ПРОДОЛЖАЕМ СТРОЙНЕТЬ С 02. 02. 2015. ВЕДЁМ ТАБЛИЧКУ С РЕЗУЛЬТАТАМИ. СТАРАЕМСЯ ОТПИСЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

начало

• Доза-Счастья 21.03.15 19:23

  ответ для: Хельга88

  
  бери себя в руки. пирожное зло! на дворе весна!
• Хельга88 21.03.15 16:28
  
  поругайте меня девчонки,эти КД МЕНЯ сбили((( Вчера съела два куска пиццы и пирожное и сегодня утром пирожное...больше не буду((( +500 у меня((( сейчас иду вот в зал,буду на ноги упражнения делать,на след. недели будут еще и руки)Вы там как,девчонки???
• oxik k 21.03.15 16:22

  ответ для: kukalinja

  
  

  kukalinja писал(а): привет, с мужем лучше больше не ругайся!!! в кино смори не соблазнись на попкорн, чипсы, лимонад, возьми себе воду

  Сегодня доедала плов. завтра вот не знаю что буду есть, сейчас своим беляши стряпать буду. Варю пюре. есть салат, но я с него ещё больше есть хочу.
• Доза-Счастья 21.03.15 12:23

  ответ для: kukalinja

  
  

  kukalinja писал(а): привет, ну ты хоть молодец не набрала вес, а то как часто бывает, если кто-то пропал, то вернёться с привесом чем так сильно занята???

  да с весом беда. на выходных кушаю как правило, за неделю скидываю. дурдом короче)
• Доза-Счастья 21.03.15 12:13

  ответ для: kukalinja

  
  

  kukalinja писал(а): привет, ну ты хоть молодец не набрала вес, а то как часто бывает, если кто-то пропал, то вернёться с привесом чем так сильно занята???

  да по сути прихожу с работы и успеваю только приготовить что-то, или прибрать, или к врачу после работы(решила проверить кровь на гормоны, к гинекологу сходила хоть и терпеть не могу этого врача, но была полгода назад, к стоматологу сходила, остался 1 прием), или на работе задержусь - прихожу и что-то поделаю и спать валюсь! прям по 8-9 ч. сплю. не могу организовать все правильно наверно ((
• kukalinja 21.03.15 10:53

  ответ для: Gulya123

  
  обновила табличку!
  я скоро пойду в баню!!!!!
• kukalinja 21.03.15 10:44
  
  мой завтрк:
  2 яйца 105 г
  40 г шпината
  20 г сыра российского
  съела:
  ккал: 249
  жир: 18 г.
  бел.: 20 г.
  угл: 2 г.
• Gulya123 21.03.15 10:41
  
  Всех с Весенним РАвноденствием!!!! Желаю солнечного настроения и побольше улыбок!
  У меня отвес) 66 кг ровно! А жира 32,1 %.
  Сейчас пью чай и все же скушаю 2 блинчика с клубничным джемом. Соседка угостила. Я узнала от нее, что сегодня такая суббота, когда поминают умерших родителей, а у нее они уже ушли( неудобно отказываться, да и энергия мне сегодня нужна будет. Правда, белка недостаточно будет, похоже...
• Gulya123 21.03.15 10:35

  ответ для: kukalinja

  
  

  kukalinja писал(а): про льняное масло слышала, но как-то не покупала никогда, может попробую надо как-то себя приучить кушать каждые 3 часа, это ещё никогда не пробовала, обычно 3-максимум 4 приёма пищи, когда худею, кажеться меньше съешь больше похудеешь эх, попробую сегодня делать перекусы хоть на яблоках

  
  попробуй! Только оно специфическое на вкус, но горчить сильно не должно. И если бутылку открываешь, то надо в холодильнике хранить и в течение месяца скушать. Вкус даст знать, что оно уже несвежее, как проголклым станет, то можно использовать уже как в косметических целях. Я лично так делаю)) ТОЛЬКО НЕЛЬЗЯ ГРЕТЬ ЕГО! А то канцерогены.
  И еще: чем чаще ты ешь, тем быстрее метаболизм будет увеличиваться.
• kukalinja 21.03.15 10:33

  ответ для: Gulya123

  
  про льняное масло слышала, но как-то не покупала никогда, может попробую
  надо как-то себя приучить кушать каждые 3 часа, это ещё никогда не пробовала, обычно 3-максимум 4 приёма пищи, когда худею, кажеться меньше съешь больше похудеешь эх, попробую сегодня делать перекусы хоть на яблоках
• Gulya123 21.03.15 10:17

  ответ для: Доза-Счастья

  
  

  Доза-Счастья писал(а): позавчера была полноценная тренировка пол дэнс дома, завтрак 2 яйца всмятку, облепиховый морс, 70 гр. кукурузных палочек. Сейчас кукурузу варю - я ее люблю очень. днем отбивные, вечером салат из свежих овощей. я смогу я верю

  
  привет!) Молодец, что сладкое на утро оставляешь. Я всегда себе позволяю сладости до 12, если хочется) в разумных пределах, конечно же
• Gulya123 21.03.15 10:15

  ответ для: kukalinja

  
  

  kukalinja писал(а): твои весы имеют наверно высшее образование слишком они умные, тоже такие хочу!!!! по идее уром результат тогда будет ещё лучше, ну посмотрим что ты вчера кушала? я вродебы понимаю чо такое ПП, но не до конца наверно, интересно знать той рацон

  
  сравнивая результаты вчерашнего вечера и сегодняшнего утра, показатели чуть ухудшились, но если сравнивать со вчерашним утром, то улучшились! Там написано, что нужно в одно и то же время взвешиваться. Буду по утрам) не каждый день, но буду стараться. Просто когда каждый день встаешь на весы, потом может мания появиться) и страх перед ними, если “что-то не то“ съешь и привес. Хотя иногда стимулирует! Кстати, эти весы очень чувствительны и их не обманешь) помню девочка одна, когда взвешивалась, то накануне просто выпила бокал пива и на весах “постарела“ сразу на 3 года.
  По поводу рациона, я отписываюсь тут в дневнике, чтобы ккал считать. Хотела на комп скачать программку, да неудобно. тут легче намного, так как можно ввести, например “овсяная каша на воде“ и измерения “чайный стакан“. и система автоматически в граммы переводит. Короче, удобно)
  вчера я не завтракала особо, тк завтрак проспала) но выпила воды, как обычно и еще литр зеленого чай с 4мя финиками. На обед взяла салат овощной с 2мя ст.л. льняного масла (тут указала как оливковое, тк нет в списке продуктов) и 2 яйца вареных. Но... съела половину. Так как опять не вовремя ела и перед физ-рой не хотела наедаться, да и аппетита не было. От зеленого чая в таких количествах подташнивало, пока шла на учебу)) но зато зарядило! Позанимавшись, выпила белкового коктейля. Потом поужинала остатками обеда. И ночью еще выпила коктейль. только уже на молоке намешала.
  Кушать надо каждые 3 часа!!!!!!! Последний прием за 2-3 часа до сна. Но, если уже время прошло и ты не легла и не планируешь еще часа 2, к примеру, то надо перекусить обязательно! идеально овощи подойдут или молочка. Я так просто молоко пью. А если силы есть, делаю со специями.
  Сегодня завтракала овсянкой на воде + 1 банан намяла и 3 кусочка сыра.Заварила чай имбирный с лимоном. перед выходом попью. На перекус думаю фрукты. А вот обед сейчас готовить буду. Салат из краснокочанной капусты, огурца и зелени планирую. Но и конечно же - масло льняное добавлю. Норма в день - 2 ст.л. Можно даже рыбу не есть)) тк там в разы больше и омега-3 и всяких других полезных веществ. я раньше вегетарианкой была, остались полезные привычки кое какие на перекус думаю опять фрукты будут. А вот на вечер не решила еще. Я раньше завтрак, перекус и обед тут вбивала и смотрела, сколько осталось ккал, чтобы не превысить норму. Вчера в сумме съела 1242. При моей норме 1400 это как раз то, что нужно, чтобы худеть.
  Надеюсь, помогла тебе немного разобраться с ПП) будет время, буду больше писать!