вход
ответ для: K a t e
А вообще я хочу на чем то одном посидеть мне так легче ничего не отвлекает не съем лишнего, завтра на молокочае счижу, всёёёёё!!!!!!!!!!
| ||||||
| ||||||
|
Сразу скажу, что пишу это не для того, что бы похвастаться, а для того, чтобы реально помочь тем девочкам, которые, возможно сейчас находятся в такой же ситуации, в которой я находилась несколько лет назад.
Хочу вам помочь понять, что похудеть возможно, реально, нужно или даже я бы сказала необходимо, и для того, чтобы кого-то поддержать морально, ведь в поддержке нуждаются все!
А вот и моя история:
Начну с того, что всю жизнь была худой, а в 16 лет приобрела свои формы и весила 52 кг при росте 173 см. Выглядела хорошо, была очень стройной, даже слишком…
Но потом с моим организмом что-то произошло и я начала поправляться, причем очень стремительно, быстро и самое страшное, что я не замечала этого. Со стороны это может показаться глупым, странным, ведь как можно не заметить, что ты поправляешься? И я поправилась не на 5, не на 10 и даже не на 20 кг, а на целых 30! В 18 лет я весила 82 кг! Это был ужас.
Мы ходили по всем врачам, проверяли щитовидную железу, все было в порядке, гормоны в норме. Но я догадываюсь, в чем была проблема…
В 15 лет я познакомилась с моим парнем и мы начали встречаться, вы скажите, что наоборот, когда девушка влюбляется, она забывает обо всем, хочет быть красивой, стройной и не поправляется, а у меня почему-то случилось наоборот.
Скажу сразу, что я раньше никогда не ела толком, поэтому и была такой худой, все время питалась мало, быстро, так сказать, лишь бы поесть. Еще я жила далеко от школы, ходила туда пешком каждый день, было около 20-30 минут ходьбы.
С парнем мы часто ходили гулять, иногда по ресторанам, часто ходили к его маме домой, она всегда угощала вкусностями, а так как я училась, а парень работал, то мы ходили туда всегда вечером, и я начала всегда плотно ужинать.
Потом я переехала ближе к школе, она была прямо через дорогу. И вот тогда я начала мало двигаться и больше есть, меня скажем так «научили» кушать, я поняла, что еда может быть вкусной, что существуют не только супы, которыми я питалась до этого. И тогда я очень часто наедалась на ночь.
С 16 лет до 18 меня разнесло на 30 кг, как бы печально это не звучало.
В 19 лет носила 48 размер. Где-то лет в 17-18 я все-таки начала замечать, что поправилась и что пора бы худеть. Но это все было только в мыслях, я не верила в диеты и думала, что никогда не начну худеть и что мне это не надо, ведь близкие люди не говорили мне, что я толстая. Парень меня любил, говорил, что я сама самая красивая. Хотя я сейчас не могу понять и поверить, что это возможно смотря на свои фотки.
Кто-то из знакомых делал замечание, что я немного поправилась, но всегда говорили, что мне так очень хорошо, ведь до этого я была слишком худой и что так нельзя!
В общем не знаю, как принято у вас в семье, но у нас принято ужинать всем вместе, даже когда не голодный - нужно садиться за стол, хоть чайку попить. А там уже сами понимаете, что чаем не отделаешься, хоть что-то, но съешь. Мама моя готовит всегда очень много! Всегда есть куча разных блюд, и в итоге я наедалась до такой степени, что у меня болел живот, я не могла к нему притронуться. После еды тупо ложилась на кровать и отдыхала. Со временем мне это (именно боли в животе, а не мое толстое тело) так надоело, что я решила начать есть меньше на ужин, есть только салаты из овощей, без масла т. к. в салате оно мне не нравится.
Тогда мне было 19 лет, это было лето, в общем, я начала есть меньше на ужин и днем ела в основном вареную курицу, супы или салаты и в итоге похудела до 76 кг (с 82 кг)
Но при этом я также ела сладкое, жареное, жирное, мучное. Потом помню села на гречневую диету и похудела еще на кг 3-4. Когда мне исполнилось 20, вес все время прыгал, помню, была 72 кг, потом опять 75 кг. Один раз сидела на какой-то диете и похудела до 71, но потом от «радости» поправилась до 73
В общем еще через год, когда я весила 73 кг мне было уже 21, я решила худеть, надоели эти вечные скачки в весе, надоело мое жирное тело, надоели складки, надоело то, что не могла носить мои любимые вещи, все надоело.
Летом 2012 записалась в спортзал и начала худеть с 73 кг, худела на ПП. Ела 5 раз в день, потом добавляла спорт и так худела. Но в сентябре я столкнулась с плато (вес мой больше не снижался, даже если весь день ничего не ела). Плато было у меня месяца 2, в ноябре я все-таки решила что-то предпринять. Начала опять гуглить, и мне посоветовали диету 6 лепестков, я отнеслась к ней скептически, так как думала, что после вес вернется, но все же села на неё. И МОЙ ВЕС ПОШЕЛ ВНИЗ!
Я была так рада, что сделала сразу 2 круга и похудела в итоге еще на 5 кг. С весом в 59-60 кг и почти приличным видом я начала себе немного нравиться, но моя цель не была 60 кг, а хотя бы 57, а уж лучше 55 кг, потом недельку на ПП.
Самое главное, что я поняла, что нужно себя любить, что нельзя запускать свое тело. Ведь никто не сделает это вместо тебя! Только ты сама можешь «вылепить» из себя красотку.
Конечно, мое тело никогда теперь не будет идеальным, ведь появилось куча растяжек по всему телу, даже на икрах они есть, не говоря уже о боках, руках и груди. Но это скажем так, побочный эффект полных людей.
Хочу добавить, что сидя на ПП вес уходит медленно, но верно. Много раз в этом убеждалась, даже когда на каких-то праздниках ела «как все» - вес не возвращался, я сама первые разы удивлялась, думала, наберу кг 2 после Нового Года, например или Рождества, но нет.
Вывод:
Для того, чтобы похудеть, нужно избавиться от плотного ужина, заменить его чем-то легким или просто уменьшить порцию, после ужина не употреблять ничего, разрешается чай, маленький фрукт или стакан кефира.
Разбить свое меню на 5 порций, из них 3 главных и 2 перекуса, пить 1-2 литра воды, заниматься спортом.
Обязательно завтракать, запускать свой метаболизм, и главное не перекусывать какими-то гадостями между главными приемами пищи, типа колбасы или сыра, пусть лучше это будет йогурт или фрукт.
Кому интересно вот мое примерное меню ПП:
Завтрак: 50 грамм мюсли (или других полезных каш) + 150 мл молока
Перекус: фрукт или йогурт, или чай
Обед: 200-300 грамм овощей приготовленных на пару, в духовке или вареные; или же 70 грамм круп с овощами или салатом
Перекус: яблоко/йогурт/пачку крекеров съедала, но покупала то, где меньше всего жиров + пила чай.
Ужин: 100-150 грамм мяса/150-200 грамм рыбы, некоторые овощи, бобовые или же просто выпивала кефир.
Мясо или рыбу обычно готовила на пару, открыла для себя этот метод готовки и влюбилась в него. Еда получается очень вкусной, сытной и приятной, еще делала различные салаты с кусочками курицы, сыра, зелени, помидор.
Всегда добавляла соль, но в меньшем количестве, при готовке различных блюд, ведь не рекомендуется убирать абсолютно употребление соли из рациона, ведь когда вы вернетесь к нормальному питанию или просто начнете солить, как раньше – будет задержка воды в организме.
То же самое произойдет, если вы резко откажитесь от соли – вся вода выйдет из организма и будет только обезвоживание, а вы при этом будете радоваться, что похудели, но это не так!
Сахар тоже никогда полностью не убирала из рациона, сыпала просто немного меньше в чашку. Например, раньше добавляла 2 ложки, а сейчас одну.
Кстати, такой рацион одобрила и мой диетолог, сначала я ей не говорила о том, как питаюсь и она написала мне свой рацион ПП и он был почти точь-в-точь похож с моим.
У каждого из нас разный организм, нужно слушаться его в первую очередь, ведь для кого-то может диета показаться самой идеальной, а для кого-то может быть ночным кошмаром.
За все то время, что худею, я научилась слушать свой организм, реагировать на его желания. Не нужно себя изнурять голодовками или физическими нагрузками, делайте все в меру, не преувеличивайте!
Я научилась контролировать свой организм, понимать его, чего и вам желаю!
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Надеюсь, вам было интересно почитать, надеюсь, что чем-то смогу вам помочь. Обращайтесь – буду рада! Выкладываю свои фото, хотя мне и очень стыдно!
| «обо всём! | регистрация» |
начало
-
Elenka8000 02.04.13 13:43
А вообще я хочу на чем то одном посидеть мне так легче ничего не отвлекает не съем лишнего, завтра на молокочае счижу, всёёёёё!!!!!!!!!! -
Elenka8000 02.04.13 13:42
ответ для: K a t e
Правильно всё ты пишешь, я на днях купила себе джинсы меньшего размера, влезать когда в них стала мне так понравилось))))Ты права я не настроена меня постоянно отвлекает мой парень он покупает вкусняхи и неделю так когда ходит к концу недели я замечаю что забываю совсем о своей диете. Когда я начала худеть недели 2 назад у меня начал пропадать вкус к еде а сейчас снова появился, его нужно отбить и перестать есть химию как ты говоришь потому что она очень сильно вызывает аппетит. Я думаю в моем питании кириешки лишние они всё испортили. Завтра буду делать салат без кириешек. Я очень оооооочень хочу похудеть очень очень((((*.*Lady-Kate*.* писал(а): ....ну а что ты хотела?? есть шоколад и худеть?к сожалению не бывает такого. почитай внимательно, что я тебе пишу, потому что мне кажется, что пишу все время зря! СНАЧАЛА НУЖНО ХОРОШО ПОДУМАТЬ! ПОВТОРЮСЬ В 100-Й РАЗ - ТЕБЕ НУЖНО НАСТРОИТСЯ НА ПОХУДЕНИЕ!!! ВОТ СКАЖИ МНЕ, А ЗАЧЕМ ТЕБЕ ХУДЕТЬ??? ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ ДОБИТЬСЯ!? ТЕБЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ ТОЛСТОЙ? НРАВИТСЯ НЕ ВЛЕЗАТЬ В ОДЕЖДУ? ВИДЕТЬ В ОТРАЖЕНИИ СЛОИ ЖИРА? НРАВИТСЯ?!!! ИЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПАРХАТЬ, ЛЕТАТЬ, БЫТЬ ХУДЕНЬКОЙ?!! ПОКА ТЫ ВСЕ ЭТО НЕ РАЗЛОЖИШЬ В МОЗГАХ ПО ПОЛОЧКАМ - НИЧЕГО НЕ БУДЕТ!! ТЫ ДОЛЖНА НАСТРОИТСЯ НА ПОХУДЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ. И НЕ ДУМАЙ, ЧТО ПОХУДЕНИЕ - ЭТО ПЛОХО, ДУМАЙ, ЧТО ЭТО ХО-РО-ШО!!! ЧТО ПОТОМ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ И БУДЕШЬ НА СЕДЬМОМ НЕБЕ ОТ СЧАСТЬЯ!!!!БУДЕТ ВСЕ КАЗАТЬСЯ ТАКИМ ЛЕГКИМ, ЗАБУДЕШЬ О ТЕХ СЛОЖНОСТЯХ, КОТОРЫЕ ТЫ ПРЕОДОЛЕЛА!! БУДЕТ КАЗАТЬСЯ, ЧТО И НЕ СТРАДАЛА ДАЖЕ, ЧТО ТАК ЛЕГКО ПОХУДЕЛА!!!! А сейчас ты только бросаешься из одной крайности в другую!! ХВАТИТ!! становись сильнее всех этих гадостей! не будь слабой, не иди на поводу у еды..!!!будь ты хозяйкой своей жизни, а не еда...!!! почитай все это очень внимательно, сядь и подумай, а не просто ответь - ок, я постараюсь, а потом через час опять конфету в рот положишь...так ты ничего не добьешься!!! открой все диеты и сиди читай их, выбирай, которая тебе больше понравится!! потом начинай пробовать. подберешь себе диету и будешь жить на ней и худеть!!!!!!!!!!!!! -
K a t e 02.04.13 13:32
ответ для: Elenka8000
....ну а что ты хотела?? есть шоколад и худеть?к сожалению не бывает такого.Elenka8000 писал(а): балиииин это очень малоКак же мне отучиться вообще есть, просто есть чтобы насытиться а не так что еда доставляет радостьМожет какую книгу почитать психологию, я уже устала от того что думаю о еде
почитай внимательно, что я тебе пишу, потому что мне кажется, что пишу все время зря!
СНАЧАЛА НУЖНО ХОРОШО ПОДУМАТЬ! ПОВТОРЮСЬ В 100-Й РАЗ - ТЕБЕ НУЖНО НАСТРОИТСЯ НА ПОХУДЕНИЕ!!!
ВОТ СКАЖИ МНЕ, А ЗАЧЕМ ТЕБЕ ХУДЕТЬ??? ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ ДОБИТЬСЯ!? ТЕБЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ ТОЛСТОЙ? НРАВИТСЯ НЕ ВЛЕЗАТЬ В ОДЕЖДУ? ВИДЕТЬ В ОТРАЖЕНИИ СЛОИ ЖИРА? НРАВИТСЯ?!!! ИЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ “ПАРХАТЬ“, ЛЕТАТЬ, БЫТЬ ХУДЕНЬКОЙ?!!
ПОКА ТЫ ВСЕ ЭТО НЕ “РАЗЛОЖИШЬ В МОЗГАХ ПО ПОЛОЧКАМ“ - НИЧЕГО НЕ БУДЕТ!! ТЫ ДОЛЖНА НАСТРОИТСЯ НА ПОХУДЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ. И НЕ ДУМАЙ, ЧТО ПОХУДЕНИЕ - ЭТО ПЛОХО, ДУМАЙ, ЧТО ЭТО ХО-РО-ШО!!! ЧТО ПОТОМ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ И БУДЕШЬ НА “СЕДЬМОМ НЕБЕ“ ОТ СЧАСТЬЯ!!!!БУДЕТ ВСЕ КАЗАТЬСЯ ТАКИМ ЛЕГКИМ, ЗАБУДЕШЬ О ТЕХ СЛОЖНОСТЯХ, КОТОРЫЕ ТЫ ПРЕОДОЛЕЛА!! БУДЕТ КАЗАТЬСЯ, ЧТО И НЕ СТРАДАЛА ДАЖЕ, ЧТО ТАК ЛЕГКО ПОХУДЕЛА!!!!
А сейчас ты только бросаешься из одной крайности в другую!! ХВАТИТ!! становись сильнее всех этих гадостей! не будь слабой, не иди на поводу у еды..!!!будь ты хозяйкой своей жизни, а не еда...!!!
почитай все это очень внимательно, сядь и подумай, а не просто ответь - “ок, я постараюсь“, а потом через час опять конфету в рот положишь...так ты ничего не добьешься!!!
открой все диеты и сиди читай их, выбирай, которая тебе больше понравится!! потом начинай пробовать. подберешь себе диету и будешь “жить“ на ней и худеть!!!!!!!!!!!!! -
Elenka8000 02.04.13 13:20
ответ для: K a t e
балиииин это очень мало((((Как же мне отучиться вообще есть, просто есть чтобы насытиться а не так что еда доставляет радость((((Может какую книгу почитать психологию, я уже устала от того что думаю о еде(((*.*Lady-Kate*.* писал(а): ну 1 иногда, раз в 5 дней можешь съесть..но не нужно перебарщивать с этим!! это все таки сахар, шоколад... -
K a t e 02.04.13 13:09
ответ для: Elenka8000
ну 1 иногда, раз в 5 дней можешь съесть..но не нужно перебарщивать с этим!! это все таки сахар, шоколад...Elenka8000 писал(а): Я тоже хочу отказаться от шоколадного всего и от всякой химии. Кстати у нас тут были поминки недавно я у тебя спросить хотела а можно ли есть постные конфеты т.е. те в которых нет молока?????? -
Elenka8000 02.04.13 13:05
ответ для: K a t e
Я тоже хочу отказаться от шоколадного всего и от всякой химии. Кстати у нас тут были поминки недавно я у тебя спросить хотела а можно ли есть постные конфеты т.е. те в которых нет молока??????*.*Lady-Kate*.* писал(а): знаешь, я раньше тоже обожала эти долбанные сухарики, потом живя в Италии 5 лет..их не ела, как-то раз попросила мне прислать их, я как попробовала их, мне так стало плохо, там столько химии, меня тошнило весь день и рвало пару раз..голова кружилась...ужас, даже думать о них теперь не хочу!!!!!!! просто раньше все такое химическое ела и не чувствовала всю ту химию, а сейчас привыкла есть нормальную еду и с первого сухаря почувствовала.ппц, не понимаю как я их ела раньше....??? выкинь ты их подальше. там нет ничего съедобного!!!! если тебе не подходит ПП выбери другую диету, нужно подбирать диету под себя!!! попробуй сесть на 6 лепестков, там монодиеты каждый день..знаю, может не понравится! но другого выхода нет.. я на ней худела.. -
K a t e 02.04.13 13:01
ответ для: Elenka8000
знаешь, я раньше тоже обожала эти долбанные сухарики, потом живя в Италии 5 лет..их не ела, как-то раз попросила мне прислать их, я как попробовала их, мне так стало плохо, там столько химии, меня тошнило весь день и рвало пару раз..голова кружилась...ужас, даже думать о них теперь не хочу!!!!!!! просто раньше все такое химическое ела и не чувствовала всю ту химию, а сейчас привыкла есть нормальную еду и с первого сухаря почувствовала.ппц, не понимаю как я их ела раньше....???Elenka8000 писал(а): Блин а я тоже нарушаю очень неплохо причем нарушаю но у меня хотя бы вес стоит на месте. ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ????Я не могу правильно питаться у меня не получается я делаю салат с кириешками и объедаюсь потом этих кириешек,черт их побери
выкинь ты их подальше. там нет ничего съедобного!!!!
если тебе не подходит ПП выбери другую диету, нужно подбирать диету под себя!!! попробуй сесть на 6 лепестков, там монодиеты каждый день..знаю, может не понравится! но другого выхода нет.. я на ней худела.. -
Elenka8000 02.04.13 12:56
ответ для: K a t e
Блин а я тоже нарушаю очень неплохо причем нарушаю но у меня хотя бы вес стоит на месте. ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ????Я не могу правильно питаться у меня не получается я делаю салат с кириешками и объедаюсь потом этих кириешек,черт их побери((((*.*Lady-Kate*.* писал(а): добавь ее в закладки и будешь находить с первого разу или на комментарии подпишись.... а вообще она в темах о внешности всегда на 1-2й страницах я худею худею на диете Чаровница. на прошлой неделе сидела тоже на ней, но не взвешивалась всю неделю, потом к конце недели начала нарушать, в субботу так вообще объелась, у нас Пасха была...я чуть нарушала вот с понедельника опять на нее села, сегодня уже отвес 700гр..посмотрим, что будет завтра -
K a t e 02.04.13 12:43
ответ для: Elenka8000
добавь ее в закладки и будешь находить с первого разу или на комментарии подпишись....Elenka8000 писал(а): Привееееееет да я тут не могу тему найти Передумать то я не передумала только я 60 вешу блинНа голод чтоли перейтиЯ уже незнаюКак ты?Какие успехи????
а вообще она в темах о внешности всегда на 1-2й страницах
я худею)))) худею на диете Чаровница. на прошлой неделе сидела тоже на ней, но не взвешивалась всю неделю, потом к конце недели начала нарушать, в субботу так вообще объелась, у нас Пасха была...я чуть нарушала)))) вот с понедельника опять на нее села, сегодня уже отвес 700гр..посмотрим, что будет завтра -
Elenka8000 02.04.13 12:40
ответ для: K a t e
Привееееееет да я тут не могу тему найти))))))))) Передумать то я не передумала только я 60 вешу блин((((На голод чтоли перейти((((Я уже незнаю((Как ты?Какие успехи????*.*Lady-Kate*.* писал(а): алле, ты тут?? чего не пишешь? передумала худеть или худеешь все таки? -
K a t e 02.04.13 12:35
ответ для: v-i-k-t-o-r-i-a
должно))))v-i-k-t-o-r-i-a писал(а): я тоже, набрала яблок на работу, кг полтора надеюсь хватит -
K a t e 02.04.13 12:32
ответ для: Milagros Cielo
приветик)))) худей, молодец))) на пп сидишь?Осина писал(а): я тута худею куда денусь но не взвешивалась
| «регистрация | вход
|
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|