по 2-5 штук с чаем, гречишный чай кстати хороший, выпишите на ВБ. Движение и упражнения вам на пользу, Синди Кроуфорд комплекс посмотрите, я на нём потеряла 8 кг за 3 месяца, если заниматься через день.
• Вьюнок пахучий 29.06.25 11:02

  ответ для: OstavliuFamiliu

  
  

  ostavliufamiliu писал(а): Не было, конечно. Но похудели так они в первую очередь от голода. Никто не остался с гормональными сбоями. Естественно,нужен умеренный дефицит,а не предельный голод

  
  Выше написала
• Вьюнок пахучий 29.06.25 11:00

  ответ для: Дрель*)

  
  

  Дрель*) писал(а): можно есть салаты с маслом - просто соблюдайте гарвардскую тарелку. Выкиньте мазик, либо жестко только раз в месяц его ешьте потому что я когда его ела то поправилась на 15 кило. Дальше, выбирайте нежирное мясо и соответственно готовьте без соусов, магазинных обмазок, сыров сыр тож ограничить и не верить что мягкий сыр как-то меньше по жирности чем тот же твердый. Молочка вся жирная. И кстати сейчас в продуктах, особенно в полуфабрикатах много сахара и соли - отсюда могут быть отеки не уходит вес.

  
  Я сейчас кушаю 1300 калорий . На завтрак белки и на ужин .
  Бегаю по 40 минут через день. Гуляю с ребенком по 3 часа, бегаю на площадке с ним.
  Почти 2 недели так.
  Хоть бы килограмм ушел. Зато сегодня вышла на пробежку и увидела на руках сзади целлюлит , которого не было никогда, руки пухлые, надутые.
  Жирного не ем.
• Вьюнок пахучий 29.06.25 10:57

  ответ для: к0т_рыжик

  
  

  к0т_рыжик писал(а): А пролактин в норме?

  
  Скоро буду проверять
• РОНИН 24.06.25 21:09
  
  Мало есть... это будет проблема с обменом веществ и гормонами...
• Дрель*) 21.06.25 00:42

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  можно есть салаты с маслом - просто соблюдайте гарвардскую тарелку. Выкиньте мазик, либо жестко только раз в месяц его ешьте потому что я когда его ела то поправилась на 15 кило. Дальше, выбирайте нежирное мясо и соответственно готовьте без соусов, магазинных обмазок, сыров ( сыр тож ограничить и не верить что мягкий сыр как-то меньше по жирности чем тот же твердый). Молочка вся жирная. И кстати сейчас в продуктах, особенно в полуфабрикатах много сахара и соли - отсюда могут быть отеки + не уходит вес.
• к0т_рыжик 20.06.25 21:54
  
  А пролактин в норме?
• OstavliuFamiliu 20.06.25 14:37

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Там и здоровых не было если что. Да люди худели от стресса к тому же.

  
  Не было, конечно. Но похудели так они в первую очередь от голода. Никто не остался с “гормональными сбоями“. Естественно,нужен умеренный дефицит,а не предельный голод
• OstavliuFamiliu 20.06.25 14:35

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Например, какой? Все вареное, овощи, белок на завтрак. Исключить сладкое и хлеб и движения- это понятно. А еще что?

  
  Углеводы тоже должны быть, медленные. Крупы. Но самое то важное точный подсчёт калорий в лёгкий дефицит и стабильность.
• Вьюнок пахучий 20.06.25 13:54

  ответ для: OstavliuFamiliu

  
  

  ostavliufamiliu писал(а): Как говорится,в Бухенвальде толстых не было.. понятно почему Если считаете,что проблемы есть со здоровьем,решайте Вам нужен стабильный план питания,а не туда-сюда скакать по калориям Считать калории нужно в сыром виде

  
  Помню у диетолога была.
  Она мне дала примерное меню на неделю на 1400 калорий.
  Если честно, то я сразу поняла, что так питаться нереально.
  Там и мясо и печень и рыба, супы, салаты, запеченые овощи, хлебцы.
  И все прям разнообразно и где-то это надо взять, приготовить.
  Я тогда днем работала, работа ращездная и ела в кафе и гле придется, а вечером бежала на учебу и дома была в 10 вечера.
  Пыталась я половину соблюсти , но не вышло. Кафе не найти , себе положить еду, только на завтрак, обед. Ужин уже протухнет. Ела я в обед сырники , суп иногда ролл схвачу, на ужин салаты, винегрет и греческий. Яблоко, без мяса. Где-то с собой брала.
  В итоге по калориям не набирала и на следу ищу день перебирала.
  Пошла с этой записью к диетологу. Сырники зарулила, роллы тоже , яблоко, фрукты на ужин нельзя - сладкие, огурцами и овощами дневную недостающую норму в700 калорий не набрать. Салаты не те- там масло и майонез.
  Короче, правильный план питания разбился об реальность)
  Это надо чтобы тебе готовили разнообразно еще, вкусно и чтобы не было срывов и больших промежутков между приемов.
  Похудела я только когда учебу закончила и с работы ушла , тогда время и на спорт
  было и готовить. Тогда мне диетолог нафиг уже не нужна была .
  Сейчас такая же картина. Вот надо ждать пока в сад не пойдёт .
• Вьюнок пахучий 20.06.25 13:38

  ответ для: OstavliuFamiliu

  
  

  ostavliufamiliu писал(а): Как говорится,в Бухенвальде толстых не было.. понятно почему Если считаете,что проблемы есть со здоровьем,решайте Вам нужен стабильный план питания,а не туда-сюда скакать по калориям Считать калории нужно в сыром виде

  
  Там и здоровых не было если что.
  Да люди худели от стресса к тому же.
• Вьюнок пахучий 20.06.25 13:37

  ответ для: OstavliuFamiliu

  
  

  ostavliufamiliu писал(а): Как говорится,в Бухенвальде толстых не было.. понятно почему Если считаете,что проблемы есть со здоровьем,решайте Вам нужен стабильный план питания,а не туда-сюда скакать по калориям Считать калории нужно в сыром виде

  
  Например, какой?
  Все вареное, овощи, белок на завтрак. Исключить сладкое и хлеб и движения- это понятно. А еще что?