вход
ответ для: Анечка_Пумпырочк
1. общие правила сделайте для себя,в моем случае это
- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день
вы можете например убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного
2. Мой основной принцип это правильное питание и разумееться поменьше куша,вместе с этим я считаю чтобы примерно калой не привысило за 1000-1200 в день
3. и последнее о конкретных продуктах,что ем и тд,я ем то что мне нравиться из здоровой пиши,например мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каше на обычном молоке,солю,сыплю орехов туда и ещё и кусочек сыра отрезаю и ем,или иногда йогурт так же с орешками и например бананом,в обед предпочитаю рис,обожаю его,с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок,я люблю рыбу сделаную в аэрогриле,без соли и маринада,просто кусок так ложу и зажареваю
Скажу так следите чтобы было всего по чуть-чуть,и жиров и углеводов,их поменьше,но полностью не исключайте,побольше белка и витамин из фруктов или овощей,вот,а продукты выбирайте те что любите,я люблю рис,если вы гречу то пожалуйста,я добавляю икру кабачковую и оливки,а вы можете то что вы любите ну допусти помидоку и немного сыра фета и тд,выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте,вот
