вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПРАВИЛЬНО СУШИТЬСЯ?

вот такой вопрос...уже год делаю упражнения на прес....мышцы стали немного выделяться, но хочу, чтоб были порельефнее...думаю, может “подсушиться“??кто-нибудь делал подобное со своим организмом???как успехи???как правильно сделать, чтоб не навредить организму и не набрать потом всё заново???подскажите!!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: кнопыш, 18.02.09 16:35 все темы»
комментарии: +25, просмотры: +2717
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Kitti79


    и худеешь???

  • Но жирок походу непобедим

  • ответ для: кнопыш


    Я углеводов стараюсь меньше потреблять Белка побольше Кефир пью, капустку ем Так что проблем нет Жиров тоже меньше надо, но не всегда получается + 3 раза в неделю тренажерный зал + дома в свободные от тренировок дни обруч кручу и пресс качаю Вообщем очень прессик красивый к лету хочется

  • ответ для: Kitti79


    ага!!!и я тоже!!! а что ты делаешь???на белковой сидишь??? прости, а с туалетом проблем нет???

  • ответ для: кнопыш


    Ну это я и так делаю А прессик свой без жирка не видела ни разу в жизни

  • ответ для: Kitti79


    если смогу потом тебя найти...а вообще, если в кратце...белковая пища, минимум воды, максимум физ. нагрузок с обильным потоотделением

  • ответ для: кнопыш


    Напиши если расскажут Ладно? Пжлста

  • во-первых нужно перейти на белковую пищу, и выпивать в день минимум воды...сушка происходит за счет обезвоживания организма.Если к примеру ты бегаешь, или занимаешся каким-то видом спорта, то пить нельзя за час до спорта, и 2 часа после.Но сразу тебе скажу, что когда ты высушишся у тебя несомненно появиться рельеф, но потом когда начнешь употреблять больше жидкости чем за время сушки, все вернеться обратно

  • ответ для: Kitti79


    вот и мне тоже интересно...только все вредные и ничего не рассказывают!!!

  • И мне и мне скажите Мне тоже про пресс интересно

  • ответ для: BlueFox


    не...я просто хочу, чтоб у меня порельефней тело было....вот, прес, к примеру....мышцы есть, проглядываются....я хочу, чтоб лучше были видны....может, не сушкой, а диета какая-нить есть???чтоб жирок подсушить немного??? не знаешь???

  • Бегом еще надо заниматься. Километров по 5-10 в день бегать в быстром темпе.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 20
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 28
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 27
зачем люди ходят в лес зимой?»
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 11
тема содержит фото как вам такие труселя? какие бы купили мужу?» 1
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 25
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 31
девушки за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан» 5
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 24
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники?! они для работы? я туда все подряд » 14
что вы предпринимаете, если зачесалось там?» 9
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 18
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 14
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 33
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 15
тема содержит фото кто смотрел сериал бывшая жена? я смотрю и готовлю » 9
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 8
вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем бессозн» 13
вы создаёте темы, обсудить которые вам интересно? чьи темы вам больше » 38
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 50
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 18
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 21
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 23
как давно готовили эти блюда? » 49
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 17
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 19
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 61
тема содержит фото вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит » 14
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 19
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 50
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 29
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 11
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 20
тема содержит фото как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь » 7
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 25
не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?» 20
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 138
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 12
тема содержит фото андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто » 21
тема содержит фото фильм подай знак. как вам сюжет триллера про странный остров? забвение» 15
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 37
у вас сотрудники вб тоже бесчинствуют? у меня на пвз не берут обратно» 4
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 25
посоветуйте мини-сериал. » 12
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 41
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 24
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 27
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 36
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 9
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 25
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 31
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 5
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 39
какие песни группы ария вам нравятся? » 6
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 31
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 34
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 10
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 8
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 30
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 11
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 25
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 19
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 9
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 5
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 17
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 40
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 13
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 53
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 28
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 18
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 69
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 9
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 26
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 11
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 24
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 21
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 49
вы устаёте в течении дня? » 15
почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому» 10
что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только ка» 23
как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с » 40
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 18
какие компоты и с чем больше всего любите? » 10
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 18
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 14
стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слю» 19
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 62
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 13
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 16
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 10
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 13
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 25
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 8
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 54
тема содержит фото красота кто больше всех нравится визуально ? » 8
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 46
у вас есть наличка? сколько? » 43
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 24
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 43
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru