ИТАК, МОИ ИЗДЕВАТЕЛЬСТВА НАД МОИМ ТЕЛОМ. ФОТКИ ПРИЛАГАЮТСЯ. ЕСТЬ КТО-ТО ТУТ ТАКОЙ, С ПОХОЖЕЙ ИСТОРИЕЙ И УСПЕШНЫМ КОНЦОМ?

начало

• nelya 45kg 26.10.10 16:34

  ответ для: Blackkitten

  
  класс! молодца! все. тоже так буду
• Аsterisk 26.10.10 16:34
  
  Супер!! И купальник классный!
• Sporti 1 26.10.10 16:33
  
  классно выглядишь! и купальник тебе очень идёт! красотка!
• tigrrriccca 26.10.10 16:32
  
  Ты такая красота, зашатаешься))))))))))
• laska_black 26.10.10 16:32

  ответ для: nelya 45kg

  
  
  Ну по 5 минут надо попробовать начать, а то я то сразу ударными темпами, в фитнес клубе по часу, жестоко сразу.силы воли не хватает.
• nelya 45kg 26.10.10 16:31

  ответ для: LUXURIOUS22

  
  большое спасибо
• LUXURIOUS22 26.10.10 16:29
  
  блин офигеть))))молодец
• Blackkitten 26.10.10 16:27

  ответ для: nelya 45kg

  
  спасибо-спасибо, неожиданно приятно
  да ем практически все что хочу.. честно-честно.
  вот что-что, а покушать я люблю
  но так было не всегда. раньше тряслась над каждой печенькой.
  не голодаю, на диетах не сижу - помогают спорт (мышцы наращивала в тренажерном зале. осознанно. но не объем а плотность ) + двигаюсь достаточно + знаю когда и что съесть.
  а так по каллориям выходит 1500-2000.... иногда 1200..
  в разное время года питаюсь по-разному.. как хочу. к примеру летом завтрак может состоять из тарелки мюслей с йогуртом или черешни.. либо арбуза. зимой - чаще всего жирно-белковая пища. например омлет из двух яиц с молоком, свивками, беконом, сыром, грибами, помидорами и луком. завтрак - мой главный прием пищи
  или - рыбка и бутерброды с белым хлебом, маслом и либо икрой либо сыром.
  обед в будний день - это обычно сэндвич в лаваше с куриной грудкой, зеленью и так далее. или просто что-то мясно-овощное. обед в выходной - он же чаще бывает что и ужин. полноценный. но замечание - супы не ем вообще, не люблю.
  вечером в полном смысле слова УЖИНАТЬ ужинаю редко. могу кусочничать - тот же бутер с сыром, то же мяско со сковородочки или котлетка в охотку.. иногда творог, хотя в последнее время от него воротит, раньше обожала.
  если ем фрукты - то это тоже первая половина дня (до 4-5 вечера)
  в общем основные у меня 2 приема пищи. либо завтрак и обед, либо завтрак и ужин. остальное время перекусы.. фруктами, шоколадками... орехами. да-да, это все я ем, иначе бы фигура была бы идеальной. но.. к сожалению, до идеала не дотягиваю.
  алкоголь тоже пью нередко. причем это и пиво, и вина, и мартини либо виски с соками, либо ром, джин.. да что угодно.
  причем летом я толстею (верхний порог указанного веса), а зимой я наоборот - худею..(нижний порог)
  летом поправляюсь за счет того, что в рационе много углеводов (огромное количество ягод и фруктов плюс холодное пиво :)) плюс жара (у меня сильный теплообмен - на обогрев себя много энергии тратится.. ну а летом она накапливается))
  ***
  а вообще - главное себя не запускать. если чувствуешь, что “плывешь“ - сделай паузу... разгрузись.. не утешай себя словами “ну 1 кг это же не страшно!??!“
  ну и не есть на ночь (за 2-3 часа до сна), хотя и тут бывают исключения.
  и по возможности не есть вечером углеводы... только овощи и белки.
  но это я так пишу красиво. на деле много чего сама не соблюдаю...особенно летом
• nelya 45kg 26.10.10 16:27

  ответ для: lovely_april

  
  ой, не тот смайл
• nelya 45kg 26.10.10 16:25

  ответ для: lovely_april

  
  да...живот 114см был
  а похудел до 58см, и того минус 56см
• nelya 45kg 26.10.10 16:24

  ответ для: TASHOKSANA

  
  большое спасибо
• TASHOKSANA 26.10.10 16:23
  
  привет! молодчинка! как худела? купальник просто шикарный!!