ОЦЕНИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА. ПЕРЕКИНУЛА ФОТКИ С КОРПОРАТИВА И УЖАСНУЛАСЬ - Я ТАКАЯ БОЛЬШАЯ И ТОЛСТАЯ! Я В ШОКЕ! НУЖНО ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ПОРЯДОК. С ЧЕГО НАЧАТЬ? ПОДСКАЖИТЕ!

начало

• 201188 03.01.11 04:08

  ответ для: klimia

  
  дело не в нем...а в том что мне самй хочеться быть красивой и чтобы он когда увидел меня просто реально пожалел...а так я забила бы на него три раза...
• seviyorum 03.01.11 04:08
  
  Вы оч симпатичная девушка)скинуть кг 10-13 + правильная одежда и вы просто конфетка) Удачи!
• klimia 03.01.11 04:04

  ответ для: 201188

  
  не, это негатив. На негативе далеко не уедешь. Поэтому выбирать как мотивацию месть - нельзя. Но можно взять как мотивацию “хорошо выглядеть“, “стать уверенной в себе“ и тп. Т.е. пикапер может быть толчком к похудению но никак не мотивацией для него.
• Maryam_Romani 03.01.11 04:00
  
  Красивая,даже с лишним весом
  Но похудеть все же стоит!Удачи!!
• 201188 03.01.11 03:48

  ответ для: klimia

  
  хочу...а вообще если правда...влюбилась поуши в парня...а он ПИКАПЕР...кинул меня..теперь хочу ему показать чего я стою...таких как я ему ненайти..пусть жалеет об этом что вообще был знаком со мной
• klimia 03.01.11 03:46

  ответ для: 201188

  
  Теперь вам точно придется начать вести здоровый образ жизни
• 201188 03.01.11 03:31

  ответ для: klimia

  
  спасибо большое за совет)))) очень приятно что вы побеспокоились и уделили мне время))))
• klimia 03.01.11 03:15

  ответ для: 201188

  
  Из всего что вы написали подходит только “хочу легкости“. Потому что “надоело“ - не катит, нужен позитив. Маечку и шортики вы и так можете одеть и ходить. Никто вам не запретит. А уж наряды у вас достаточно откровенные, скрывать вам нечего. Так что настройтесь на ощущение легкости.
  Теперь, когда вы определили свою мотивацию - легкость. Вам нужно завести дневник, в котором вы будете записывать все что кушаете, свои ощущения, занятия спортом и мелочи типа КД и стула, потому что это тоже влияет на вес. Купите красивую тетрадку для дневника, лучше линованую типа бухгалтерской, но любая даже в клеточку подойдет. Напишите на тетрадке какой-нибудь позитивный дивиз типа “Вперед к легкости и стройности“ и приклейте на обложку ваше красивое фото, может быть после отпуска или тп, но чтобы вам было легче настроиться на то какие ощущения у вас должны быть. Можно и фото какой-нить фотомодели или ведущей, любой женщины которой вы восхищаетесь. Кроме тетрадки придется также разориться на весы. Не скупитесь на дорогие весы с жиромером. Потому что обычные весы показывают только вес и какое разочарование видеть на весах плюс когда вы все делаете правильно. А потом оказывается что это просто вода перед КД, но ваша стойкость уже пошатнулась. Так что я за хорошие электронные весы с жиромеркой. Кроме обычных весов также рекомендую приобрести кухонные весы для измерения порций. Кроме весов потребуется еще измерительная лента.
  Итак, дневник вы завели. На первой странице можте приклеить вот это фото - судя по всему оно тоже для вас хороший мотиватор. Также запишите свой текущий вес и обхват талии. Можете замерить и другие параметры, но талия - самое главное. Меряйте как хотите - по пупку, выше пупка, под пупком, в самом худом месте живота, затягивая ленту и тп. Главное что нельзя втягивать живот и замеры всегда проводить одинаково. Т.е. если вы померяли по пупку то и меряйте теперь по пупку. Замеры веса и талии надо проводить раз в неделю в одно и то же время. Например я меряю во вторник с утра, сразу как проснусь, до завтрака и зарядки.
  Значит, у вас получится на неделю 4 листа. Первая страница с замерами, потом на каждой странице пишете что вы кушали и чем занимались, самочувствие и прочее. Не надо сразу же садиться на диету. Успех во многом зависит от настроя. Так что первую неделю просто посвятите тому чтобы привыкнуть взвешивать и записывать все что съели, а также свои ощущения. пишите все честно, этот дневник все равно никто не увидит. Обязательно пишите ощущения голода до и после приема пищи. Это поможет вам составить оптимальный распорядок дня.
  Голод пишите по 5-балльной шкале, от 1 - тошнит от голода, умираю от голода, до 5 - объелась, тошнит от еды
  Итак, примерно ваш дневник будет выглядеть так:
  Неделя первая. Вес 75.5, Обхват талии 76см.
  Среда (необязательно начинать неделю с понедельника)
  Подъем 6:45.
  Голод - 1, тошнит от голода
  Бодифлекс 15 минут. Чувствую, что у меня получается лучше, уже могу задерживать дыхание на 8 счетов. Сегодня в первый раз получилось хорошо сделать упражнение “лодка“.
  Голод - 2, притупился после зарядки
  Завтрак 7:15
  яичница из 3 яиц
  сыр 50г
  чай
  шоколад 70% 20г
  Голод - 3, легкое ощущение голода
  Перекус 10:00
  Голод - 2, хочется есть, но терпимо
  Яблоко - 250г
  Печенье - 50г
  Голод - нет
  Обед 13:00
  Голод - 1
  Борщ 200г
  Сметана 10г
  Хлеб 50г
  Салат “мимоза“ 100г
  Скумбрия запеченая 200г
  Картофельное пюре 100г
  Чай
  Печенье
  Голод - 4 (сытость)
  Перекус 16:00
  Голод - 3, но хочется чего-то вкусненького
  Торт - 200г (у шефа оказался ДР)
  Голод - 3
  Ужин 19:00
  Голод - 2
  Плов со свининой -200г
  Конфеты шоколадные - 50г
  Голод - 4
  21:00
  И зачем я съела столько торта, завтра точно не будет отвеса. В желудке как будто булыжники переваливаются...
  Ну и тд и тп. Чем подробнее запишите тем легче потом будет.
  Ну и заодно потренируйся перед зеркалом как ты будешь отказываться от тортиков и алкоголя в гостях и тд и тп. Найди себе поддержку и все такое.
  В общем, вот что я помню из того что учили:
  1) Если застолье на твоей территории то лучше всего готовить то что тебе можно. Посмотри в рецептах - там и миндально-шоколадный тортик, и безе на сахарозаме, и полно десертов которые можно на Монти. Ну и шоколад 99% можно, или ароматизированный кофе с сахарозамом.
  2) Найди себе поддержку. Например, объясни мужу или маме почему для тебя важно похудеть. Без поддержки очень сложно. Да и вообще лучше для себя понять для чего ты худеешь. Вот распространенные мотивы для похудения:
  - здоровье. Даже избавившись от 10кг ты уменьшишь риск диабета в 2 раза. Лишний вес часто вызывает проблемы с давлением, сердцем и тп. Выбери какие в вашей семьи болезни и почитай про вес и риск этих болезней. Можешь с цифрами объяснять, особенно мужу, на мужиков цифры волшебно действуют.
  - уверенность в себе, самоуважение, самооценка и тп. Естественно если ты избавишься от 15кг то все будут только охать и ахать, но это нескоро. Зато даже от -200г поднимается самоуважение. Да даже если нет отвесика но ты сказала “нет“ тортику - уже чувствуешь что ты не “тварь дрожащая“
  - молодость, сила. Естественно с большим весом и ходить тяжело и одежду молодежную сложно купить, да и выглядишь +5 лет
  В общем, напирай на то что для тебя именно важно. И оно должно тебя именно цеплять, иначе убедить другого человека будет сложно. Очень часто после того как ты все объяснишь - и муж соглашается посидеть на диете, а мама заранее всех просит чтобы на тебя не давили с тортиками и выпивкой.
  3) Отрепетируй как ты будешь реагировать на чужие замечания. Лучше перед зеркалом. Так твой голос будет звучать увереннее. Не надо говорить что ты на диете, тут же начнутся вопросы, уговоры что один кусочек тортика не повредит и тп. Лучше сказать что тебе торта не хочется. С этим сложно поспорить. Только потренируйся перед зеркалом. А то если сказать это глядя на торт жалкими глазами - тут же тебе станут говорить что “я же вижу что хочется, ну маленький кусочек“. Или можно сказать что ты курагу больше любишь чем торт, или “я лучше поем винограду“. А еще лучше научиться говорить “Спасибо, я уже сыта“. Особенно пригодится в гостях, можно сказать “Я только что дома поела, лучше оставлю местечко для вашего вкусного салатика с рыбой“ и таким образом избежать большой порции картошки. Особенно важно в гостях хвалить какое-нибудь хозяйское блюдо, тогда хозяйка с большей вероятностью будет на вашей стороне. На монти можно нарезку, соленую рыбку и тп, обычно все это бывает в гостях. Высший класс - это наложить себе на тарелку какого-нибудь зеленого салата и все время болтать с соседями по столу. Тогда когда будут разносить горячее то можно сказать что ты еще салат не успела доесть и лучше потом сама себе положишь горячее. Так можно или совсем избежать горячего или же по крайней мере проконтролировать размер порции.
• Балконская 03.01.11 02:28
  
  лицо симпатичное!
  похудеть и вообще мама мия))
• 201188 03.01.11 02:25

  ответ для: я malinka

  
  с удовольствием))))
• 201188 03.01.11 02:25

  ответ для: klimia

  
  блин надоело ходить толстой и прятать слойки...честно..хочеться одеть обычную маечку и шортики и топать..а не подбирать одежку чтобы скрывать что то...хочу легкости...
• Rodrirodri 03.01.11 01:06

  ответ для: Korovka03

  
  вот-вот, вы на фото впервые себя увидели?..
  в целом милая