ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Jasmine94 20.10.17 10:15
  
  Девчонки, а кто-нибудь делает всякие обертывания, принимает контрастный душ, трется специальными щетками в ванне и.т.д.? В общем, какие-нибудь косметические процедуры против целлюлита? Помогает это, как считаете?
• Jasmine94 19.10.17 16:54
  
  Сегодня заскочила в зал, поверхностно потренировала верхнюю часть тела.
  1) подтягивания в гравитроне 6-15-12-10 раз. Изначально поставила УЖЕ неподходящий вес для себя.
  2) тяга горизонтального блока 15-20 кг на 10-15 раз, 4 подхода.
  3) тяга в тренажере на широчайшие и трицепс 30 кг 4*15
  4) гонизонтальная тяга на спину в хаммере 30 кг 4*12-15
  5) жим от груди в хаммере 15-20 кг, 4*10-15
  6) отжимания в гравитроне 3*10-15
  7)пресс на скамье 2*15 раз.
  После вчерашней тренировки на попу не сесть хотя ничего такого не делала...
• My_Grace 18.10.17 22:55

  ответ для: Jasmine94

  
  Я знаю, некоторые делают на один-два повтора больше в упражнении на более слабую сторону. Я, честно сказать, вообще не заморачивалась, как-то “само прошло“)))
  Кстати, со шпагатами такого у себя никогда не замечала, только с силой
• Jasmine94 18.10.17 22:04

  ответ для: My_Grace

  
  Я про всю часть не могу сказать, так как на верх тела практически не делаю одноруких упражнений, а вот с низом беда прям. У меня еще в детстве шпагат на левую ногу был до конца, а на правую - будто бы в первый раз попробовала сесть
  Сейчас это в упражнениях заметно, левая нога более умная и сильная А если с разным весом на разные ноги? Глупо, наверно?
• My_Grace 18.10.17 21:21

  ответ для: Jasmine94

  
  Про “одноногость“:) - у меня было раньше. Вся левая часть тела была сильнее, нога, рука, широчайшая. На два-три повтора правая сторона была слабее. Потом выровнялось само
• Jasmine94 18.10.17 21:00
  
  И я сегодня была в зале после перерыва из-за КД) Тренировка была быстрая и тухлая, силы были, а желания почему-то нет, времени тоже ограничено. Занималась сегодня больше через не хочу, мудрить с упражнениями не стала.
  1)Был жим ногами горизонтальный 1*16 20 (кг), 1*14 (35 кг), 3*11-14 (40 кг)
  2)Выпады на месте 1*12-15 (гантели по 4 кг), 1*10-12 (гантели по 6 кг), 1*9-12 (по 4 кг). Одна нога слабее другой, в одноногих упражнениях это чувствуется, на одну могу больше сделать, чем на другую. В любом упражнении..У кого-нибудь было или есть такое? Что с этим делать?
  3) Разведения 3*15 (40кг)
  4) Гиперэкстензия на наклонной с блином. 1*15 (5 кг), 1*12 (10 кг), 1*15 (5 кг). Представляю, как завтра будет разрываться задняя поверхность бедра...После гиперэкстензии всегда так
  Всё, что успела сделать. Дальше надо было бежать по делам)
  По питанию всё обычно, стараюсь побольше белка есть и поменьше углеводов. Пока что.
• My_Grace 18.10.17 18:31
  
  А я сегодня выкатилась в зал.
  -жим гантелей на наклонной, по 14,5 3*14-16-18
  -разведение на наклонной, по 10кг, 3*14-16-18
  -фр.жим сидя двумя руками, 17,5кг 3*12
  -отжимания от брусьев в гравитроне, противовес 25кг, 3*14-16-18-20
  -горизонтальный жим ногами, с 80 до 120 туда-обратно пирамидой на 25(15) повторений
  -разгибания, 15кг, 3*20 с задержкой в верхней точке
  -разгибания рук в наклоне с верхнего блока, 15кг 3*20
  -выпады без веса, не считала
  bcaa и растяжка как обычно, еда тоже неинтересная, гречка, курица, зелень. Сейчас чай пью с хлебцами и кокосовым маслом:) Допью и гулять пойду)
• Ferrum Katya 17.10.17 20:54
  
  Я сегодня была в зале, юхууу))
  Так было лениво, осень, всё смеркалось, капал дождь, а я весь день проторчала у компа, не считая часовой прогулки “в обед“...
  Сразу после недомогания и пусть даже небольшого, но перерыва, я всегда делаю минимум 2 облегчённые тренировки фулбади.
  Итак!
  Разминка, разогрев 10 мин на дорожке
  1. Гиперэкстензия 4*15 15 кг
  2. Пресс “складка“ 3*30 сек
  3. Присед со штангой+наклоны вперёд (2 приседа, 2 наклона)
  20*20 кг
  20*25 кг
  2*16*35 кг
  4. Выпады с гантелями проходкой 4*34 шага, 8 кг
  5. Разводка гантелей лёжа под углом 3*25, 4 кг
  6. Бабочка 3*макс (ок 25), 20 кг
  7. На задние дельты - тож самое
  Бег 9 км/ч 15 мин, растяжка.
  Еда неинтересная, щас будет 3 яичных белка, тунец и зелень, а до тренировки ела греческий салат и 150г курогруди
• Ferrum Katya 15.10.17 22:18

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ты знаешь, у меня тоже часто вмешивается человеческий фактор. Причем, если на данный момент работаю с предпринимателем, с какой-то компанией, то это все-таки часто удобно - люди бизнеса, в голове все четко. А вот если с писателем...ооо...некоторые такие творческие попадаются, что пристукнуть хочется.

  
  Да, человеческий фактор это вообще основное!
  В нашей профессии есть градация по стоимости, я пока ещё довольно молодой и не слишком дорогой дизайнер и в плане цены за 1 м2 работы и, соответственно, работаю с брендами средней ценовой категории. Хз, может, дизайнеры с более весомым опытом и, соотвественно, с более денежными клиентами, уже с таким и не сталкиваются, но у меня часто бывает, что человек сам уже придумал что хочет, посмотрел журналы, “квартирный вопрос“ и хочет применить 150 идей в одном помещении, которые ну вообще никак не вяжутся, и разумные доводы на него не всегда действуют.
  Вот таких мне тоже хочется пристукнуть, нафига ему я, если он и сам всё знает? Рабочие чертежи сделать можно за более низкую цену и не морочить никому голову
  Но нынешний заказчик другой, ура))
• My_Grace 15.10.17 22:07

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Ты знаешь, у меня тоже часто вмешивается человеческий фактор. Причем, если на данный момент работаю с предпринимателем, с какой-то компанией, то это все-таки часто удобно - люди бизнеса, в голове все четко. А вот если с писателем...ооо...некоторые такие “творческие“ попадаются, что пристукнуть хочется.
• Ferrum Katya 15.10.17 21:54

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): а это мне уже знакомо и понятно У меня иногда в моей работе такое же ощущение бывает, особенно когда встречи всякие или презентации в честь чего бы то ни было. Два, три часа без! остановки говоришь-говоришь-говоришь.

  
  Ага, только разница в том, что для тебя важен сам процесс, а для меня - ещё и результат, можно полдня проболтаться и ни к чему не прийти. Хотя, мне и за время платят, но не так, как хотелось бы
• My_Grace 15.10.17 20:58

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): у меня иногда ощущение, что на языке водянку натру от этих бесконечных разговоров.

  а это мне уже знакомо и понятно))) У меня иногда в моей работе такое же ощущение бывает, особенно когда встречи всякие или презентации в честь чего бы то ни было. Два, три часа без(!) остановки говоришь-говоришь-говоришь.