СЕГОДНЯ СФОТОГРАФИРОВАЛАСЬ И УЖАСНУЛАСЬ, А ВЕДЬ МНЕ ВСЕГО 26 ЛЕТ. РУГАЕМ, КРИТИКУЕМ, ДАЁМ СОВЕТЫ.

начало

• СамаТакая 19.11.14 07:39

  ответ для: Анжелика,com

  
  я тоже сейчас дома сижу, работу ищу, и полтора часа в хорошем темпе прохожу. Вы юлите, говоря, что пару часов проходите каждый день, так как это хорошая нагрузка, ну либо действительно много едите. В любом случае урезайте постепенно порции
• Анжелика,com 19.11.14 07:36

  ответ для: СамаТакая

  
  когда была работа, у меня были прогулки пешие 8 часов на свежем воздухе, сейчас в бесплатном отпуске, вот и полнею, так как гуляю всего пару часов день
• Анжелика,com 19.11.14 07:34

  ответ для: ленуля_N1

  
  нет, я замужем + мама и бабушка
• СамаТакая 19.11.14 07:30
  
  плюс с утра обязательно как встали выпивайте большую кружку теплой воды, я выпиваю большую чашку мятного чая. И ежедневно прогулки пешие в хорошем темпе час.
• СамаТакая 19.11.14 07:29
  
  самое простое это углеводы на завтрак (плюс молочного жира немного), если не можете без сладкого то можете съесть зефир либо пастилу, мед, на обед углеводы и белок, овощи с небольшим количеством растит жира, на ужин только белок.
  Из углеводов на завтрак это обычно каша молочная с кусочком масла (любая кроме манной), на обед овощи, немного курицы или тунец консервированный без масла и кусок черного хлеба с сыром. Перекусы хурмой. Перед каждым основным приемом пищи, примерно за полчаса выпиваю стакан зеленого чая (мятный очень вкусный). На ужин обезжир творог обычно. На ночь кефир обезжиренный с молотым имбирем, немного красного перца и корицы
• ленуля_N1 19.11.14 07:29
  
  Забыла спросить - вы одна живете?
• ленуля_N1 19.11.14 07:25
  
  Просто заниматься спортом ничего не даст.Ваши параметры совпадают (почти!) с моими прошлогодними.И рост одинаковый.И мне приходится воевать за каждые 100 грамм веса. Я знаю насколько это тяжело и какая нужна сила воли.
  Поделюсь своей тактикой.
  Первое - я начала пить зеленые коктейли.Пучок любой зелени, фрукт и полтора стакана воды.Сначала кажется,что это ничего не дает.Но! Организм начинает очищаться изнутри.Через пару месяцев понимаешь,что организм на разгрузки начинает реагировать адекватно,поскольку обмен веществ пришел в норму.
  Второе - один разгрузочный день в неделю. Желательно белковый - курочка, кефир, творог.Сами решите на чем вам будет легче.
  Третье - жаренное придется исключить на всю оставшуюся жизнь.Поверьте,котлеты на пару даже вкуснее.
  Четвертое - хочется написать - избавьтесь от быстрых углеводов.Да только,этот пункт невыполним.Ну,по крайней мере, не ешьте их после обеда.Только в первой половине дня.
  Пятое - приготовьте себя к мысли,что придерживаться выбранного плана питания придется всю жизнь.После диет вес набирается стремительно и гораздо больше,чем скинулось.Так что ограничивать себя в разумных приделах придется до конца своих дней.
  Пятое - спорт. Совсем не обязательно изнурять себя тренировками в спортзалах.Мы не мужики.Женский организм так устроен,что от повышенных физических нагрузок даже еще поднакопит жир. Полчаса в день посильных тренировок.Хоть шагайте под музыку - это тоже даст свои результаты.Но временной отрезок в полчаса уменьшать нельзя.
  Вот пожалуй и все...О правилах ПП и диетах писать не буду. Информации и так полно...И не ставьте себе временных задач - к новому году, к купальному сезону...это ограничение поставит такой блок в сознании,что худеть будет еще сложнее.Ставьте цель -я на всю жизнь буду питаться только так,а не иначе.Как известно - переедание сидит у нас в голове.
  И еще! Западные психологи утверждают - большой живот - это обида на маму.Не знаю,согласитесь вы со мной или нет.Но пересмотрите свои внутренние страхи и обиды. Отпуская их,мы отпускаем и лишний вес.
  И успехов!
• Анжелика,com 19.11.14 07:16

  ответ для: СамаТакая

  
  согласна
• СамаТакая 19.11.14 07:15
  
  у вас живот на месте потому что подход к похудению абы какой
• Анжелика,com 19.11.14 07:04

  ответ для: 1234144_1

  
  К сладкому равнодушна, мучное не очень люблю, вот жирное ем, но думаю в мультиварке готовить постоянно, после 6 не ем, но пью чай не сладкий, физ. упражнений кроме пресса никаких)Попробую сегодня так на кашке, сила воли в роди есть, но вот с творогом, мясом у меня проблемы, купить сейчас эти продукты дорого.
• 1234144_1 19.11.14 06:55
  
  минимум 10 кг,исключить сладкое,мучное,ирное,есть после 6 вечера,на завтрак каша,перекус фрукт,обед салат и отварное мясо,ужин кефир или творог,ну и регулярные занятия,100%похудеете
• Анжелика,com 19.11.14 00:50
  
  Девчонки, я жду предложений, пишите не стесняйтесь, может кто знает диеты хорошие и обвёртывания, которые реально помогли вам похудеть. Хочу похудеть до нового года.