ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ С ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС! ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЮСЬ ПО ЭТОЙ ПРОГРАММЕ. ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ НА ФИТНЕС МАРАФОН!

начало

• 60rorsionz46 31.08.11 19:02

  ответ для: AndyCach

  
  привет! ты еще с нами? я по состоянию здоровья вынуждена заново начать, завтра приступаю
• 60rorsionz46 31.08.11 18:59

  ответ для: Лавэн

  
  привет. конечно можно! только я занаво начинаю, были проблемы со здоровьем. завтра приступаю
• Small Witch 31.08.11 16:01

  ответ для: AndyCach

  
  привет. я с вами! сегодня начинаю. только гантелек у меня еще нет, буду покупать, когда втянусь. пока обойдусь бутылками)))
  если кто-то есть в контакте или в аське, найдите меня. с пинками будет легче))
  Ольга Эрдман. на аватаре с веткой зеленого винограда)
• AndyCach 31.08.11 08:32
  
  Привет девчонки!!!! Мой диетолог-тренер одобрил тоже эту программу. Так что я вами! Времени в зал ходить некогда.
• bojm4vpt03c2 31.08.11 07:29

  ответ для: FitPro

  
  

  FitPro писал(а): ах да совсем забыл...... :...70 нашего успеха зависит от грамотной диеты,а максимальный результат мы получает именно от диетысиловая траэробная тр массаж,от всех этих компонентов в совокупности а не от какого то отдельно взятого

  Спасибо, что не поленились объяснить)В принципе, нашла подтверждение тому,что знала,нужен комплексный подход, это беспорно и правильное питание)
  Как необходимо питаться в день тренировок? На шейпинге питание было такое, что белок нельзя было есть 10 часов, что бы не росла мыш.масса)
  И как все же узнать, что я теряю жир, воду или мыш.массу? Мерить объемы-они более точный показатель верного похудени,чем весы?
• ANGEL_BY_SUN 31.08.11 02:01
  
  месяца два занимаюсь по Джиллиан :) Почти месяц занималась по Jillian Michaels - 30 Day Shred, сейчас пошла вторая неделя Jillian Michaels - Ripped In 30. По интенсивности, для меня не очень) ПО началу рванула по Инсанити с Шоном Т, т.к. у меня проблемы с позвоночником - для меня Инсанити отпал, приходится заниматься Джиллиан :)
  Занимаюсь с числа 14 июля + стараюсь питаться по Шварцу (кстати, очень хорошая книга “Диеты не работают“, очень советую)
  14,07 весила 63 кг, сегодня - 58,5 кг. рост у меня 165-167. С сентября начну ходить в бассейн раза три в неделю
• FitPro 31.08.11 01:42

  ответ для: bojm4vpt03c2

  
  

  FitPro писал(а): Чтобы похудеть и в дальнейшем не вернуть потерянные килограммы,необходимо в комплексе менять многие свои жизненные привычки и принцыпы,и образ жизни в общем.Не эффективно будет по отдельности пробовать различные методы,например либо только диета,или только физ.нагрузка аэробной направленности,либо только силовая тренировка,или только антицелюлитный массаж.........Мы сможем получить максимальный эффект только тогда когда будем грамотно в комплексе использовать все эти вышеперечисленные приёмы...........и не стоит расчитывать на быстрый результат,безвредно для организма мы можем терять около 300 грамм жира в неделю.Кто худеет на 5 кг в месяц,как показывает анализатор состава телабиоэмпидансиз этих пяти киллограммов часто оказывается например два киллограмма мышц,два литра воды,и киллограм жира.....это пример неправильного похудения,ни в коем случае нам нельзя худеть мышцами так как мышцы наш самый лучший помошник в жиросжигании,мышцы метаболически активная ткань которая даже в состоянии покоя требует большое кол-во энергии,тоесть во время востановвления после тренировки,наши мышцы используют так же и наш жир как источник энергии,для своего восстановления.............. 1СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА нужна для того чтобы стимулировать наш организм к увеличению мышц,женщинам не стоит бояться чрезмерного увеличени мышц,их гормональный фон не позволит увеличится мышцам значительно,но плотность мышц,форма улучшатся и самое главное даже в состоянии покоя,ваш организм будет тратить на порядок больше каллорий,для восстановления мышц. Так же многие забывают об очень важном плюсе,при силовых интенсивных тренировках наш организм получает стрес активируя симпато-адреналовую систему с выбросом в кровь гормонов адреналина и норадреналина и в основном именно эти гормоны заставляют жир покинуть свои жировые депо,и мобилизуют жировые молекулы из всех жировых депо в кровоток. И только потом,жир может быть сожжён нашими мышцами из кровотока!!! Общая схема такая: после разминки выполняем интенсивную силовую тренировку,лучше круговую,в процессе тренировки сжигается глюкоза,мобилизуется от стрессовых упражнений жир в кровоток-------и вот теперь уже после силовой тренировки наступают идеальные условия для сжигания жира на кардио оборудовании когда мышцы работающие в аэробном режиме с участием кислорода сжигают жир находящийся в кровотоке,либо можно посетить несложное групповое занятие

  Die Naive писал(а): Вы тренер? Скажите пожалуйста, какие все таки самые эффективные жиросжигающие нагрузки для женщин? Какому виду физ.нагрузок отдать предпочтение? Ходила на шейпинг, нравятся занятия,но результата очень мало, жир не уходит, мышцы формируются под ним

  
  ах да совсем забыл...... :)...70% нашего успеха зависит от грамотной диеты,а максимальный результат мы получает именно от диеты+силовая тр+аэробная тр+ массаж,от всех этих компонентов в совокупности а не от какого то отдельно взятого
• FitPro 31.08.11 01:36

  ответ для: bojm4vpt03c2

  
  

  Die Naive писал(а): Вы тренер? Скажите пожалуйста, какие все таки самые эффективные жиросжигающие нагрузки для женщин? Какому виду физ.нагрузок отдать предпочтение? Ходила на шейпинг, нравятся занятия,но результата очень мало, жир не уходит, мышцы формируются под ним

  
  Чтобы похудеть и в дальнейшем не вернуть потерянные килограммы,необходимо в комплексе менять многие свои жизненные привычки и принцыпы,и образ жизни в общем.Не эффективно будет по отдельности пробовать различные методы,например либо только диета,или только физ.нагрузка аэробной направленности,либо только силовая тренировка,или только антицелюлитный массаж.........Мы сможем получить максимальный эффект только тогда когда будем грамотно в комплексе использовать все эти вышеперечисленные приёмы...........и не стоит расчитывать на быстрый результат,безвредно для организма мы можем терять около 300 грамм жира в неделю.Кто худеет на 5 кг в месяц,как показывает анализатор состава тела(биоэмпиданс)из этих пяти киллограммов часто оказывается например два киллограмма мышц,два литра воды,и киллограм жира.....это пример неправильного похудения,ни в коем случае нам нельзя худеть мышцами так как мышцы наш самый лучший помошник в жиросжигании,мышцы метаболически активная ткань которая даже в состоянии покоя требует большое кол-во энергии,тоесть во время востановвления после тренировки,наши мышцы используют так же и наш жир как источник энергии,для своего восстановления..............
  (1)СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА нужна для того чтобы стимулировать наш организм к увеличению мышц,женщинам не стоит бояться чрезмерного увеличени мышц,их гормональный фон не позволит увеличится мышцам значительно,но плотность мышц,форма улучшатся и самое главное даже в состоянии покоя,ваш организм будет тратить на порядок больше каллорий,для восстановления мышц.
  Так же многие забывают об очень важном плюсе,при силовых интенсивных тренировках наш организм получает стрес активируя симпато-адреналовую систему с выбросом в кровь гормонов адреналина и норадреналина и в основном именно эти гормоны заставляют жир покинуть свои жировые депо,и мобилизуют жировые молекулы из всех жировых депо в кровоток.
  И только потом,жир может быть сожжён нашими мышцами из кровотока!!!
  Общая схема такая: после разминки выполняем интенсивную силовую тренировку,лучше круговую,в процессе тренировки сжигается глюкоза,мобилизуется от стрессовых упражнений жир в кровоток-------и вот теперь уже после силовой тренировки наступают идеальные условия для сжигания жира на кардио оборудовании когда мышцы работающие в аэробном режиме с участием кислорода сжигают жир находящийся в кровотоке,либо можно посетить несложное групповое занятие
• Лавэн 30.08.11 15:48
  
  Девчонки я занималась с Джиллиан Майклс, потеряла 2кг еще учитывая то, что диету не соблюдала толком. Заниматься бросила, так как отдыхала, можно я с Вамии??
• bojm4vpt03c2 30.08.11 05:49
  
  Видео не смотрела еще. Это предполагает ежедневные занятия?
• bojm4vpt03c2 30.08.11 05:48

  ответ для: FitPro

  
  Вы тренер? Скажите пожалуйста, какие все таки самые эффективные жиросжигающие нагрузки для женщин? Какому виду физ.нагрузок отдать предпочтение? Ходила на шейпинг, нравятся занятия,но результата очень мало, жир не уходит, мышцы формируются под ним(
• getting 58kg 30.08.11 05:15

  ответ для: 60rorsionz46

  
  привет, как успехи с тренировками?
  Я ту неделю занималась по Джиллиан, комбинировала тренировки, вообзем в сумме получилось 6 часов за ту неделю. По кг ничего не ушло, но на вид тело подтянулось