ответ для: Kalinka967
попробуй поделать упражнения на 8 минут. Они так и называются бедра за 8 минут, ягодицы за 8 минут и пресс за 8 минут...Потом ноги жуть как болят....Поищи в инете...я тебе могу ссылочку если хочешь с контакта дать:
бедра
hone ягодицы