-
Я вот уже два месяца занимаюсь утренней гимнастикой по 30 минут. Делаю комплекс упражнений разной сложности. Касетой пользуюсь только вечером да и то не всегда чаще кручу хула-хуп тоже по 30 минут. Могу с полной уверенностью сказать, что утренняя гимнастика в 2 раза действеннее любого фитнеса в дорогущих центрах.
-
80 % успеха зависит от питания, да ты и сама знаешь - когда худела все же была диета + спорт
-
считается самым эффективным, если заниматься утром... как раз жиры будут сжигаться
-
Всем привет! Читаю, впитываю как губка ваши советы, а как доходит до дела - сдуваюсь :(. Мне 23 года, рост 156, вес примерно 60-62 кг. Не скажу, что я толстая: у меня достаточно узкие плечи, очень хорошая талия, но, как чаще всего бывает, широкие бедра. Минимальный вес - в 17 лет 54 кг. (похудела за 9-12 мес. с 74 до 54кг - диета 20 дней+кассета Кроуфорд)- выглядела как куколка, а теперь никак не могу восстановить утраченное. То ли возраст сказывается, то ли еще какие причины. Помогите, пож-та, что мне делать? я знаю возможности своего тела, но так же знаю, насколько сложно это дается. Времени заниматься каждый день по кассете нет, только утром. Можно ли заниматья утром, сразу после того, как проснулась? 2 месяца по 3 р. в неделю занималась фитнесом (аэробика+йога+шейпинг), но не заметила практически никаких результатов :( Хотя, каюсь, я ужасная сладкоежка и не могу себе отказать в сладком на 100%, хотя стараюсь ограничивать и вечером только фрукты (почти всегда виноград или изюм). Бросила это дело (фитнес в зале), хочу опять попробовать заниматсья каждый день дома, но вот можно ли по утрам нагружать организм по полной? Ведь занятие по кассете - 45 мин., а делать приходится буквально через 10-15 мин. после сна.
-
опять хорошие советы! спасибки!а хула-хуп это гипер идея!
Ещё я начала ходить 2 раза в неделю на танцы(латина и стандарт).Это наверное тоже поспособствует, но я пошла ради настроения.Вообще когда ведёшь активный и здоровый образ жизни, настроение повышается настолько что забываешь про свой лишний вес, а от этого выглядишь в 100 раз лучше и худеешь незамечая этого.
-
Привет! Мне очень даже знакома твоя ситуация Оленька. Мой самый лучший тебе совет - купи (если нет) с хула-хуп (обруч) и крути хоть весь вечер. Это не только поможет, но и очень даже весело.
А пока крутишь можно и телевизор смотреть и с подругой болтать.
-
Надо делать упражнения и для спины, и для бёдер, чтобы формировыть талию. И для груди тоже. Изолированно упражнениями на пресс талию не сделать. А если мало времени, то о том, как организовать эффективные и короткие занятия смотри здесь:
https://www.galya.ru...
-
так дома может и лучше будет, потому что 20-30 минут ну всегда можно найти. а про упражнения, читала положительный отзывы, говорят хорошие.
я дома занимаюсь по кассете 30 минут, хватает
-
девчонки, большое спасибо за советы и ответы:)
первое : насчёт каллорий:может я плохо посчитала, но мне вроде бы хватает.Моё примерное меню:
8.00 зел.чай,100гр творога, 2 ч.ложки варенья
11.00 8шт чернослива, яблоко
14.00 капустный салатик, гречка с подливкой
17.00 яблоко, 30гр сыра
после 18.00 только кефир(не больше 250мл)
за день около 1,5 л воды
второе : насчёт тренировок: мне нужно именно согнать жир,который скрывает мышцы,но с временем у меня проблема(бассейн с утра,аэробика в перерыве между первой и второй парами) Как вы думаете, подойдёт ли дома вечером заниматься по программе "супер-пресс"(с сайта)?
-
мне кажется никакой пользы
а вот если вместо еды, точнее вместо ужина
-
Объясните мне непосвященной,зачем пить кефир после еды? я никогда не слышала о таком..какой от этого эффект?
-
Вы ставите нереальные цели.
1. У Вас и так нормальная масса тела. Кроме того, для роста 175 см. самый маленький возможный вес - 58 кг. 55 кг - это редкое исключение для данного роста.
2.10 кг. за 2 месяца скинуть без вреда для здоровья невозможно в любом случае. Тем более диетами.
вход
начало
