ответ для: Чеширская кошка
Не, в попе я вечно худею)) Теперь вот 87 хочу)) Да любые упражнения для мышц груди и спины. Сама грудь не увеличивается пока, но зато грудная клетка и спинка расширяются, и объем добавляется. Моя мечта это такой же крутой переход от груди к талии как у меня от талии к бедрам, а какого размера будет грудь мне неважно.
Ну основные что я делаю это стандартные отжимания с разной постановкой рук, подтягивания на турнике, разведение гантелей в руках лежа, жим из-за головы, разведение гантелей перед грудью сидя и многое-многое другое. Но моя цель это именно развитие плечевого пояса, грудной клетки и спины, поэтому вес гантелей я стабильно прибавляю и кушаю хорошо.