НЕ УХОДЯТ ПОСЛЕДНИЕ ЛИШНИЕ КГ! ВЕС ЗАСТРЯЛ НА 52. ПРИ ЭТОМ ПП, ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ, ЗАЛ С СИЛОВЫМИ, ТАНЦЫ.

начало

• Fish Mooney 01.04.22 10:30
  
  У меня есть 2 варианта. Либо вы на белково-овощной диете и силовом тренинге нарастили на себе немного мяса, вот и нет отвесов. Либо несмотря на вполне правильное питание с точки зрения рациона и хорошую физическую активность, вы едите недостаточно калорий из-за чего может быть плато. Если организму мало калорий, то он в первую очередь избавляется от мышц, т. к. они самые энергозатратные. А чем меньше мышц, тем ниже обмен веществ и наступает плато. В итоге человек в тупике. Чтобы дальше худеть надо либо ещё снижать калории, либо увеличить физические нагрузки, а бесконечно это делать невозможно.
• Света 08 01.04.22 10:22

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Ничего ужасного в этом нет. В любом ресторане вы можете заказать стейк из не жирного мяса или рыбу на гриле с овощами. Никто ж в вас пирожное или ещё что жирно-вредное там не запихивает. И старайтесь избегать салатов и сложных блюд, там как правило заправка и соусы-половина дневной калорийности.

  Проблема в том что часто различные именно кофейни с десертами посещаем .Муж тоже качается на максимальных весах,но перед ним как вы понимаете проблема похудения не стоит ..А я страдаю от таких походов ,только заказывать напитки стержня не хватает
• Кошка_в_белом 01.04.22 10:11

  ответ для: Света 08

  
  

  Света 08 писал(а): Это все конечно ещё приглашения мужа в кафе и рестики регулярно ,я не могу там совсем с одной чашкой зелёного чая сидеть

  
  Ничего ужасного в этом нет. В любом ресторане вы можете заказать стейк из не жирного мяса или рыбу на гриле с овощами. Никто ж в вас пирожное или ещё что жирно-вредное там не запихивает. И старайтесь избегать салатов и сложных блюд, там как правило заправка и соусы-половина дневной калорийности.
• Света 08 01.04.22 10:06

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Значит пора менять тренировки, питание. Плато у вас.

  Прибавила в тренажёрах веса почти везде на прошлой неделе ,результат ноль
• Света 08 01.04.22 10:05

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Последние кг уходят тяжело, и уж никак не за 2 недели. Стараться больше выкладываться на тренировках, возможно добавить кардио, убрать из питания углеводы и сладости по максимуму.

  Это все конечно ещё приглашения мужа в кафе и рестики регулярно ,я не могу там совсем с одной чашкой зелёного чая сидеть ((
• сладкое озеро 01.04.22 10:03
  
  Значит пора менять тренировки, питание. Плато у вас.
• Кошка_в_белом 01.04.22 10:03
  
  Последние кг уходят тяжело, и уж никак не за 2 недели. Стараться больше выкладываться на тренировках, возможно добавить кардио, убрать из питания углеводы и сладости по максимуму.
• Света 08 01.04.22 10:01

  ответ для: VeCtoR255

  
  

  VeCtoR255 писал(а): На рост 163 52 кг это даже замечательно , а вообще для возраста 30 это даже норма

  Нет идеальной хрупкости ,хотя и кабанчиком себя не могу назвать сейчас
• Света 08 01.04.22 10:00

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): А где сложные углеводы? Это раз. Прогулки должны быть спокойным шагом, это два. Тренировки-отлично, хвалю. С тренером или без? Три- распишите Ваше питание. Возможно, что у Вас задерживается жидкость. Лучший ориентир это сантиметровая лента

  Тренер мне уже на нужен ,в зал хожу стабильно минимум 4 года на круговую уже .Сложные углеводы тоже присутствуют ,куда же без них .В соле не ограничиваю себя ,алкоголь не употребляю вообще .Сантиметровая лента тоже увы не радует ,хотя джинсы 23 размера ношу сейчас
• Света 08 01.04.22 09:57

  ответ для: Мимиишка

  
  

  Мимиишка писал(а): у вас нормальный вес, вот и организм не торопится сбросить. А старается максимально запасы беречь

  Смотрюсь намного лучше когда например 47
• VeCtoR255 01.04.22 09:55
  
  На рост 163 52 кг это даже замечательно , а вообще для возраста 30+ это даже норма
• BadOmens 01.04.22 09:49
  
  А где сложные углеводы? Это раз.
  Прогулки должны быть спокойным шагом, это два.
  Тренировки-отлично, хвалю. С тренером или без?
  Три- распишите Ваше питание.
  Возможно, что у Вас задерживается жидкость.
  Лучший ориентир это сантиметровая лента