МУЖ ПОДАРИЛ ГАНТЕЛИ, КАЖДАЯ ПО 6 КГ. РАНЬШЕ СПОРТОМ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ. МНЕ МОЖНО НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ С ТАКИМИ ТЯЖЕЛЫМИ?

начало

• 0e0nn6zr2l8p 08.06.20 16:40
  
  У вас на фото упражнения для плеч а не для рук кроме двух последних.
  Поскольку вы хотите подтянуть акцент должен быть на трицепс а это мышцы достаточно сильные и в некоторых упражнениях выполняются с одной гантелью в 2х руках например тяга гантели из за головы. В таком варианте возможно 6 кг подойдёт. Нужно пробовать
• Кошка_в_белом 08.06.20 16:20
  
  На руки явно вам такой вес не подойдет. Вам надо 1 кг максимум. А вот приседать/выпады делать/наклоны очень даже подойдет. Сначала с одной гантелей, потом с двумя.
• beast within 08.06.20 16:10

  ответ для: шибушная извилин

  
  

  шибушная извилин писал(а): Поднять то получилось.... По 1 разу но после комментариев больше не горю желанием когда нибудь в другой раз, как муж купит новые гантели, тогда заниматься начну. Спасибо!

  
  Налить в бутылку воды и вот они халявные 0,6 - 2,6 кг тут и сейчас.
  Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причину.
• шибушная извилин 08.06.20 15:54

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  ТвоЯ ПрЕлесть да писал(а): Вряд ли получится поднять шестерку. Желательно начать хотя бы с четверки Я так начинала Не только на руки можно заниматься Можно и приседы делать, и ягодичный мостик.

  Поднять то получилось.... По 1 разу но после комментариев больше не горю желанием))) когда нибудь в другой раз, как муж купит новые гантели, тогда заниматься начну. Спасибо!
• шибушная извилин 08.06.20 15:51

  ответ для: Xapu3maTB

  
  

  Xapu3maTB писал(а): Нет, из-за 2 кг гантелек, я начала заниматься месяц назад после очень длительного перерыва, заработала снбе шишку на руке. Называется гигрома кисти. Поищите в Яндексе, особо не лечится, вырезание и хирурга не дает гарантий, что снова не появится. Никогда не знала о такой проблеме, теперь болит рука, отнимается, где-то она давит на нерв или сухожилие. Даже больно нарезать на кухне салат... Будьте осторожны. Профессионал мне сказал, что нужно девушкам только 0,5 кг - максимум 1 кг. Но даже 0,5 достаточно

  Ого! сочувствую вам! Спасибо за инфо! Значит пока отложу занятия
• шибушная извилин 08.06.20 15:49

  ответ для: АРДОЛЕОНОВНА

  
  Спасибо)) посмотрела в интернете как выглядят упражнения, о которых вы написали, но тоже в целом неплохо, можно позаниматься
• шибушная извилин 08.06.20 15:48

  ответ для: bdtch

  
  

  bdtch писал(а): какой по 6 кг, вы издеваетесь?? А потом в травмапункт с растяжениями и прочим? Купите себе про 2кг и попробуйте для начала с ними. И на след. день вы руки поднять наверх не сможете и тогда задумайтесь, что было бы если бы взяли сразу 66кг :

  не куплю) поэтому и спрашиваю про 6 кг по комментам поняла что это очень много! Спасибо
• шибушная извилин 08.06.20 15:47

  ответ для: А я такая

  
  

  А я такая писал(а): Смотря какие упражнения делать. Но 6 кг это даже для меня ту мач, я давно занимаюсь ну попробуйте, может вам норм будет. Смотря еще какая цель кстати, если похудеть и подтянуть тело - то лучше делать больше повторений, но с маленькими весами, а если нарастить мышцы, то как раз меньше повторений, но с большими весами

  цель та,что на фото, я же уточнила )
• Briana Dance 08.06.20 15:31
  
  Смотря что!
  Если просто на бицепс, то можно.
• Чемодан 08.06.20 15:24
  
  У меня от полторашек язык на плече был, а тут 6 кг(!)
  
• АРДОЛЕОНОВНА 08.06.20 15:14
  
  Можно в бутылки воды налить и заниматься
• АРДОЛЕОНОВНА 08.06.20 15:12
  
  Если только с одной гантелей, держать ее обеими руками и за голову