НИЖНИЙ ПРЕСС. ВСЕ ТЕЛО ЗАМЕТНО ПОДТЯНУЛОСЬ, КРОМЕ НИЖНЕГО ОТДЕЛА ЖИВОТА

начало

• Swan 24.03.09 18:14

  ответ для: bacardinia

  
  мадам,вы видимо не правильно прочитали мой комментарий.Точнее не правильно его поняли)))Я и говорю ,что кушать НАДО))
• bacardinia 24.03.09 17:50

  ответ для: Ванина мама

  
  я обычно делаю по 5 подходов,
  1- 40 подьемов
  2-50
  3-30
  4-20
  5-20
  главное это когда чуствуешь что пресс побаливает,не останавливайся,просто держи мышцы напряжеными.
  спину поднимай высоко,но не опускай до пола,ну вроде как баланс держать...
• Ванина мама 24.03.09 16:53

  ответ для: bacardinia

  
  Сегодня попробую, а сколько раз? или пока можешь? Спину полностью поднимать или как верхний пресс когда делаешь?
• bacardinia 24.03.09 16:35

  ответ для: Swan

  
  чешет ваш тренер.....после тренировки можно и нужно кушать,а убрать нижний животик(как говорит моя знакомая “мамончик“) можно качая пресс,есть классные упражнения,я всегда их делаю в спортзале иногда и дома.
  1- лежа на спине,ноги держать прямо,приподнять их на 10-15см от пола и качать пресс, спину до конца не опускать. проверенно на себе
• Troya 24.03.09 16:34
  
  у меня такая же проблема, даже при весе 53 кг был животик
• susel17 24.03.09 09:25
  
  блиииин тоже самое...я в безысходности....
• Swan 24.03.09 08:53

  ответ для: wind_in_mind

  
  если ваши тренировки заканчиваются рано и вы проголодались(а если хотить мышечную массу нарастить тем более),можете перекусить овощным салатом,обезжиренным творогом или вареной курицей.
  Вообщем белки и никаких углеводов!
• Inna684 24.03.09 01:02
  
  у меня такая же проблема. а вот у мамы моей живот ровненький абсолютно, хотя я делаю упражнения, а она ничего... НАДО С ЭТИМ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, А ВОТ ЧТО?
• wind_in_mind 24.03.09 00:57

  ответ для: Inffiniti

  
  А давно начала бегать? Результат еще не виден?
  Я не очень люблю бегать, но если это поможет, то придется :)
• Inffiniti 24.03.09 00:41
  
  у меня такая же проблема - я узнавала и мне сказали БЕГАТЬ! вот я и бегаю каждый день по 30минут...через месяц буду смотреть на результат...но мне очень нравится - работают все мышцы! а еще надо делать массаж...
• wind_in_mind 24.03.09 00:35

  ответ для: Swan

  
  Насчет диеты... у нас на фитнес ходит девушка с очень красивым плоским животом, на мой вопрос как она такого добилась, она сказала что это спорт + после него ничего не ест. Ваш тренер по этому поводу ничего случаем не говорит? Надо или не надо есть после спорта?
• Swan 24.03.09 00:28

  ответ для: wind_in_mind

  
  диета и упражнения!!!