вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

следующая тема»
регистрация»

автор: ZонькА, 10.03.15 13:36 все темы»
комментарии: +13848, просмотры: +593778
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 163..168 169 170 171 172 173 174 175..180 »»

  • Сегодня leg day Хотелось жесткача
    -deadlift 100кг на два раза, 80кг на 4, 60кг 2*5
    -гиперэкстензия с округлой спиной, блин 25кг, 3*14
    -выпады на месте, по 14кг, 3*12-14-16
    -наклоны вперед, штанга 35кг, 3*15
    -мостик, смит, 108кг 1*8 и 80кг 3*10
    -разведение, 65кг, 3*12
    И вынесли
    Bcaa, растяжка как обычно. Еда до: омлет (2желтка, 8 белков), рис всех цветов, брокколи, авокадо, потом к чаю арахисовая паста, а потом муж черешню приволок После телятина запеченная с картошкой и грибами.

  • ответ для: Генеральша****


    Генеральша**** писал(а): Девочки расскажите как у вас с питанием?
    Чистое, бжу раньше считала, сейчас уже глаз наметан, иногда считаю только в день тяжелой тренировки, чтоб точно съесть сколько надо. У меня проблема - недобор. Угли тяжело заходят, мечтаю перейти на кето с загрузами, мне комфортнее всего на высоких белках и жирах, но есть риск снова высохнуть до венозности + я все-таки сейчас стараюсь наращивать мясо, какое уж там кето

  • ответ для: Генеральша****


    А у меня с рук жир никак сходить не хочет Вся надежда на бассейн и массаж, которые еще пару недель недоступны будут.

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ice Lace писал(а): Ого, мне конечно далеко до такого По весу особых изменений нет, визуально вроде чуть лучше стало, но еще конечно работать и работать, все идет намного медленнее, чем ожидалось. А у вас какие цели?

    я сейчас хочу чуть жирок убрать. Мышцы есть, ноя заплыла и не особо видно. Беда с животом. Делаю вакуум.

  • ответ для: Генеральша****


    Генеральша**** писал(а): вкусненько у вас. главное результаты есть? У вас рацион как у Сони Никс. Она в инстаграмме блог ведет. Девочка огонь.

    Ого, мне конечно далеко до такого)) По весу особых изменений нет, визуально вроде чуть лучше стало, но еще конечно работать и работать, все идет намного медленнее, чем ожидалось.
    А у вас какие цели?

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ice Lace писал(а): А я люблю творог и молочку вообще, так бы и ела... Но тоже боюсь отеков. Вообще, готовлю простую еду, не люблю по 3 часа прыгать у плиты. Мясо/рыбу/птицу в духовке запекаю или в мульте, кабачки с баклажанами и грибами так же, подсушить в духовке и норм, салаты овощные с хорошим маслом делаю. Очень вареные мидии нравятся, они среди морепродуктов самые доступные, можно с овощами в салат, можно без ничего... Ну и еще конечно вкусняшки на основе кокосового молока и протеина жизнь украшают. В перекус орешки люблю, сыр в углеводные дни ц/з хлебцы с арахисовым маслом отлично заходят.

    вкусненько у вас. главное результаты есть? У вас рацион как у Сони Никс. Она в инстаграмме блог ведет. Девочка огонь.

  • ответ для: Генеральша****


    А я люблю творог и молочку вообще, так бы и ела...)) Но тоже боюсь отеков.
    Вообще, готовлю простую еду, не люблю по 3 часа прыгать у плиты. Мясо/рыбу/птицу в духовке запекаю или в мульте, кабачки с баклажанами и грибами так же, подсушить в духовке и норм, салаты овощные с хорошим маслом делаю. Очень вареные мидии нравятся, они среди морепродуктов самые доступные, можно с овощами в салат, можно без ничего...)
    Ну и еще конечно вкусняшки на основе кокосового молока и протеина жизнь украшают. В перекус орешки люблю, сыр; в углеводные дни ц/з хлебцы с арахисовым маслом отлично заходят.

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ice Lace писал(а): Придерживаюсь ПП, считаю БЖУ, живу с кухонными весами в обнимку сейчас на диете БУЧ - хочу рельеф. Раньше так не заморачивалась, но был перерыв и все пропало

    тоже самое. Но я больше отекаю. хочется питаться постоянно (как бы написать правильно) с постоянным пп. но подобрать не могу БЖУ которое подойдет именно мне и что бы не накладно было по готовке и по закупке. До этого 2 года просидела больше на пп с преобладание белка, но мне тяжело, от мяса и творога воротит.

  • ответ для: Генеральша****


    Придерживаюсь ПП, считаю БЖУ, живу с кухонными весами в обнимку сейчас на диете БУЧ - хочу рельеф. Раньше так не заморачивалась, но был перерыв и все пропало

  • ответ для: My_Grace


    My_Grace писал(а): Всегда рады

    спасибо

  • Смотивировали. Ходила 2 года в тренажерки и придерживалась питания и был результат огонь. Пол годика как не хожу, депрессия. Но темкой смотивировали и я подняла булки и вчера отпахала с гантелями, только дома. Спасибо. Только по питанию у меня больше налегание на белки помогает. Сбалансированное как то не двигало вес и качество тела. Девочки расскажите как у вас с питанием?

  • ответ для: Генеральша****


    Генеральша**** писал(а): О я присоедлиняюсь!
    Всегда рады
«« 163..168 169 170 171 172 173 174 175..180 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кака у вас любимая фраза по жизни?» 9
кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской час» 26
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 14
сколько сантиметров у вас талия? » 9
много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе? » 28
как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая работа,» 85
мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?» 2
у вас были периоды , когда вы были совершенно одиноки? т е, не с кем п»
две темы в одной девочки, привет, чувствую себя хорошо уже после опера» 3
тема содержит фото какой я модельный типаж? » 12
девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк» 119
тема содержит фото как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой , никогда не была» 7
была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно» 30
действительно ли это можно считать подарком?» 7
как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плава» 18
тема содержит фото актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по» 5
вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это? » 4
больше она мне не подруга !» 7
наблюдение на пляже.что вас забавляет или удивило?» 2
когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом» 2
как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? » 6
что вас больше всего бесит, когда вы за рулем?» 5
тема содержит фото как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестест» 4
тема содержит фото вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? либо она слишком» 11
вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да! » 12
кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? » 22
как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд» 80
вам нравится актриса бортич?» 7
тема содержит фото кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? » 22
как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих » 29
какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со» 11
где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза? » 44
у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в» 13
вы чувствуете, когда вам дурят голову?» 2
4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, » 6
на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр» 9
тема содержит фото над каким фильмом вы в последний раз плакали? » 12
тема содержит фото как на аву? я как всегда у меня много времени стоит 1 я, но хочу другу» 7
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с этим актёром? » 12
возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р» 21
иммунологическое бесплодие у мужчины это очень опасно?» 1
вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт» 21
коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её сам» 3
тема содержит фото начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать» 50
цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но не» 70
как ваш вечерок? » 10
тема содержит фото боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты? » 9
с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки прилюдно? » 7
что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем молод» 66
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 32
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 14
чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой периодичностью» 5
как найти подругу . у меня нет подруг» 3
тема содержит фото галчата! кто в тренде? выкладываем? » 5
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 16
сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? ил» 11
всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз» 13
тема содержит фото если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вк» 7
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 22
тема содержит фото такая фигура похожа на спанч боба? » 13
вы меломан? не можете жить без музыки? » 13
тема содержит фото вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и» 21
взаимная любовь - редкость? замуж выходят часто за лучшее из доступног» 18
тема содержит фото у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б» 108
подскажите термозащиту для волос, именно для повторного использования.»
тема содержит фото вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? » 11
был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл» 27
как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра» 10
какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепит» 19
вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось? » 14
сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг » 27
есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита об» 7
тема содержит фото так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях » 12
вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая истори» 20
вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели » 21
может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней? » 2
что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женс» 12
был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся» 13
стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?» 5
мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут замухр» 16
таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радо» 15
беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или ходите в ч» 13
сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится » 38
тема содержит фото завидуете девушкам с такой осиной талией? » 15
почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками, изменяют, сл» 5
москва - для каких людей? а питер? » 7
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 106
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 12
почему дети лет 5-10 оборачиваются на взрослых?» 11
вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив» 13
а вы принимали когда-либо участие в эстафетах и соревнованиях?» 28
как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смот» 5
60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала » 18
я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 ква» 38
тема содержит фото вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?» 14
муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать » 46
тема содержит фото я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой » 13
тема содержит фото позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улиц» 11
приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники» 19
чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больш» 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru