НАДОЕВШИЙ МОЙ ЖИВОТ. ФОТО. КАК ЕГО УБРАТЬ?

начало

• hacta 03.07.11 01:08

  ответ для: Begemosha

  
  вам виднее, фотки в профиль нет
• Chiquita 03.07.11 00:46
  
  у меня такой же живот. жир собирается в районе пупка, точнее под пупком. не знаю, ничего не помогает
• К,Е,В 03.07.11 00:26
  
  мнеб ваш живот
• N, Lacey 03.07.11 00:04
  
  лично я тут живота не увидела.если уж так надо,пресс качайте
• Rafi-cun 02.07.11 23:34

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  Спасибо огромное! А то ролик есть, а что с ним делать не знала!
• WetPussy 02.07.11 18:39
  
  нормально все
• swrhnj4qecac 02.07.11 13:16
  
  прикольные уши
• eliza-beauty 02.07.11 13:04
  
  а где живот???
• kuhscepxz9of 02.07.11 12:12

  ответ для: Begemosha

  
  вот вам комплекс верхний и нижний пресс хорошо прорабатываются1 шаг
  Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
  2 шаг
  Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
  3 шаг
  Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
  4 шаг
  Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
  5 шаг
  Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
  6 шаг
  Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
  7 шаг
  Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
  8 шаг
  После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
  9 шаг
  ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты …!!!
  • Руки на талии, ноги вместе. Прыжки производить на месте: ноги врозь, небольшая пауза, затем ноги вместе.
  • Стоя прямо, руки на талии, поочередное поднимать колени на уровень талии.
  • Подъем на степ (или устойчивая скамейка высотой 15-25 см) по очереди то одной, то второй ногой около 30-ти подъемов.
  • Прыжки через скакалку по 30 заходов на каждый вид прыжков: на одной ноге (и левой, и правой), на двух ногах, мах скакалкой назад.
  
• Lol4ik 02.07.11 12:02
  
  Я купила абонемент к тренеру в тренажёрный зал. И ожу к нему 3 раза в неделю. Он мне даёт упражнения для пресса и плюс программу питания составляет. У меня живёт еще больше был. Сейчас уменьшился. Со мной девушка занимается уже полгода к тренеру, говорит что у нее акой же был, НОСЕЙЧАС У НЕЕ ВООБЩЕ ЖИВОТА ПОЧТИ НЕТ. Я занимаюсь только 2 месяца
• Туфлей По Яйцам 02.07.11 11:56
  
  я пресс качаю от 50 до 100 раз (как получися, по настроению)
  результат классный, двоих родила, а животика нет вообще, даже сидя, как будто и не рожала!
• Юляшка88 02.07.11 11:50
  
  Фигурка отличная!Но если уже стремится к идеальности,то да-низ живота подкачивает.Я сама худенькая,но низ живота проблемный участок был.Самый оптимальный вариант-это качать пресс.Т.е лечь на спину,с выпрямленными ногами поднимать сначала корпус(20раз по 3 захода)Потом в таком же положении поднимать под углом 45% ноги.Перед этим конечно же лучше по растягиваться мин15,и делать это каждый день.Лично у меня муж заметил результат уже через неделю.