КТО ИЗ ВАС БЕГАЕТ? ПРЕДЛАГАЮ ОБЪЕДИНИТЬСЯ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!

начало

• per_aspera_ad_as 02.05.11 12:33

  ответ для: ELizzi

  
  Да,я раньше сама бегала кросс как раз раз в неделю,как доп-но,а потом стала разбивать ежедневно на мелкие нагрузки,а в этом хочу снова вывести в систему долгие тренировки! Удачи и терпения сегодня вечером,и не перегружайтесь сильно
• Gale4ka25 02.05.11 12:33

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  огосподи точно! я то удивилась как, как то на 2 умножилось, я на калькуляторе считала)))))) я думаю мышцы болеть не будут, так как они и так тренированные!)) насчет того, что нагрузки много и шварцем стану не соглашусь, так как у меня в основном у меня кардио тренировки, направленные на похудение, у меня идеал 57кг и я к нему иду.... осталось 2-3 кг) пока уверено иду к цели, пока тьфу тьфу получается))) изменений в плане наращивания мышц нет, только уменьшение объемов! раньше ходила на силовые занятия, тогда ДА! а сейчас их исключила и оставила только то, что нравится))) ну и плюс конечно не ем после 6ти)
  так что теперь я с вами!!!!)) буду писать результаты и постараюсь на 2 не умножать))))))))))
• ELizzi 02.05.11 12:12

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  сегодня вечером в этом году хочу увеличить нагрузку и бегать по 50-60мин, + раз в неделю марафончик часа на 1,5
  _______
  - Девушка, это вы вчера танцевали на столе в нижнем белье?
  - Я?? в нижнем белье?!?! да это вы рано ушли!!)))
• per_aspera_ad_as 02.05.11 12:08

  ответ для: ELizzi

  
  Здорово! Добро пожаловать к нам Когда планируете следующую “вылазку“?
• ELizzi 02.05.11 12:07
  
  я бегаю уже третий год, в теплое время года, то есть с весны по осень. начинаю врабатываться с 10-15 минут, постепенно дохожу до 45-50, скорость где-то 7,5-8 км/ч
  бегаю от 3 до 6 раз в неделю, в парке по лесным тропинкам, мне по вечерам комфортнее, утром не могу встать, соня редкостная бегаю, просто потому что очень люблю это дело
  _______
  - Девушка, это вы вчера танцевали на столе в нижнем белье?
  - Я?? в нижнем белье?!?! да это вы рано ушли!!)))
• per_aspera_ad_as 02.05.11 12:04

  ответ для: Gale4ka25

  
  и еще,сначала внимания не обратила,а сейчас...я насчитала 9 кругов (то что вы написали),так 9*400м=3600м Может написали что не так?
• per_aspera_ad_as 02.05.11 12:00

  ответ для: Gale4ka25

  
  Ого,да вы и вправду молодчинка Такую нагрузку взяли сразу,поэтому последите за мыщцами сегодня,возможно кремом каким или растиркой,я всегда так делаю,и боль становиться приятно-терпимой) Насчет дышать,ничего не скажу,опять же все индивидуально,на разном темпе у меня,к примеру,разное дыхание,одышки как таковой тоже нет! Тренировок у вас и вправду очень много получается,смотрите не перекачайтесь,я бы с таким набором уже шварщнегером стала Я для себя в этом году сейчас определила так: через день бег,потом сокращу до 2-3 раз в неделю,раза 2-3 бассейн и пресс+присядания по настроению А то у меня вес начинает падать и я становлюсь похожа на подростка-самбиста
• Gale4ka25 02.05.11 11:23
  
  Добрый день девочки!!!!
  Ну вот я и сделала это! не решалась писать заранее, вдруг сдрейфлю, но сейчас только пришла с пробежки! Честно сказать бегала первый раз за долгое время, вот какое то плохое у меня отношение к бегу было, наверно потому что раньше курила и больше пол круга пробежать не могла!! НО сейчас уже почти пол года не курю и сегодня решила всеже начать бегать! (Это была предистория)
  так вот:
  1. Бегала первый раз
  2. стадион дорожка 400м
  2.1. пробежала 3 круга уменренно, 1 быстрым шагом, 2 умеренным, 1 быстрым шагом, 1 круг с двумя ускорениями по 100м, 1 шагом.
  Вообщем получилось 6200 м
  ухх для первого раза мне кажется достаточно!!! я и так тренируюсь каждый день, 3 раза в неделю аэробика, 2 раза в неделю аквааэробика, вот решила бег прибавить и велик)))
  ОГОСПОДИ почитала ,что написала, оказывается я спортсмен))))))
  появился один вопрос: Как правильно дышать при беге???? одышки нет!
• per_aspera_ad_as 01.05.11 22:53

  ответ для: MadeOnHeaven

  
  Удачи вам завтра и выносливости
• MadeOnHeaven 01.05.11 22:52

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  Буду стараться! А сейчас надо двигаться в сторону кровати, завтра подъем в 5 утра... Хорошо я хоть не одна! с мамой завтра стартуем, договорились будить друг др любыми путями До завтра!
• per_aspera_ad_as 01.05.11 22:43

  ответ для: MadeOnHeaven

  
  Добро пожаловать к нам А отписываться можно не только о рез-ах,но и о самом процессе проделанной работы,а то нас вчера тут много было,а отписалась только я одна
• MadeOnHeaven 01.05.11 22:21
  
  ой забыла самое важное написать. С завтрашнего дня бег по утрам! через недельку отпишусь о результатах! Всем удачи! Целую!