вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ferrum Katya писал(а): София. а расскажи плиз, какая именно у тебя специализация, что переводишь, это встречи какие-то деловые? Какая тематика?
    У меня прям в двух словах и не расскажешь:))) И чтец, и жнец, и на дуде игрец Если кратко, я переводчик(английский, немецкий и шведский). Устный сопровождающий и письменный. Устный - это вот да, всякие встречи, презентации, мастер-классы, переговоры, какие-то светские мероприятия и прочее, и прочее. Из этого вытекают все мои командировки. Письменно - это вся необходимая документация для всех вышеперечисленных мероприятий(если требуется)+художка+публицистика на общие темы+из узкоспециализированного перевода психология(так как я по второму образованию психолог). А тематика устных практически не ограничена. От помадок до самолетов. Короче, не соскучишься
  • ответ для: My_Grace


    София. а расскажи плиз, какая именно у тебя специализация, что переводишь, это встречи какие-то деловые? Какая тематика?
  • ответ для: My_Grace


    У меня тоже работы всё больше, причём не самой интересной и на откате особо ничего не светит, потому как очень бюджетное всё, эх

  • У меня сегодня с утра были ноги, пришлось предтреник выпить, т.к. полночи работала.
    -присед, штанга, пирамидой с 40(на 25повторений) до 80(на 12)кг, шаг 10кг, 3 подхода на максимуме(по 12 повторений) и обратно с 80 до 40кг.
    ну и, в принципе, можно уже было выносить
    -жим ногами горизонтальный, дроп-сетом со 140 до 60кг на 15повторений
    -болгарские выпады в смите, 30кг, 4*25
    -румынка, гантели по 14кг, 4*25
    -разведение, 82кг, 4*20
    -гиперэкстензия на одной ноге, блин 10кг, 4*20 на каждую
    -“журавлик“ в смите, 35кг, 4*25 на каждую ногу
    Ягодичные как раскаленным ножом резало
    bcaa с глютамином до-во время-после, потом растяжка как обычно.
    Сейчас уже дома, булькает карамелька на кокосе, будет снова твикс
  • ответ для: My_Grace


    У новичков от любой схемы заметные результаты будут, золотое время
  • ответ для: Ferrum Katya


    Ferrum Katya писал(а): Как мне обьяснила моя наставница, это происходит с ростом тренированности, каких-то волокон становится больше, поэтому даже многие профики перехоят на многоповторку, это эффективней. Ну даже по мне это уже заметно было, результат в тестовой тренировки: с 50 кг присела 16 раз, а с 40 кг - 38
    Я как-то читала про исследования в Америке проводили, там тоже вывели закономерность такую(не 100%ую, правда), что чем выше стаж силовых, тех лучше начинает работать многоповторный тренинг с большим весом. Ну это и логично, начинающим физически невозможна многоповторка с большими весами. Хорошо еще тем, кто достиг т.е. “плато“ в тренировках, когда мышцы уже не чувствуют нагрузку, хоть увешайся блинами, и нужно что-то взрывное))) И для периодизации отлично
  • ответ для: My_Grace


    My_Grace писал(а): И я люблю на много повторений с большим весом, это самый жесткач А у меня муж чередует, он растет только на стандартном малоповторном тренинге, но когда на поддержании, он тоже переходит на 16-18 повторений, а вес уменьшает не на много

    Как мне обьяснила моя наставница, это происходит с ростом тренированности, каких-то волокон становится больше, поэтому даже многие профики перехоят на многоповторку, это эффективней.
    Ну даже по мне это уже заметно было, результат
    в тестовой тренировки: с 50 кг присела 16 раз, а с 40 кг - 38
  • ответ для: Ferrum Katya


    Ferrum Katya писал(а): Приветик! Это хороший подход, мой муж - а он типичный астеник - ща с тренером занимается, тот тоже приветствует многоповторку с большим относительно весом - и эффект очень хороший Притом, что базы в виде становой тяги и приседаний у них нет ограничения
    И я люблю на много повторений с большим весом, это самый жесткач
    А у меня муж чередует, он растет только на стандартном малоповторном тренинге, но когда на поддержании, он тоже переходит на 16-18 повторений, а вес уменьшает не на много
  • ответ для: natali2162


    natali2162 писал(а): Доброе утро красавицы ! Давно не отписывалась . Тренируюсь как обычно 6 раз в неделю по системе день силовая день кардио - чередую многоповторку и большие для меня большие веса . на весах изменения почти нету но прям несколько человек и в зале и в окружении сказали что прям очень изменилась фигура. По объемам особо тоже ни чего не изменилась, визуально да пропорции лучше и есть даже рельеф кое где
    Отличный результат!

  • У меня дела хорошо тоже, вес 67-68 кг, вся очень плотная. Силовые не сказать, что очень сильно выросли, ну в базе это кг на 10. Недавно в зале подошла какая-то женщина, спросила, за какой срок я накачала такие ноги и зад И знакомый сообщил, что “спина у тебя нормальная такая“. Вообще везде по чуть-чуть приростает. Но и минус есть - низ живота и поясница подзаплыли. В одежде не заметно. Процент жира 21 показывает, как и было. Аппетит прекрасный, обменка, видимо, разогналась и улетела в космос, есть хочу каждые 2-3 часа
  • ответ для: natali2162


    natali2162 писал(а): Доброе утро красавицы ! Давно не отписывалась . Тренируюсь как обычно 6 раз в неделю по системе день силовая день кардио - чередую многоповторку и большие для меня большие веса . на весах изменения почти нету но прям несколько человек и в зале и в окружении сказали что прям очень изменилась фигура. По объемам особо тоже ни чего не изменилась, визуально да пропорции лучше и есть даже рельеф кое где

    Приветик!
    Это хороший подход, мой муж - а он типичный астеник - ща с тренером занимается, тот тоже приветствует многоповторку с большим (относительно) весом - и эффект очень хороший Притом, что базы в виде становой тяги и приседаний у них нет (ограничения)

  • Доброе утро красавицы !
    Давно не отписывалась . Тренируюсь как обычно 6 раз в неделю по системе день силовая день кардио - чередую многоповторку и большие ( для меня большие ) веса . на весах изменения почти нету но прям несколько человек и в зале и в окружении сказали что прям очень изменилась фигура. По объемам особо тоже ни чего не изменилась, визуально да пропорции лучше и есть даже рельеф кое где )
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто тут врет больше всех? » 7
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 31
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 24
о чем вы жалели в своей жизни? » 17
как вы познакомились со своим мужем, парнем? знакомлюсь только в интер» 6
как выглядит содержанка? смогли бы вы ее отличить за столиком в рестор» 15
сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?» 47
козерог - баран упертый, лев - отмороженный! как вы относитесь к таким» 5
как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, к» 39
почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с » 37
что любите есть во время похудения из некалорийного, диетического? »
смотрели фильм блюз малышки, о том как мать 4 детей сошла с ума? » 11
поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с» 7
поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от нег» 19
продаю платья. покупатель предложил цену в 2 раза ниже моей! как посту» 8
пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле» 12
если коллега при мне улыбается, а при другой коллеге улыбка сходит с л» 12
если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что» 21
как часто вы заходите на этот форум? » 4
вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной» 28
как поступить? задала им вопрос, но они перевели тему!» 4
как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять, на» 4
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 28
посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах » 6
все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж» 48
тема содержит фото выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?» 28
зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказа» 5
как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на необхо» 12
кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? » 60
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 17
этот человек адекватный? где грань между правдорубством и дуростью с х» 10
вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы? » 34
как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши» 6
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 48
кто-нибудь снимал квартиру посуточно на невском проспекте или близко к» 2
тема содержит фото как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная » 16
кого как зовут? просто интересно. некоторых знаю, конечно, но мало ког» 31
что принесло вам большее счастье? » 8
ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас дела» 15
как тут выйти, чтобы войти в старый аккаунт? » 1
смотрите какие-то передачи? » 27
почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон пер» 11
вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?» 19
кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких килогра» 7
как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить» 13
почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее избивает? » 19
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 88
у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения» 12
тема содержит фото какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду » 16
как думаете, жестко звучит: мог бы и извиниться, мама на меня огорчила» 27
тема содержит фото кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью дл» 73
тема содержит фото купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для босоно» 45
тема содержит фото идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о приобрет» 23
поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей? » 12
чаще смотрите фильмы или сериалы? » 24
тема содержит фото вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав» 16
тема содержит фото как вам эта семья? правда, их сын красавчик? » 48
сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва» 19
у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни» 17
какой фильм вы смотрите, когда вам бывает плохо, чтобы поднять настрое» 14
часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? » 10
может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и» 10
почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем! » 17
тема содержит фото парень прислал цветы! » 14
как относитесь к откровенным фото в соцсетях? » 18
вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой» 38
каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и ст» 17
кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог» 85
купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат» 16
рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? » 8
зачем участницы себе придумывают вымышленных мужей на сайте? » 98
какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака» 15
кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? » 11
почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, » 44
тема содержит фото что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит? » 2
как стирать детские ветровки, чтобы они оставались влагозащитными? » 3
тема содержит фото выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст» 36
кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики? » 1
что у вас на завтрак? у меня - шакшука с жареным беконом и тостом. » 13
парень сказал мне, что я звезда! что это значит? » 9
как жить, если ненавидит родная мама? » 59
парень лайкнул картинку со словами: лицо красивой девушки вызывает отв» 4
тема содержит фото как вам фото? атмосферное или нет?» 17
ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из него в» 5
нормально если человек скрывает 2 телефона? » 6
как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю? » 19
какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни? » 7
квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье» 25
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 11
о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними» 27
будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там ри» 9
как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? » 4
кто-то лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? в» 11
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 62
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 25
тема содержит фото какой цвет лучше? какой мне больше пойдет? » 11
вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? » 47
работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство подвоха. вы»
тема содержит фото у неё есть талия? » 3
кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого? » 19
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru