ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! МОЙ ВЕС 80 КГ! ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ! С ДИЕТАМИ ПОКА НЕ ОПРЕДЕЛИЛАСЬ. СЕГОДНЯ РЕШИЛА СДЕЛАТЬ РАЗГРУЗКУ НА КЕФИРЕ.

начало

• cos60 08.01.13 18:29
  
  Способность многих специй оказывать воздействие на процесс похудения общеизвестна. Но особенно эффективно их применение в сочетании с различными продуктами. К примеру, кефир с корицей для похудения незаменим. Именно сочетание этих двух ингредиентов, по мнению диетологов, оказывает положительное воздействие на улучшение фигуры.
  Поэтому такой коктейль является одним из популярных способов борьбы с лишним весом.
  Как кефир, так и корица, полезны для здоровья и эффективны для борьбы с лишним весом. А для более интенсивного похудения диетологи рекомендуют создавать на их основе так называемый жиросжигающий коктейль, в состав которого добавляют имбирь и перец чили (красный острый).
  Сочетание данных продуктов, усиливающих эффективность друг друга, способствует активизации процесса сжигания жиров в организме.
  Применяемый в коктейле обезжиренный кефир оказывает благотворное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта. Специи стимулируют обмен веществ, активизируют процесс расщепления жировых клеток и очищают организм, что способствует и укреплению здоровья, и похудению.
  Чтобы приготовить жиросжигающий коктейль, необходимо в стакане кефира размешать по половине чайной ложки корицы и молотого имбиря с добавлением щепотки перца чили.
  Напиток должен включать в себя все эти компоненты, тогда он будет эффективным средством для похудения.
  Единственно, что допускается в некоторых вариантах этого коктейля, это уменьшение порции красного перца. Однако исключение его из рецепта напитка недопустимо.
  Каждый может экспериментировать, выбирая наиболее подходящий для своего организма напиток для похудения на основе кефира.
• худеющий бегемот 08.01.13 18:29

  ответ для: cos60

  
  Это чудесно, а я вот за свою переживаю
• Лессиоль 08.01.13 18:28

  ответ для: худеющий бегемот

  
  ничего я тоже втягиваюсь
• худеющий бегемот 08.01.13 18:28

  ответ для: Лессиоль

  
  

  mihaylova писал(а): вот- вот поменьше на них пялься мне кстати нравится твоя фигура на фото в чёрном всё при себе и жест классный

  
  Спасибо, это фото было сделано в марте 2012, я была кг на 6 худее, да и втянулась как могла))))
• cos60 08.01.13 18:26
  
  я хочу с вами)172 см и 76 кг)
• Лессиоль 08.01.13 18:25

  ответ для: худеющий бегемот

  
  

  худеющий бегемот писал(а): я работаю в арбитражном суде, сейчас у меня выходные новогодние , а в будни сюда часто заходить не получается-только поздно вечером...

  
  а что это такое арбритражный суд? это страшно?
  а я сейчас временно без работы
  по профессии няня
  хорошо лажу с детьми
  но вот в конце января уже сюда буду заходить реже
  работа начнётся
• cos60 08.01.13 18:25

  ответ для: худеющий бегемот

  
  

  худеющий бегемот писал(а): Женская грудь, как известно, состоит на 90 из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым. Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери верхних 90 не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и свежий вид. Молитва выполняйте упражнение 10 раз в день Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки. Зарядка библиотекаря повторите упражнение 20 раз в день Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы или две гантели одинаковой тяжести. Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу. Отжимания выполняйте упражнение 15 раз в день Примите позу планки упритесь носками ног и ладонями в пол, спина ровная, руки перпендикулярно полу, ладони находятся прямо под плечами. Следите за своим положением: не прогибайтесь в пояснице, не опускайте голову и не выпячивайте ягодицы. выполняйте отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней. В первом заходе по 5 отжиманий каждый заход поставьте руки пальцами вперед, во втором - пальцами наружу, а в третьем - пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если тяжело отжиматься с прямыми ногами, упритесь коленями в пол и продолжайте выполнять упражнение. Жим лежа выполняйте упражнение 15 раз в день Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу, кулаки с гантелями но одной линии. Опустите руки в исходное положение. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук - вдох. Кошечка выполняйте упражнение 10 раз в день Исходное положение: лежа на полу на животе. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд. Выполняя упражнения на укрепление грудных мышц, помните: - Работайте до предела. То есть, когда вы почувствуете, что мышцы горят и вы уже больше не можете выполнять упражнение, сделайте последний рывок - еще 2-3 повторения. - Правильно дышите. Во время напряжения мышц делайте выдох, во время расслабления - вдох. То есть в точке максимального напряжения, к примеру, во время самого жима вы выдыхаете, а возвращаясь в исходное положение - вдыхаете. - Для наращивания мышечной массы необходимо выполнять упражнения практически с максимальным весом 80 массы той гантели, что можете поднять в исходном положении. После 7-8 повторений вы должны почувствовать, как мышцы просто горят. Повторяйте каждой упражнение не больше 10 раз, иначе тренировка будет жиросжигающей. - За час до тренировки и через 20 минут после нее выпейте 200 мл нежирного молока 2,5

  
  похудела на 15 кило,грудь не ушла.такой же размер
• Лессиоль 08.01.13 18:23

  ответ для: худеющий бегемот

  
  вот- вот поменьше на них пялься
  мне кстати нравится твоя фигура на фото в чёрном
  всё при себе
  и жест классный
• худеющий бегемот 08.01.13 18:20

  ответ для: Лессиоль

  
  

  mihaylova писал(а): столько попок!!!!! это жестоко по отношению к маньякам я такое первый раз вижу

  
  о даа))такие шикарные попки, это жестоко и по отношению ко мне
• худеющий бегемот 08.01.13 18:19

  ответ для: Лессиоль

  
  я работаю в арбитражном суде, сейчас у меня выходные новогодние , а в будни сюда часто заходить не получается-только поздно вечером...
• Лессиоль 08.01.13 18:18

  ответ для: худеющий бегемот

  
  столько попок!!!!! это жестоко по отношению к маньякам
  я такое первый раз вижу
• Лессиоль 08.01.13 18:16

  ответ для: худеющий бегемот

  
  привет а на какой работе ты работаешь что можешь сюда так частно заходить?
  или просто учишься?