НЕ ВРЕДНО ЛИ ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ 50 КГ? НЕТ ЛИ ПОТОМ ПРОБЛЕМ С ПОЯСНИЦЕЙ, ПОЗВОНОЧНИКОМ, КОЛЕНЯМИ?

начало

• wordsdontcome 02.01.14 18:05

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а1): у меня всегда во время тренировок коленные суппорты, в них и присед выполняю.

  а они вам облегчают присед? просто я когда в бинтах приседаю, сразу же на 10-12 кг больше ставлю, т.к. у них свойство выталкивать из нижней точки
• розовая лента 02.01.14 15:23
  
  я больше 30кг не буду брать вообще в будущем. и пусть говорят, что хотят. у меня и так задница приличная, а я приседаю с 10 кг и после каждого раза ооочень сильно болят мышцы.а одна девушка в зале приседает с 30 кг или даже с 40, так попа плоская доска доской
• My_Grace 02.01.14 14:57

  ответ для: wordsdontcome

  
  

  *Gerda* писал(а): просто я уже оч.давно с 40-45 кг приседаю и никак не могу взять больше. не может же быть предела в развитии на таком весе

  А может, и нет нужды? Просто и я к такому весу не специально шла, ну не было такой цели - “взять“ столько-то. Цель была - красивое тело, а какие весы я способна брать - вопрос десятый.
• My_Grace 02.01.14 14:56

  ответ для: wordsdontcome

  
  у меня всегда во время тренировок коленные суппорты, в них и присед выполняю. Пояс надеваю, когда тренировку делаю с 80-ю. Если меньше весы - то без него.
• fleur de lis 02.01.14 01:25
  
  Автор не верьте тем кто пишет что последствий не будет. Они будут и при идеальной технике и разогреве и бинтах. Это по опыту моей тренерши с 20летним стажем.
  П.С а что 50кг это так много? Знаю девушек с приседом за сотку при собственном весе 55-60. У нашей чемпионки мира Анны Тураевой жим лежа 247,5кг какой там присед даже боюсь представить.
• wordsdontcome 01.01.14 23:34

  ответ для: My_Grace

  
  просто я уже оч.давно с 40-45 кг приседаю и никак не могу взять больше. не может же быть предела в развитии на таком весе
• wordsdontcome 01.01.14 23:30

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): я приседаю с 80-ю. Но! к этому весу я шла далеко не один год, начинала я вообще с 20-ти кг, с пустым грифом. Всегда хорошо разогреваться перед, ваша техника выполнения должна быть безупречной следите сами и слушайте тренера. И не будет никаких проблем, если ко всему подходить с умом

  подскажите, вы в бинтах приседаете, которые выталкивают из нижней точки, или без?
• My_Grace 01.01.14 20:50
  
  я приседаю с 80-ю. Но! к этому весу я шла далеко не один год, начинала я вообще с 20-ти кг, с пустым грифом.
  Всегда хорошо разогреваться перед, ваша техника выполнения должна быть безупречной (следите сами и слушайте тренера). И не будет никаких проблем, если ко всему подходить с умом
• darkmistik13 01.01.14 13:33
  
  заранее прошу прощения за пуктуацию. тот кто приседает с огромными весами... тут советчики, как я понимаю, те кто приседает до 60кг. качественный присед укрепляет и суставные капсулы коленей и развивает силу мышц ног, плюс бонус в виде разгона метаболизма и улучшение кровоснабжения малого таза, в котором у нас расположены половые железы, играющие ключевую роль в регуляции основных процессов жизнедеятельности. связки и мышцы позвоночного столба и коленей можно укрепить дополнительными упражнениями. по поводу травм... ну если вы выполняете все коряво, то можно получить травму и на сгибании-разгибании позвоночного столба, они же упражнения на кор. по поводу больных (типа) суставов, дедушки выступают по приседу и становой тяге в возрастной категории 50+ и норм, без болячек. в моем зале тренируется дедуля возрастом 63 года, в 61 он выполнил мастера спорта по силовому троеборью, причем по взрослым, и тоже норм, из болячек только межпозвоночные грыжи, которые он получил работая на заводе, причем выглядит этот “дедуля“ лет на 40 максимум, но в очень хорошей форме, приседает, кстати, 230 на 2 повтора. по поводу бинтов, они используются для фиксации коленных связок чтобы те не оторвались, но используется это для немалых весов типа 200+кг. итак, к чему подвожу, вес приседа зависит исключительно от вашего желания, вероятность травматизма зависит от качества вашей разминки. по поводу беготни перед приседом, бег изнашивает коленные суставы еще больше, т.к присутствует осевая ударная нагрузка на коленные суставы. лучше использовать для этой цели велотренажер, далее общая разминка, далее разгибание голени в коленном суставе на тренажере и качественная разминка с небольшими для вас весами в приседе. и все будет весело и без травм) здоровья и добра. p.s. являюсь персональным тренером, приседаю 240 на 2, из экипировки только простенький пояс из ткани и штангетки
• Ksenia4589 10.09.13 04:34
  
  конечно это плохо для суставов
  я хоть за любой спорт,работу над
  телом,спортивными фигурами,
  подтянутыми попами,но я бы не стала с 50кг,
  или берите бинты,пояс и пейте
  добавки для суставов они в магазинах
  спорт.питания есть.
• Козероговна 09.09.13 12:19
  
  *год
• Козероговна 09.09.13 12:19

  ответ для: Таблетка Счастья

  
  

  Таблетка Счастья писал(а): тренер говорит ноги сильные, а вот жим лежа 10 кг могу поднять да и к тому же я к 50 кг почти год шла

  ну если года шли, тогда это кардинально меняет дело)) а то я уж думала, что без подготовки так приседаете, что думаю за генетический монстр такой)))