ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 31.07.17 00:58

  ответ для: My_Grace

  
  А она вообще в курсе, какой у тебя стаж занятий, и кто ещё кому советы раздавать должен?))
• My_Grace 31.07.17 00:42

  ответ для: Ferrum Katya

  
  О, господи, эти вечные бананы после тренировки)))) Я всегда недоумевала...ну какой банан...если человек на массе, там бананом после силовой не обойдешься. На поддержке странно. На похудении вообще нонсенс...
  Мне сегодня та полненькая, про которую недавно писала, говорит в раздевалке, ой, а что ты пьешь?! Протеин? Зачем?!! Мышцы же будут расти А потом - яблоко? Нельзя же углеводы есть! Я от нее скоро прятаться начну
• Ferrum Katya 30.07.17 23:54

  ответ для: My_Grace

  
  Меня больше удивляют девочки, ну кому скучно и хотят поболтать, и все как одна (а точнее, трое) заряжают:“А что ты сейчас после тренировки есть будешь, бананчик?“
  Где они это прочитали? Откуда взяли? Занимаемся мы довольно поздно вечером, ну какой еще банан?! Так одна из них, самая полная, под 80 кило весом, оказывается, и ела по 2-3 банана после тренировки, надеясь похудеть))
  Знают же, что я на низкоуглеводке сижу, может, потроллить решили?
• Ferrum Katya 30.07.17 23:44

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Сегодня в зале наблюдала так втихую за однимлюбопытно было. Молоденький парень, высокий очень, дрищ и сухой. Сначала почти 40мин отбегал, потом с дорожки сразу гантелищщу взял явно не повесусудя по тому, как его качало и давай бицуху долбить. Потом посводил руки в бабочке и ушел...Чего делал, я так и не въехала

  
  У нас тоже такой есть С гантелей и пустым грифом пару раз видела, в основном, разомнется основательно, побегает час и на этом всё))
• My_Grace 30.07.17 23:04

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Замечала, что она какие-то сумасшедшие забеги устраивает - например, 5-6 км на скорости 14 км/ч и на пресс миллион упражнений, программу-то ей тренер хорошую дал, но акцент не там стоит.

  Сегодня в зале наблюдала так втихую за одним(любопытно было). Молоденький парень, высокий очень, дрищ и сухой. Сначала почти 40мин отбегал, потом с дорожки сразу гантелищщу взял явно не повесу(судя по тому, как его качало))) и давай бицуху долбить. Потом посводил руки в бабочке и ушел...Чего делал, я так и не въехала
• My_Grace 30.07.17 23:00

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Замечала, что она какие-то сумасшедшие забеги устраивает - например, 5-6 км на скорости 14 км/ч и на пресс миллион упражнений

  Во-во! Ну и нафига, спрашивается? Скинни фэт, там штангу тягать надо, а не пресс качать...его вообще можно не качать так-то..
  

  Ice Lace писал(а): В общем, я ей скажу, что это советы для её типажа от широко известной в узких кругах и красивой, как богиня, фитнес-модели, должно впечатлить

  Я покраснела:) спасибо:)
• Ferrum Katya 30.07.17 22:44

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Возможно еще тренинг бестолковый, я столько наблюдаю такого, ходят, делают какую-то ерунду...Может, она базу совсем не включает в программу, тухнет на изоляции...Ну гадать так долго можно, что там не так, почему изменений нет...

  
  Замечала, что она какие-то сумасшедшие забеги устраивает - например, 5-6 км на скорости 14 км/ч и на пресс миллион упражнений, программу-то ей тренер хорошую дал, но акцент не там стоит. В общем, я ей скажу, что это советы для её типажа от широко известной в узких кругах и красивой, как богиня, фитнес-модели, должно впечатлить
• My_Grace 30.07.17 22:31

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Мне кажется, с питанием косяки и много простых углей, за год любой не самый удачный живот прорисоваться должен ну если вес не под центнер, конечно. Вопрос конкретнее: может, в такой ситуации сначала максимально убрать жир, потом уже на массу? Или лучше заняться силовыми круговыми, суперсетами, то есть, объемный тренинг с небольшими весами, направленный на жиросжигание почистить рацион? Вижу просто, что девочка старается, пристает с вопросами какими-то, но все тщетно.

  Живот - это всегда питание. Более чем вероятно, что там джанк один в меню с периодическим включением каких-нибудь “пп“-извратов. Потому что да, целый год и все еще живот с жиром и все еще скиннифэт - так просто не бывает, если все делать правильно.
  Насчет убрать жир не знаю даже...Скиннифэт обычно это когда xxs на костях киселем трясется, куда там дефицит, еще хуже будет... Если там реально много жира, то уже там не скинни, а просто фэт, и тогда да, на жиросжигание сначала, а потом масса.
  А если все-таки имеем скинни, то я бы на ее месте вычистила рацион до блеска, убрала сахар, стала делать вакуум регулярно, и на массу.
  Возможно еще тренинг бестолковый, я столько наблюдаю такого, ходят, делают какую-то ерунду...Может, она базу совсем не включает в программу, тухнет на изоляции...Ну гадать так долго можно, что там не так, почему изменений нет...
• Alika1920 30.07.17 22:24

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Поднимать штангу до усрчки, что ж еще

• Ferrum Katya 30.07.17 22:15

  ответ для: My_Grace

  
  Онемела от красоты
• Ferrum Katya 30.07.17 22:13

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Поднимать штангу до усрчки, что ж еще Если скинни-фэт, там обязательно массонабор нужен. Ноги прокачались, а на попе ноль эффекта - значит, с техникой серьезно косячит. Яблокам точно избегать наклонов с утяжелением, качания косых, обязательно надевать пояс при больших весах на тягах/приседе/выпадах. Что-то большее сложно сказать, так как информации мало.

  
  Мне кажется, с питанием косяки и много простых углей, за год любой не самый удачный живот прорисоваться должен (ну если вес не под центнер, конечно).
  Вопрос конкретнее: может, в такой ситуации сначала максимально убрать жир, потом уже на массу? Или лучше заняться силовыми круговыми, суперсетами, то есть, объемный тренинг с небольшими весами, направленный на жиросжигание + почистить рацион?
  Вижу просто, что девочка старается, пристает с вопросами какими-то, но все тщетно.
• My_Grace 30.07.17 21:58
  
  Всем привет Я вернулась и пошла качать спину
  -подтягивания 3*10 разными хватами
  -подтягивания в гравитроне узким прямым хватом 4*12
  -гантели к поясу в наклоне, по 18кг 3*10
  -горизонтальная тяга к поясу, 55кг 3*12(10)
  -гиперэкстензия, блин 25кг 3*12
  -разведение рук лежа на наклонной(на заднюю), по 4кг 3*15
  -бабочка на заднюю, 25кг 3*12
  bcaa, растяжка как всегда, еда до - овсянка(запарила кипятком, добавила протеин, кокосовую стружку и кокосовые сливки немного) с миндалем. После протеин и яблоко.
  И несмотря на овощной отдых с полной вакханалией в рационе(а на обратном я еще и к Алле завернула, а там вообще ) лишнего на пузе не привезла. Боже, храни мышцы