вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДЕЛАТЬ НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА (СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ)

Девочки, давайте вместе начнем делать упражнения “Ножки мирового стандарта“. По одному сложно, а вместе мы справимся! Будем поддерживать друг друга, делиться результатами. Ну, и конечно же, давать советы!
Лето, пляжи и купальнички уже скоро. Так давайте займемся своей фигурой сейчас, чтобы летом быть настоящими КОРОЛЕВАМИ КРАСОТЫ!!!
Девочки, которые занимались по этой программе, говорят, что результаты потрясающие! Проверим на себе?!

следующая тема»
регистрация»

автор: УЖЕ МАМА КИРИЛЛА, 15.03.09 12:03 все темы»
комментарии: +2559, просмотры: +29133
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 193..198 199 200 201 202 203 204 205..210 »»

  • ответ для: Lyusha


    спасибо Завтра буду повторять и постараюсь все прочувствовать

  • ответ для: olik-smile


    Просто это упражнение нужно прочувствовать и понять..
    Я и сама не сразу начала его правильно делать..
    Главное делай его не за счет упора на ноги и простого поднимания ягодиц, а ягодицы надо именно сжимать и за счет этого делать упражнение..
    Напряжение при этом чувствуется именно в ягодицах и немного в задней части бедра..

  • ответ для: АНАСТАСИЯ Sporty


    Про результаты я уже много написала..
    Читай на 3-4 страницах, до этой страницы..

  • ответ для: Lyusha


    спасибо. А последнее упражнение из первой недели помнишь? Перед охлаждением мышц. Там ложишься на пол, ноги к стене и сжимаешь таз опять же, не поднимая высоко. Мне как-то легко делать это упражнение. Может я неправильно делаю? Ты ощущала напряжение в мышцах когда делала? Я ощущаю совсем небольшое напряжение

  • ответ для: olik-smile


    Просто зажимаешь и отпускаешь...
    Не слишком быстро и не слишком медленно, чтобы зажим не потерять, и чувствовать его постоянно..

  • ответ для: Lyusha


    Ого уже 6ая неделя!!! И как результаты??

  • спасибо все за советы)

  • ответ для: LediLed


    Я просто включаю телевизор и делаю...
    Иногда клипы смотрю, иногда передаи или кино какое..
    Иногда правда звук приходится выключать, если ребенок спит..


  • А я сегодня первый раз 6 неделю сделала...
    Честно ожидала, что сложнее будет...
    В книжке написано про 6 неделю “Упражнения на этой неделе очень тяжелые, надо прямо сказать. ...“ Прям испугалась когда читала это..
    Думаю, ну все вот сейчас то я упаду без сил, но не тут то было...
    По ощущенииям не сложно, не сложнее 5 недели, точно...
    то есть нагрузку чувствую на мышцы, но не тяжело делать упражнения..

  • Ура! Сегодня первый раз позанималась. Скажите как вы делали первую позицию? Там написано, что три уровня по 2 зажима делать. На сколько времени вы зажимали таз? Каждый раз считая до десяти или просто зажимали и отпускали?
    Это я веду речь о самом первом упражнении после разминки

  • ответ для: LediLed


    а я включила нашу русскую попсу, выбирали для свадьбы брата песни когда-то и разложили по папкам: быстрые, медленные, застольные. Вот под быстрые и занималась.

  • ответ для: LediLed


    я под Энигму
«« 193..198 199 200 201 202 203 204 205..210 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
может ли девушка, которая ненавидит парня, специально подстраивать слу» 5
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 17
тема содержит фото решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в стиле кл» 15
про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!» 47
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 29
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 8
тема содержит фото как вам типаж вечной девственницы? нравится? » 10
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 1
бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я » 37
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 12
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 11
у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем » 7
как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить» 12
психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж б» 14
умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете закатки? » 22
с каким видом интима вы тянет дольше? »
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 43
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 90
у вас есть комплекс самозванца? » 5
тема содержит фото показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей. » 10
что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет са» 17
у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старин» 18
тема содержит фото вам нравится эта группа? »
поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет по» 14
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 11
тема содержит фото в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему» 5
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 23
девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут, чув» 12
тема содержит фото каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб» 19
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 21
смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,» 46
звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня» 14
тема содержит фото какой больше нравится? мне розовый и оранж. » 5
как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время разговар» 7
можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туале» 18
вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не отлич» 6
что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни пуст» 6
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 11
когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? » 27
тема содержит фото кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс? » 11
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 4
тема содержит фото как вам пиджак? » 14
как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту? » 16
что читаете? я - роя письма их прошлого и скачала я-таки книгу женщина» 39
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 29
что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да» 32
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 58
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 22
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 7
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 56
кто что обо мне думает? » 19
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 26
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 19
вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жале» 11
тема содержит фото купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё расширитель» 33
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 20
как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются? » 28
читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас? » 23
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 17
тема содержит фото кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих » 13
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 49
что для вас женственность и мужественность? » 5
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 21
у вас бывают голоса в голове во время засыпания? » 30
кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка » 12
кто здесь самая откровенная участница, даже можно сказать излишне? » 19
в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем новгороде » 34
ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным » 24
если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-т» 12
вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части коллек» 8
у кого тут самый плохой вкус? » 49
жалели, что кому-то делали это?» 16
вы были в башкортостане? вчера с мамой ходили на концерт, гости оттуда» 16
какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?» 12
во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную» 16
у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?» 6
что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор но» 3
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 8
вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з» 20
тема содержит фото я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины» 23
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 16
увидела участницу с ником тёмная лошадка 69. это не моя вторая страниц» 12
кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?» 24
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 20
как выйти на работу, если лень? » 4
вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? » 8
видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с » 3
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 16
может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с» 13
тема содержит фото мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация халявщи» 27
вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр» 36
кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица? »
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 23
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 8
у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? » 5
заказываете роллы? какие самые любимые? » 21
тема содержит фото это фигура - груша с ярко-выраженной талией? » 8
как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся» 5
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? красивая? » 26
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 1
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru