вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДЕЛАТЬ НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА (СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ)

Девочки, давайте вместе начнем делать упражнения “Ножки мирового стандарта“. По одному сложно, а вместе мы справимся! Будем поддерживать друг друга, делиться результатами. Ну, и конечно же, давать советы!
Лето, пляжи и купальнички уже скоро. Так давайте займемся своей фигурой сейчас, чтобы летом быть настоящими КОРОЛЕВАМИ КРАСОТЫ!!!
Девочки, которые занимались по этой программе, говорят, что результаты потрясающие! Проверим на себе?!

следующая тема»
регистрация»

автор: УЖЕ МАМА КИРИЛЛА, 15.03.09 12:03 все темы»
комментарии: +2559, просмотры: +29102
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 163..168 169 170 171 172 173 174 175..180 »»

  • ответ для: УЖЕ МАМА КИРИЛЛА


    Тут есть в упражнениях, тоже неплохое описание, а на сайтах...
    Вот ссылочки, посмотри...

    а тут подробненько

  • ответ для: skugar


    Вот ссылочки, посмотри...

    а тут подробненько
    тут в упражнениях тоже есть!

  • ответ для: УЖЕ МАМА КИРИЛЛА


    а можно мне тоже скинуть или хотя бы ссылучку..? спасибо заранее огромное

  • ответ для: PupsMups


    Ну, можно такое...
    И.П.:Лежа на животе, ноги на ширине плеч, прямые, носки упираются в пол. Руки тоже немного разведены в стороны..
    Из этого положения, поднимать корпус тела с руками..В верхней точке задержаться на секунду..
    Сделать 3 подхода из 10-15 повторений..

    Незнаю понятно или нет..
    Только нельзя одновременно поднимать и ноги и корпус..

  • ответ для: PupsMups


    уйдут, это точно. Правда при условии, что ты точно прозанимаешься месяца 2 при умеренном сбаллансированном питании (голодать и жесткие диеты не рекомендую). Если эти условия будут соблюдены - талию без боков гарантировано

  • ответ для: Lyusha


    Приветики! Работаю усиленно над своими ногами. Уже полегче становится заниматься. Продолжаю все 5-ую неделю, она мне понравилась Ноги болят только от растяжки, дрожат от плие, попа дрожит от сексуального удовольствия А если серьезно, в книге пишут, что упражнения улучшаю сексуальные ощущения, я согласна 100%. Еще я точно знаю, что эти мышцы, которые тренеруются в Ножках, очень помогли мне при родах - 100%. А еще я поправилась на 500 г , наверное мышечная масса растет))), потому что питание у меня вроде не изменилось. А у тебя как? Продолжаешь шестую неделю? Мне почему-то она кажется даже легче для ног, чем пятая.

  • ответ для: Lyusha


    а какие это упражнения на нижнюю часть спины?

  • ответ для: Levin


    а вдруг вообще не уйдут?(((

  • ответ для: Levin


    Привет!
    Как дела?

  • ответ для: PupsMups


    Боковые мышцы талии стараться особо не нагружать, побольше упр на нижнюю часть спины.., когда спина сильная - талия выглядит тоньше..
    Плюс добавить кардио и питание пересмотреть...
    Если все это соблюдать, то и бочка уйдут..

  • ответ для: PupsMups


    если ты будешь продолжать делать упражнения и умеренно питаться жирочек уйдет, уйдут эти бочка. Так часто происходит, когда начинаешь делать упражнения. У меня всегда так после того, как долго отдыхаю и не ничем не занимаюсь в плане спорта.Терпение, только терпение

  • ответ для: Lyusha


    согласна
«« 163..168 169 170 171 172 173 174 175..180 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас был опыт путешествия с незнакомыми людьми?»
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 132
тема содержит фото какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый? » 7
тема содержит фото короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинн» 8
кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ход» 17
было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он» 1
вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды? » 8
можно ли меня назвать нытиком или занудой? » 27
получаете ли вы психологическую поддержку, когда изливаете сюда свои п» 17
как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми? » 3
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 17
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 10
расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точность» 21
тема содержит фото сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше? » 10
я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами, малинов» 12
напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого. » 10
вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос» 5
тема содержит фото как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит? » 12
чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас. » 19
вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?» 14
если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему н» 6
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 42
вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра? » 30
тема содержит фото вспомнила об одном из любимых сериалов своего детства - комиссаре рекс» 23
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 27
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 17
вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам » 14
вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины? » 19
тема содержит фото вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое» 17
можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите? » 14
как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и р» 16
сколько вы можете работать без отпуска? » 15
тема содержит фото можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно? » 6
тема содержит фото снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям п» 26
вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно ра» 24
вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось? » 2
тема содержит фото какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц? » 18
тема содержит фото вас пугает такой мистер дарси? чем позже выходит экранизация, тем дарс» 7
тема содержит фото вы поняли, к чему эти несостыковки из фильма гордость и предубеждение?» 2
можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха » 5
тема содержит фото это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого? » 19
почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить с» 16
если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12 » 21
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 19
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 16
представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда познакомили» 29
после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? » 30
тема содержит фото тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое» 8
тема содержит фото бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи! » 11
тема содержит фото стоит ли заколоть лоб? 26 лет. » 66
тема содержит фото посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все» 28
не умею играть в настольные игры, придумываю отмазки лишь бы не идти. » 20
поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна! » 30
тема содержит фото зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто о» 16
вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за приглушё» 25
не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней » 12
наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голо» 9
тема содержит фото только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж» 32
вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца? » 28
что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с м» 26
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 19
замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться» 15
чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием бакалаври» 10
какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причи» 24
тема содержит фото не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз! » 1
тема содержит фото похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более пр» 20
ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. » 31
если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть? » 15
это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог напиватьс» 28
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 15
тема содержит фото как вам такая анкета мужика?» 22
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 180
у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним? » 52
звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай, п» 23
у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это нор» 26
бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим? » 21
тема содержит фото что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из » 21
для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же може» 18
тема содержит фото вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не зна» 13
тема содержит фото эти черные футболки подходят под детскую белую? » 6
вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы » 6
какие способы привлечь деньги вы знаете?» 48
тема содержит фото девочки, чисто похвастаться. герань расцвела. » 12
какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?» 11
без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и» 22
очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. » 3
тема содержит фото мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь? » 8
где вы чаще всего заказываете продукты?» 23
вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках? » 4
если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, най» 5
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 125
тема содержит фото с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без нег» 19
с чем у вас ассоциируется слово дульце? » 10
не вещий ли это сон? обнаружила одну из любимых курток на полу. на ней»
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 51
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 14
мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать » 12
тема содержит фото какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в ста» 8
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 23
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru