вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЕСЛИ ОНА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ В 21 ЧАС? РАЗВЕ МОЖНО ЕСТЬ В ТАКОЕ ВРЕМЯ?

я хожу на групповые занятия. мы там приседаем с бодибарами, качаем пресс,руки, выпады делаем. тренировка час,заканчивается в 21 час. слышала что нужно есть белок сразу после тренировки чтобы расщеплялись жиры а не мышечная масса. но ведь 21 это так поздно.. разве можно есть в такое время ? мне надо скинуть 8 кг. подскажите знающие люди, только дилетантов которые будут говорить что то вроде “не надо ато накачаешься как качок“-просьба не беспокоить.

следующая тема»
регистрация»

автор: Nataly2013, 16.06.14 20:01 все темы»
комментарии: +22, просмотры: +3312
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • никогда после тренировок не ела... и вам не советую есть даже белок, если не хотите нарастить мышечную массу

  • у вас настолько маленькая нагрузка, что мышцы наверное вообще на страдают. Если худеете, то не ешьте, если наращивать собрались мм, то обязательно кушать

  • я ем белковую пищу, если треня вечером.

  • Кушать белок, разумеется.
    Творог на ночь - просто превосходно. Либо яичные белки.
    Либо просто выпить протеин(лучше изолят, раз худеете).
    У меня мои тренировки могут порой ночью глубокой заканчиваться, но это ведь не значит, что можно нарушать режим:) пью всегда после тренировок изолят. И все отлично

  • ответ для: Vazovskaya


    а степ подойдет?
    ну на этих тренях с меня пот градом льется

  • Если хочешь похудеть советую кардио тренировки, а не силовые. Например бест Фит. А от силовых не похудеешь. На них ходят чтобы придать телу Красивый рельеф

  • ответ для: Nataly2013


    Nataly2013 писал(а): даже в 21 час? творог обезжир. подойдет?

    Конечно)
    И кстати, если тебе нужны мышцы, то наоборот нужно есть как можно больше. Если хочешь наоборот просто похудеть, то кушай низкокалорийную еду)

  • ответ для: 123Darya711


    даже в 21 час? творог обезжир. подойдет?

  • Все правильно. Нужно кушать белок.
    И даже если ты будешь кушать каллорийную пищу все уйдет в мышцы, а не в жиры.
    P.S.: Узнала от тренера по кроссфиту)))
    Так что, приятного аппетита
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 19
тема содержит фото фотка вышла слишком тёмной? » 16
реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? » 7
тема содержит фото бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди» 58
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 20
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 22
тема содержит фото на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. » 9
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 26
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 12
тема содержит фото вам нравится такая французская внешность?» 1
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 21
вы ковыряетесь в носу при муже и детях?» 2
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 17
тема содержит фото вы считаете эту победительницу - красавицей?» 19
как часто вы едите фастфуд? » 24
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 35
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 23
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 32
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 23
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 40
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 19
если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретили» 6
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 39
предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! » 24
кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы» 5
какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но н» 54
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 53
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 22
тема содержит фото эта девушка похожа по типажу на меня? » 15
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 7
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 81
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 17
тема содержит фото вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб? » 14
тема содержит фото вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр» 20
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 5
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 68
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 9
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 23
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 33
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 12
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 14
тема содержит фото оцените образ и меня! » 8
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 18
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 50
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 34
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 28
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 61
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 29
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 22
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 28
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 11
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 3
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 19
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 14
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 15
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 15
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 10
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 16
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 40
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 16
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 17
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 60
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 6
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 25
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 97
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 7
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 5
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 9
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 31
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 9
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 16
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 10
кто любит аудиокниги, какую сейчас слушаете? я начала гроздья гнева дж» 1
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 3
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 33
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 27
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru